KONTUZJA PROSZE O POMOC !! !!

Witam! No niestety....wynik rtg pokazał :

Lewo wypukłe skrzywienie kręgosłupa, przewężenie tarczy L2-L3, zwałowanie krawędzi trzonów, sklinowacenie w stronę prawą trzonów L2,L3 o charakterze przeciążeniowym, pogłębienie blaszek granicznych powierzchni statycznych.

Lekarz i fizjoterapeuta zalecił wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych. W związku ze skoliozą czeka mnie jutro wizyta u ortopedy. Pytanie co zrobić w tej sytuacji? Jak ćwiczyć nogi? Mam duzy nacisk położyć na rozciąganie i wyrobic silne miesnie przykręgosłupowe. Jestem załamany... od 2 dni nie wyłaże z wyra, nie jem i chyba mam depresje. Chce mi sie wyć prawde mowiąc. jest aż tak bardzo źle? Teraz nie odczuwam prawie dolegliwości bólowych. Jestem zapisany na zabiegi magnetoterapią, krio teriapią i ultradzwiekami. Wiem, że musze ćwiczyć. Ale jak? Martwi mnie trening nóg gdyż martwe ciagi i rdl w zasadzie odpadają. Co z przysiadami? Pewnie również... jest wogole sens ćwiczyć??

zawsze jest sens ćwiczyć, jeśli tylko można.

poczekaj na wszystkie badania, i oczywiście decydujące zdanie będzie zaoewne nalżeało do lekarza/y

nie będę doradzał bo nie jestem nim, jednakże brak właściwego trening chyba tylko pogorszyłby sprawę.

zresztą nikt nie twierdzi że powinieneś trenować jak zawodowiec...