jak trenować

Moze tak być jak cos nieporpawnie robisz to kręgosłup nie rozwija się prawidłowo, zamaist iść w górę to ucieka w bok (skolioza) Moze źle technicznie wykonywałeś ćwiczenia. No i warto trenować całe ciało a nie tylko klatkę

Nogi i plecy to podstawa, Twoje rusztowanie calej sylwetki by utrzymac te potezne barki klate jak i caly tulow potrzebujesz silnego podparcia w plecach i nogach. Jesli bedzie ono slabe a gora stosunkowo do niego duza mozesz sie to kiedys "posypac" chociazby przy wyciskaniu na barki. Takze uwzgledniaj nogi i plecy od samego poczatku i [...]

Trening piłki a trening siłowy nóg to dwie różne rzeczy więc jeśli nie chcesz trenować nóg to juz na początku tracisz bardzo dużo. Plan może być, rób przysiady i daj je jako pierwsze. Daj 4-5 serii tego drązka jak po 3 powtorzenia tylko robisz.

Pamiętaj o kilku zasadach przy bieganiu :) Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej [...]

Ksiądz jest przecież normalnym człowiekiem! Czemu miał byś niby nie móc trenować. ;) Znam księdza, który bardzo dużo jeździ na rowerze, niby turystycznie ale jak mi powiedział jakie trasy i ile km robi to sczena do ziemi opadła. Tak więc powodzenia! :)

[...] na siebie sie wnerwilem bo wylecialem po towar w samej koszulce tak wiem glupota i teraz mialem 35,6 wiec trenowac raczej bym nie mogl bo mam FBW 5x5 juz swoimi maksami a jak jestem oslabiony to bym nie zrobil. Lekarka powiedziala ze to infekcja wirusowa. Cykl trwa ok.1,5 tyg.To sie od razu spytam jak z treningiem: tydzien temu juz mialem 100% [...]

[...] chiałbym żeby mnie ktoś poprowadził.Mam 17 lat i kiedy trenowałem troche(tylko troche) 2 lata temu to miałem już 2.40 na 1000m,7.5 na 60m, 11.8 na 100m.Kto by mi poradził jak mam trenować?Waże 62 kg przy wzroscie 175(chyba za mało masy?).Mam zacząć od siłowni?Czy od razu sprint?Prosze bardzo o doradztwo albo o odpowiedni link lub coś [...]

Zdecydowanie boks robi sieczke z mozgu. Dlatego wlasnie jest jedna z dyscyplin ktore moze trenowac student na Polibudzie w Warszawie jako normaly program, podobnie jak judo, jest tez sekcja Kicka. Treningi prowadzi Jacek Urbanczyk. Pierwszy cios musi być mocny, zaoszczędzisz sobie wielu następnych. - przysłowie perskie

Autorze, skup się na wydolności (kondycji). To jest najważniejsze w większości sportów walki. Oczywiście pomijając technikę, ale tego bez trenera ciężko się nauczyć. A jak biegać? Najpierw powoli długie dystanse. Po jakimś czasie jak osiągniesz stosunkowo dobry poziom, to możesz wrzucić tzw. interwały. Aaa, teraz zauważyłem, że masz dostęp do [...]

[...] co wiem to wysiłek tlenowy zaczyna się po ok 10 sek. i jego procentowy udział stale rośnie w miare upływu czasu, wynika z tego, że żeby trenować wolnokurczliwe włókna seria musi trwać długo i to by się zgadzało z tym co napisałeś, tylko jak długo 40 sek, więcej w nie mam za bardzo wyobrażenia w jakim tempie powinno się takie serie wykonywać?

Jeśli chcesz się nauczyć czegoś przydatnego to w grę wchodzą takie style jak: MMA (walka przekrojowa, w różnych klubach złożona z różnych styli), BJJ/ Submission fighting, Muay Thai. Na zapasy lub boks chyba żadna sekcja Cię już nie przyjmie ale zwykle w klubach grapplingowych (chwytanych) i MMA treningi zapasów sa prowadzone. Z tego co [...]

Chodzi o prawdziwego trenera a nie instruktora fitness,który krócej trenuje niz ma uprawnienia..:) A o takiego jest naprawde cieżko...Dobrze jest trenowac z kims,kto akualnie startuje,zrobic choc jeden trening-nawet przy bardzo dużym doświadczeniu-takie cos pomaga. Jak znajde troche czasu-zrobie taki trening a moze kilka i nagram na video-ale to [...]

zawsze jest sens ćwiczyć, jeśli tylko można. poczekaj na wszystkie badania, i oczywiście decydujące zdanie będzie zaoewne nalżeało do lekarza/y nie będę doradzał bo nie jestem nim, jednakże brak właściwego trening chyba tylko pogorszyłby sprawę. zresztą nikt nie twierdzi że powinieneś trenować jak zawodowiec...

I od razu napisze, że nogi powinieneś trenować, nawet jeśli masz je rozbudowane od grania w piłkę, nawet jak Ci na nich nie zależy...bla bla bla.

Spokojnie mozesz trenować, jak się boisz to szlifuj technikę a nie targaj ciężarami bo wtedy zła technika+spore ciężary mogą doprowadzić do zaburzeń wzrostu bo sobie kręgosłup pokrzywisz itp.

Taki trening jak Twoj po czasie jest po prostu nieskuteczny. Nie masz mozliwosci trenowac na siłowni?

Na pewno na wszystkich mięśniach góry, a szczególnie klatki, pleców. Ale trenuj całe ciała, bo wtedy jak masz szerokie bary od razu się wydaje że masz szerokie plecy łapy klate itd. Także jak chcesz żeby nie było ci widać mocno żeber to mięśnie zębate też powinieneś trenować. Zmieniony przez - Renobof w dniu 2021-01-05 16:45:45

[...] szybko i energicznie az do zmeczenia-oczwyiscie przed tym musi byc 30 min rozgrzewka) najlepszy drazek podciagaj sie szybko pozatym w mma silne plecy sa bardzo potrzebne szczegolnie gdy znajdujemy sie w parterze.Ale znam wiele osob co trenuje FBW a chodzi na AFC w Czestochowie,wiec tobie tez polecam jak masz zamiar trenowac raz w tygodniu.pzdr

Człowieku Tobie brakuje elementarnej wiedzy. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z paroma krotkimi przerwami Tu chodzi o dwuletni staż TRENINGOWY, a Ty nawet nie zacząłeś jeszcze trenować. Ty po prostu chodzisz na siłownię. BTW jak nieprzerwany może wynosić dwa lata z przerwami?

Jak czujesz się tylko lekko osłabiony boli Cię gardło ale nie masz powyżej 37 to idź.. Ja chodzę trenować często w takim stanie.. Może nie jest to aktywny wysiłek i jest mniej owocny ale wole to niż siedzieć przed komputerem i gnić ;D Pij dużo wody i kawkę przed treningiem walnij śpij 9/10 godzin.. "Sen jest najlepszym lekiem na [...]