DT redukcja Maria1209

i te efekty w 2 miesiące?! Maria - pięknie!

Dzięki dziewczyny za mile słowa. Można na Was liczyć

Paula nogi - jeden z nielicznych atutów po mamie

Miss, Joanna, Cod w sumie sama jestem w szoku bo nastawilam się na powolne zmiany z racji ubogiej dość aktywności w porównaniu do kiedyś a tu proszę pewnie teraz będzie coraz oporniej ale kawał drogi juz za mną.

Strumyk ciekawa teoria nadzieja umiera ostatnia

Bziu, Kleine, w sumie to nie wiem... Sporo miałam do czynienia z fizjoterapeutami ze względu na wypukline która mam w kręgosłupie. Dwa lata temu chodziłam regularnie i nic nie mówiła. Potem w wakacje parę razy byłam bo mi plecy dokuczaly i tez nic. Jak spojrzę to w sumie widzę ze nie jest symetrycznie. Ćwiczenia korekcyjne? Ten trening co mam chyba mimo wszystko się nadaje?

A te boczki to na bank mnie kochają i będą chciały ze mną zostać do końca takie nieodwzajemnione uczucie


Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-07 13:32:42

boczki to takie emocjonalne potrafią być niestety, przywiązują się do człowieka i ciężko się ich pozbyć ja swoje np. odkryłam, bo wcześniej ich nie było tak widać to też teraz nie odpuszczą tak łatwo

Maria, pięknie schodzi !! . Boczki i pupa to ładnie pokazują !!, ale tak jak Bziu i Hexa napisały, że jednak tam krzywo jest u Ciebie trochę (o ile rzeczywiście dobrze stałaś), ale fizjo na pewno rozwieje wszelkie wątpliwości.

Nie no - pięknie wygląda przemiana. Aż dałem Ci pochwałę, bo widać że się postarałaś. tak trzymaj.

Ojejku ale radocha dziekuje Night! Troche smieszne ze maly zielony paseczek w wirtualnym swiecie tak cieszy ale czuje sie super zmotywowana a wrecz zobligowana do dalszej roboty. Wszystko dzieki zaleceniom od Bziu, ktore na poczatku wydaly mi sie troche dziwne, bo jak to bez cardio i trening tylko 3x ale jak widac cialo tego potrzbowalo i sie odwdziecza (i mam nadzieje ze bedzie wspolpracowac dalej). Wiec dziekuje za rady i nadzor
Troche mi glupio teraz zaczitowac ale widze na forum takie zdroworozsadkowe glosy, wiec chyba moge

Joanna to Ty mialas cichego wielbiciela, przyszedl z zaskoczenia. Moj to taki wierny i nie kryje sie ze swym uczuciem

Blue hope dziekuje no to wychodzi ze musze sie spotkac z fizjo. Na szczescie znalazlam na miejscu fajna Polke wiec postaram sie z nia umowic w tym tygodniu.

Wstyd ze wypiska z treningu taka slaba ale widocznie nieuzywana tydzien gora szybko stracila sile.

FBW A:
1) Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10
17,5x10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10
R17,5x10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10
R17,5/10 R20x10 20x10 22,5x9 22,5x8
R20x12 R22,5x10 2510 25x10 25x10
22,5x10 25x10 25x10 25x10 27,5x9
R17,5x10 20x10 22,5x10 25x7 25x9

2) Przysiad bułgarski - 3 x 12-15
6x15 6x15 6x15
6x15 6x15 6x15
6x15 7x15 7x15
R7x15 7x15 7x15 7x5x12
7x15 7x15 7x15
6x15 7x15 7x15

3) Invert rows - 3 x 10-12
12/12/12
12/12/12
12/12/12
10/10/6+4/6+4
12/10/8x2
12/10/6+4

4) Dzień dobry - 3 x 10-12
17,5 x10 22,5x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 37,5x10
R27,5x10 32,5x12 37,5x12 42,5x12
R32,5x12 R37,5x12 42,5x10 47,5x12 47,5x12
37,5x12 47,5x12 47,5x12 52,5x12
R37,5x12 47,5x12 52,5x12 55x12
37,5x12 47,5x12 52,5x12 57,5x12 52,5x12

1) Balam sie ze bedzie bolalo ale nic zlego sie nie dzialo. Jedynie slabosc
2) Zadziwiajaco dobrze. Tez myslalam ze bedzie tragedia bo wczoraj na rowerze uda plonely ale dluzsze przerwy miedzy prawa/lewa noga chyba pomogly
3) Cieezko
4) Tu mialam rozkminke i glupia nie nagralam. Nie widze sie jak robie to cwiczenie a wiem ze przy 57,5 zakres ruchu znacznie mi sie zmniejsza. No jakos nie moglam wyczuc dobrze. Nagram przy okazji.

I od razu miska i lece gotowac na jutro i na trening pole
Warzywa: duzo pomidorow, salata, cukinia, pieczarki, bazylia, pietruszka, koperek, kapusta kiszona
Napoje: woda, 2 kawy, moze pod wieczor troche czerwonego wina
Mobility: rozciaganie kanapowe, pod wieczor musze tez porozbijac troche uda i m.piszczelowe

Ponad 50 w Dzień dobry to i tak szacun Maria Ja około 40 czuję już mocno lędźwie, Bolą..

Nie wiem cos mi sie zdaje ze musze to zle robic. Chociaz na poczatku jak nagrywalam to ponoc nie bylo najgorzej. Najbardziej chyba brzuch czulam Blue to moze kwestia nierozciagniecia? Dolacze sie do Pauli i tez goraco polecam mobilizacje. Tez mialam problem z tym rejonem a teraz pojawia sie tak sporadycznie ze wlasciwie mozna to pominac

Ale wrzuć koniecznie filmik z tym Dzień dobry, bo ciężar spory jak na to ćwiczenie więc lepiej sprawdzić czy technika nie cierpi wraz ze wzrostem obciążenia :)

filmik wrzuc do kontroli

powiem tak, fizjo fizjo nierowny neistety....
ewidentie widac, ze cos jest na rzeczy
moze to byc zrotowana miednica, moze byc krotsza konczyna, a moga byc po rostuu spiete miesnie po jedej stronie duzo mocniej (np. od krzyego siedzenia caly dzien przy biurku) . takie spiete miesnie potrafia bardzo mocno "sciagac" sylwetke i sprawiac wrazenie ze jest sie krzywym.

Generalnie fizjo powinien to widziec i sam z siebie powien sprawdzic i powiedziec z czego to wynika