na jakie

ile trzeba ćwiczyć na szpagat dziewczęcy i jakie ćwiczenia dzienne trzeba wykonywać i czy morzna w 3 miesiące się nauczyć robić fgdsafydweffreaegqat qhrtfeyyyyyyyyeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeee

[...] a dla dobrego samopoczucia i dla zahartowania ciała. Teraz czuję się po prostu miękki. Czy ktoś pomógłby mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń? Brzuszki, pompki, ćwiczenia z hantlem, jakie serie, ile powtórzeń. o jakiej porze dnia odbyć taki trening? Rano, wieczór czy to bez znaczenia? Każdy kiedyś zaczynał ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - kkoab w dniu [...]

siemanko mam prosbe moze ktos doradzic jakie suple lub jaka mas poniewaz boli mnie bark jak wykonuje cwiczenia na klate a jak robie barki to nic nie boli dziwne z gory dziekuje za odpowiedz

MOze mi ktos doradzic jak to łaczyc? jakie moga byc przyrosty ? bo słyszałem ze jedno w drugim za***iscie sie łaczy i idzie łada kuracja na mase!Z góry dzieki! Piotrek-83

Nie wiem chyba było ale.. Jakie brzuszki mam robić na skośnej ławce? Pełny skłon czy ledwo ledwo w górę tak aby cały czas mięśnie były napięte.

[...] takie odzywki: Białko: vitalmax 82% 3000g,Trec Nitrobolon 2 500g, kreatyne mono z Vitalmaxa 300g, dextroze z Vitalmaxa, tauryna z Olimpu lub Vitalmaxa, no i aminokwasy bym jakies kupil tylko nie wiem jakie, tak do 70 zl, ale zeby starczylo na min 30 dni. No i to by byl moj caly cykl. A teraz mam takie pytanie czy wszystko by bylo wporzadku z [...]

[...] 86 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies tam miał na mas ei sile 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: siła masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam Jak mozna wspomoc orgaznizm podczas odblokowania "naturalnego" jakie produkty, suplementy, na ktore witaminy i mineraly glownie zwrocic uwage ? ewentualnie jezeli ktos posiada ciekawy link prosilbym o udostepienie

Ostatnio mój lekarz zachęcił mnie do kupienia jakiegoś urządzenia pomiarowego do biegania. Mówił że przy treningu z takim urządzeniem, cały czas będę trenował na maksa, i bardzo to pomaga na początku. Jednak nie sprecyzował o jakie urządzenie chodzi. Stąd pytania do Was: a)takie urządzenie jest potrzebne wogule? b)lepszy [...]

Witam. Na wstępie mówie,że nie mam pieniedzy na nie wiadomo jakie żarcie.Najlepiej -najtaniej. Proszę o poprawki i opinie tego co udało mi się sklecić. Zaczynam Lafaya'a i chcę zrzućić dodatkowo trochę tłuszczu. Dodam jeszcze,że nie chodzi mi o jakąś idealną dietę,tylko miniaturkę,bo zawsze lepie jakaś mini dieta niż to co znajdzie się pod ręką. [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć cykl pod mase, ale taka mase żebym utrzymał dalej fajną szybkość i dynamike na macie. Rozmawiałem z wieloma kolegami, cykle jakie miałem proponowane to Enan/deca, Enan/wino, enan/oxa, i tu sie zdaje na was bo co SFD to SFD :) Chciałbym zbudować fajna mase ciała ale tak żebym do tego miał fajne p******... :) Mój staż Muay [...]

witam. Mam pytanie odnosnie SUPER DUNKSA II - czy ktos to robil? i jakie sa efekty ? Zasatanawiam sie czy niezaczac tego robic bo przydala by sie mi wieksza skocznosc(gram w kosza od jakis 3lat na powaznie-zawodowo) bo jestem maly mam tylko 176-7 a chcialbym zaladowac do 3,05 . Jak narazie zaladuje do 3,0 a na 3,05 to moge sie zawiesic i nic [...]

Czesc mam pytanie jakie polecacie cwieczenia na szersze bary ??

witam, mam takie pytanie, co najlepiej brać i jakie ćwiczenia wykonywać żeby to zaowocowało u mnie przyrostem mięśni i chciał bym też popracować nad brzuchem, zależało by mi jeszcze na wyrobieniu klatki piersiowej, z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam Jestem nowym użytkownikiem tego Forum Zacząłem swoją przygodę z siłownia jakieś 1,5 miesiąca temu, ćwicze Full Body WorkOut Mam diete, ale nie liczyłem sobie kalorii, jem raczej na oko, to dieta bogata w białko Chciałbym wzbogacić swoją dietę o jakąś odżywkę dzięki której przytyje, waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu Myślałem o: Dymatize [...]

Czy można brać hmb razem z kreatyną? Jesli tak to jak dafkować i jak to wpłynie na organizm? No i oczywiście jaki powinien być wtedy trening to znaczy ile seri ile powtórzeń i jakie ćwiczenia stosować. Ile odpoczynku powinno być nmiędzy treningami?

[...] nie raz sobie jeszcze coś konkretnego zjem różnie bywa. Zależy od chęci( W sumie ktoś możę coś miłego polecić :) ) Moja Waga. 65 Wzrost.182 A więc teraz Panowie zapytam się jakie odżywki byście mi polecili. Ja dam swoją propozycję a wy dodajcie jakiś dodatek albo napiszcie co zmienić :) ACTIVLAB MASS UP OSTROVIT WPC 80 Czegoś moim zdaniem tu [...]

jakie ćwiczenia oprócz brzuszków są dobre na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha .z góryy wielkie dzięki.prosze konkretnie fan magnolii

[...] Chciałbym wziac winstrol depot 50mg/ml tylko nie wiem z czym to polaczyc najlepiej a w wyszukiwarce jest kilka roznych propozycji...Co radzicie no i oczywiscie jakie dawki jak na 3 cykl???W czasie kuracji bede sie trzymał diety no i obowiazkowo odzywka bialkowa. Cwicze juz prawie 4 lata, wiek 21lat, wzrost 182cm, waze aktualnie [...]

[...] na 2 cykle : 1. TCM + NITRO2 2, CP+ XP Jako stałą suplementacje będzie: tauryna, zma apteczne, witaminy,omega 3, białko i carbo dla utrzymania diety. I moje pytanie: Czy i jakie przerwy należy robić tej stałej suplementacji. np witaminy,ZMA, omega3 powiedzmy 3 tyg. brać potem tydzień przerwy żeby orgaznizm nie zapomniał wyciągać tego z [...]