Saidka ufam Ci bezgranicznie :-D i już dont"t panic , a tych węgli to z chęcią mogłabym jeszcze więcej szamać %-) Dzisiaj treningos woda 1,5 l , zielona herbata , suple - białko warzywa-cebula ,pomidor , brokuł , marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96239e7cfe4b4281be9b1992c0ccd734.png [...]
żarełko :) woda 1,5 l , zielona herbata suple tran , białko warzywa-pomidor , ogórek , cebula ,papryka Trening A 7 04.11.2014 1.Przysiad przedni push press 20 kg x 10 powt. 20 kg x 7 powt. 22,5 kg x 5 powt. ciężko ..... 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami sztangielka 9 kg i 10 kg 18 kg x 20 powt 18 kg x 20 powt. 20 kg x 20 powt. [...]
Saida zmieniłam :) .1700 kcal , białka 120 g , ww 150 g , tłuszcze 70 g ok ? moje miski woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko warzywa-pomidory , ogórek , cebula , papryka,marchew 1 szt. Rozpiska z treningu B 8 06.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. 32,5 KG X 8 POWT. W KOŃCU PROGRES 2,5 KG 2a. wyciskanie [...]
heloł W końcu na stare lata dorobiłam się wagi kuchennej :-D Teraz moje jedzonko będzie perfekcyjnie zważone :) dobrze mieć świadomość ile się czego je ... no żebym przypadkiem nie zjadła zbyt mało , bo tego nie zdzierżę z moim rozbujanym apetytem %-) miski woda 1,5 l , czystek suple - białko warzywa-pieczarki ,cebula ,pomidor ,ogórek [...]
Cześć zarzucam miski i dzisiaj wieczorem trening woda 1,5 l , czystek warzywa-pomidor,ogórek , cebula ,pieczarki ,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e62a1919c2c34edc96a8fa11cfdc815c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfc2b3acefd14f4dba7d1bd1ca6a9872.png
micha woda 1,5 l , suple tran warzywa-pomidory ,ogórek ,cebula , papryka trening B 10 12.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 10 POWT. 37,5 KG X 6 POWT. NO BYŁA MOC JEST PROGRESIOR Z 32 KG 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 12 KG X 3 POWT. UFFF UDAŁO SIĘ W KOŃCU MAGICZNA 12 KG :) [...]
moje papu :) woda 1,5 l , czystek suple-białko warzywa-cebula,ogórek ,pomidor , pieczarki , por, marchew rozpiska z treningu A 11 14.11.2014 1.Przysiad przedni push press 20kg x 8 powt. 22,5 kg x 3 powt. 22,5 kg x 4 powt TU W TRZECIEJ SERII PRÓBOWAŁAM DOŁOŻYĆ 2 KG , ALE NIE PODNIOSŁAM TEGO NIE DAŁAM [...]
michy woda 1,5 l , zielona herbata warzywa-cebula ,pomidor, ogórek , marchew , papryka rozpiska z treningu B 12 16.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 40 KG X 4 POWT. PROGRES 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 12 KG X 4 POWT CIĘŻKO , ALE JAKOŚ IDZIE 2b. ściąganie drążka [...]
hej miseczki woda 1,5 l , zielona herbata suple białko warzywa-cebula ,marchew ,pomidor ,ogórek ZE WZGLĘDU NA MÓJ BARK JESZCZE TROCHĘ BOLI NA SIŁOWNI ZROBIĘ ALBO LŻEJSZY TRENING ALBO SAME AEROBY ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3abb7c04223a40a488e00e4c53cbae3d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7a481272c3a413bbde11ecd05a5a787.png
Saida bo wcześniej nigdy nic mi się nie działo tylko po ostatnim treningu..myślałam ,że to zakwasy ale nadwyrężyłam chyba go...generalnie ostatnio zrobiłam trening z mniejszymi obciążeniami....stan się nie pogorszył tylko polepszył a dziś czuje tylko czasem przy ruchu ręki tam gdzie łopatka( tak dookoła łopatki )taki lekki dyskomfort...to nie ból [...]
Saida już wraca to do normy :) jutro trening .. i zdam relacje :) Myślę ,że będzie ok :-)) woda 1,5 l , suple białko , warzywa-pomidor, cebula ,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b5295d065494397846ee8d82fc410ff.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-11-22 22:36:48
woda 1,5 l , suple białko , warzywa cebula,pomidor ,papryka ,marchew trening B 14 23.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 8 POWT. 30 KG X 10 POWT. 32,5 KG X 8 POWT TUTAJ ZE WZGLĘDU NA TEN BARK ZOSTAŁAM PRZY TYM CIĘŻARZE JAK JUTRO BĘDZIE OK TO PROGRESOWAĆ BĘDĘ 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. [...]
DOBRY WIECZÓR MORDECZKI :-D ZARZUCAM MICHĄ SWĄ... WODA 1,5 L , ZIELONA HERBATA , suple trochę białka ,warzywa-marchew , cebula ,ogórek ,pomidor Koment odnośne ostatniego treningu- żyje i mam się dobrze ...bark nie boli ...więc come back z treningiem bez stresu oczywiście w granicach rozsądku ,żeby nie narobić sobie kuku :)) [...]
miseczka woda 1,5 l , tran mollers , białko warzywa-cebula, marchew,papryka ,pomidor,ogórek ,pieczarki trening A 15 26.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM PRZYSIAD PRZEDNI BEZ PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,5 kg x 5 powt. 22,5kg x 4 powt ZROBIŁAM BEZ PUSHA BO JESZCZE SIĘ BOJĘ O RĘKĘ....TROSZKĘ JĄ CZUŁAM(NIE BÓL LECZ TAKI DYSKOMFORT) JAK [...]
Bardzo fajnie idziesz w dobrym kierunku :-)) Dziękuję ... :-PP staram się .Podeszłam do tego bardzo emocjonalnie i ambitnie :) Powtórzę się , ale to forum zmienia życie na lepsze i dzięki świetnym ludziom i ich pomocy naprawdę dzieją się cuda %-) Dzień dobry wszystkim wrzucam miseczke woda 1,5 l , czystek suple tran , białko [...]
Melduje się :-) micha woda 1,5 l ,czystek suple białko , tran warzywa-pomidor,papryka ,ogórek , cebula trening B 16 28.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 35 KG X 9 POWT PROGRESOWAŁAM BYŁO JUŻ Z 35 KG CIĘŻKO , ALE DAŁAM RADĘ I DZIŚ ŻYJĘ 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 9KG X 10 POWT. 10 [...]
cześć :-)\ micha- większość dnia poza domem więc troszkę zabrakło kcal ,.. woda 1,5 l , zielona herbata tran , białko warzywa-cebula.pomidor,ogórek trening A 17 30.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM PRZYSIAD PRZEDNI BEZ PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,5 kg x 7 powt. 25kg x 5 powt MAŁY PROGRES...JESZCZE NIE ROBIŁAM PUSH PRESS , ALE OD [...]
