Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Waga z dzisiaj 124,5kg
Cardio off
Dzisiaj na treningu wpadnie pull

Hej
Dzisiaj pull, trening również ok.

1. Wiosło hantlami leżąc na ławce
67x9 62x10 62x8

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce
130x8 120x9 110x12
130x8 120x9 110x12

3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej
30+7 x9. 20+7 x15 x13
30+7 x10 x9. 20+7 x14

4. Ściąganie klamry
20+7 x12 x11 x10
20+7 x14 x13 x12

5. Unoszenie hantli na boki w opadzie
28x16 28x14 28x12
28x17 28x15 28x14

6. Uginanie hantli w oparciu o ławkę
22x10 19x10 15x11
22x11 19x10 15x13

7. Uginanie hantli siedząc w oparciu
19x9 19x8 15x11

Trochę mnie u nie było, a waga widzę ładnie do góry!

Cały czas coś tam idzie ale jakościowo chyba coraz gorzej, tak mi się wydaje.
Apetyt też już siadł, męczę to jedzenie ale jest słabo.
Zobaczymy co Adam na to i co dalej będziemy robić ;)

Hej
Waga z dzisiaj 124,8kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj na treningu wpadną nogi ;)

Hej
Waga z dzisiaj 125,1kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na barki

Trening zakończony powodzeniem ;)
Ogólnie było spoko, nawet w wyciskaniu udało się urwać jedno powtórzenie więcej ;p hehe

1. Wyciskanie sztangi siedząc
120x6 100x10 80x12
120x7 100x10 80x12

2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu
22x10 x10 x10
22x13 x12 x11

3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę
87x13 x11 x11
90x11 x10 x10

4. Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
57x9 52x11 52x8
57x9 52x11 52x8

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
52x8 47x8 42x11
52x7 47x9 42x12

6. Wyciskanie wąsko sztangą
110x7 90x11 80x13
110x8 90x11 80x13

7. Wyciskanie hantli nad głową
19x9 15x15 15x15

Hej
Waga z dzisiaj ponownie 125,1kg
Cardio 30min za mną
Dzisiaj w planie trening pull

Kolejny trening za mną i tym razem pull ;) wszystko weszło spoko ;p

1. Wiosło sztangą leżąc na ławce
142x10 132x10 122x10
145x10 135x9 125x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
67x7 62x10 57x10
67x8 62x9 57x11

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
30kg+7szt x10 x8. 20+7 x14
30kg+7szt x11 x9 x9

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
6szt x10 x10 x10
6szt x9 x10 x10

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
28x18 x13 x12
28x19 x15 x14

6. Uginanie hantli na modlitewniku
22x9 19x9 15x12
22x9 19x9 15x11

7. Uginanie hantli młotkowo siedząc
19x12 x11 x10

Hej
Waga z dzisiaj 124,9kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj off od siłowego ;)