nia

[...] moim domu być nie może. Z tego samego względu, dla którego niektórzy na redukcji wywalają z domu słodycze %-) Zatem warzywa będę wliczać. Pytanie: wiem, że Ladies z założenia nie jedzą odżywek białkowych. Jednak im więcej buszuję po forum, tym ciekawsze i smaczniejsze posiłki znajduję. A w nich WPC. Między innymi w placuszkach twarogowych z [...]

[...] :-) Troche mi glupio teraz zaczitowac ale widze na forum takie zdroworozsadkowe glosy, wiec chyba moge }:-( Joanna to Ty mialas cichego wielbiciela, przyszedl z zaskoczenia. Moj to taki wierny i nie kryje sie ze swym uczuciem :-D Blue hope dziekuje :-) no to wychodzi ze musze sie spotkac z fizjo. Na szczescie znalazlam na miejscu fajna Polke [...]

[...] sie ja w dzien wymeczyc i grzecznie spala w nocy i to na swoim miejscu a nie z nami. Oby tak zostalo ;-) Paula no nie ma co ukrywac ze teraz wszystko jest pod kotka, nawet moj facet- zdeklarowany psiarz lata za nia ;-) ja dlugo sie wstrzymywalam, bo obowiazek, bo wyjazdy itp. ale wiem ze wszystko sie da, a o ile weselej z takim malym brzdacem :-D

No zwierzaki sa super :-) troche egoistycznie tez stwierdzilam ze taki maluch mnie odstresuje w jakis sposob i cos w tym jest :-D szkoda ze wychodzenie na dwor z nia narazie odpada, ale moze jak juz sie ociepli na wiosne zrobimy podejscie. 19.11 TRENING C 1.Ht 5*15 z guma 70*15/ 90*15/ 100*15 / 100*13/ 100*13- guma robi robote 60*15/ reszta z [...]

[...] bez obciążeń w genach - taka sytuacja moze sie powtarzac kilka razy dziennie,codziennie,latami bez zadnych konsekwencji. U zdrowej osoby. U osoby 'ze sklonnasciami' do lapania fatu tak kolorowo to nie wyglada. Ciagle podniesiony cukier powoduje ciągle podniesiony poziom insuliny. Ciągle podniesiony poziom insuliny powoduje ze receptory juz tak [...]

[...] skos ujemny 5.francuz łamaną 6.ściąganie drązka podchwytem 7.szwedki 25min cardio na bieżni 1.5jajek, 12g masła 2.100g kaszy kusksus, 230g jabłka, 40g białka\ 3,350g ziemniaków, 150g pstrąg 4.250g piersi z kurczaka, 2 jajka 5,180g piersi z kurczaka, 70g chleba pełnoziarnistego zrobionego w domu;-) no zjadłem mała czekoladkę i loda na patyku;d [...]

[...] Przysiad - z ciężaru prosze się nie śmiać, lędźwia jeszcze nie wyzdrowiały całkowicie, na razie musze polubić się z 15-stkami, łatwo szło SS A - o matko, to dopiero rzeźnia była, co mnie na nią pokusiło tego nie wiem %-), ból i przekleństwa, pot się lał, siły się wyczerpały na tym, jak się położyłam na ławce do SS B to leżałam i leżałam [...]

[...] / 10x30kg / 9x32,5kg 4. Wyc. hantlami na barki 2x15 3kg / 4,5kg + 22 minuty aero rowerek _________________________________ Komentarz: przysiad - lajcik tylko troche dyszenia było, prostowniki kwasy chyba po wczoraj SS2 - ciężar malutki ale ilość powtórzeń mnie dobijała, walka z bólem SS3 - mało serii i powtórzeń, niech sobie troche góra [...]

Babcia mnie dziś zapytała czy chodze na siłownie, uzyskawszy twierdzącą odpowiedź powiedziała, żebym z nią nie przesadzała. Czyli coś tam po mnie widać, że coś tam czasem ćwicze/-)_ Do mnie dzisiaj babcia zadzwoniła i powiedziała "wiesz co, Ty za dużo nie ćwicz, bo ogólnie jesteś nieduża i jak te no... muskuły ci urosną to to nie będzie ładnie [...]

No niby tak, ale wiecie, Inga to fajna dziewczyna jest, więc uważajcie... bo czuwam. \-) kurde zabrzmiało, jakbym sama się na nią czaiła |-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-08-02 10:07:32

fajna ta 'kierownica' ;-D ile za nią dałaś? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-09-30 20:44:03

Proponowalbym tak: kreatyna HDT lub Prolab + 3 opakowania d-rybozy olimpu(sam dopiero bede z nia testowal wiec nie wiem do konca ale podobno troszku kopie) + Magnez w duzych ilosciach + dobre bialeczko.Co do zestawu ktory wymieniles asmi uwazam ze jak jestes poczatkujacy to cos Ci da ale na pewno troszku mniej niz Ryboza + kreatyna HDT (mialem z [...]

[...] się stać luźno jak robie zdjęcia, moja pupa jakościowo naprawdę jest kiepska i wygląda na 80cio, a nie 20sto letnią, ale to zmienimy ciężką pracą :) Jedyne co może zmieniać kształt sylweki, to to, że staram się być mocno wyprostowana, może przez to jednak spinam ten zad. a teraz dlaczego mnie tyle nie było? zmiana planów o 180 stopni, [...]

[...] tym ZERO TWAROGU I ALKO! Na ****przy tym ZERO ALKO i mniej owoców ! , proszę? Jakoś ciężko mi „wpierd**ać” same mięcho. :P Dzień NiskieWęgle. śniadanie -3jaja -1,5 łczki oli z. o -mały kawałek chleba ok. 30g pełnoziar. -50szynki piersi z indyka Śniadanie2 -pomarańcza(za mało czasu było na nią rano) -150g ser chuddy [...]

Dlatego rozgrzewka nie powinna męczyć tylko rozgrzewać. Nie można jej zaniedbać, ani z nią przesadzać. Powinna być o odpowiedniej długości i intensywności. A co do tych prostowników to jest wiele szkół, ale tak aby nie rozciągać ich zbytnio przed ich treningiem wydaje się być najbardziej odpowiednia, ostatnio gadałem o tym z WODYNem. Pozdrawiam.

Mogłbym z domu wziasc ta raczke i na siłowni załozyc na nia po prostu talerze ale narazie nie ma potrzeby.

kvrwa edytowac sie nieda zapomnialem napisac ze ja niedlugo to stestuje i dam znac czy dobre czy nie pozatym jak bd git to mozliwe ze w boczki sobie pod koniec redukcji tez wladuje zeby na maxa talia waska byla bo zawsze mam z nia problem %-)

http://www.sfd.pl/Pa%C5%82ka_teleskopowa-t649933.html Moja relacja z tej pałki, w skrócie, pałką nie uderzałem w nic poza workiem, a i w niego bardzo delikatnie by nie zniszczyć skóry. Pałka po około 2 tyg wyrobiła się (przy rozkładaniu wyślizguje się - z pałki robią się dwie :P). Moim zdaniem pałka ta nie nadaje się dla osoby która chce nią [...]

Ssandra, tu masz duzo dobrych artykulow: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Aktywny - http://www.sfd.pl/-t585708.html, patrz punkt 7 I tak, w A6W nie wierze. Plus jest to dzial dla pan, my tu mamy swoja koncepcje i zgodnie z nia doradzamy. Tyle w temacie.

Aha czyli guma to dobra inwestycja. A moglibyście mi powiedzieć jeszcze jak się z nią trenuje? Normalny bieg bokserski? Czy jeszcze jakieś triki można z nią robić? :d W necie niestety nic nie ma..