jak trenować

Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio? tylko sam siłowy, na siłownie chodzi się trenować z ciężarami jak nazwa wskazuje, nie robić aeroby, które można w domu czy terenie. ;-)

Nie nie biore oplat,ale robie skladke co kilka miesiecy i za to kupuje cos na silke Oczywiscie jakas selekcje jest bo nie chce nikogo na tej silce kto przychodzi sobie pogadac itp. albo za******la albo ********laPozdrawiam Z takimi ludźmi można coś organizować. Podoba mi się takie podejście. Chcesz trenować zostajesz, a jak fajka i browar to [...]

no ja, w tym roku chodziło mi o 2009 ;P jeśli założymy że wogóle przejdę preselekcję ;) ale jak nie odechce mi się trenować to mam nadzieję że mi się uda :)

[...] suplach... chyba, że zjadasz je kilogramami :P 2. po 15 minutach od skończenia stosunku poziom testosteronu zaczyna się powoli wyrównywać. 3. Tak. Z trądzikiem to jest tak jak przy sterydach. Wszystkie sterydy są pochodnymi testosteronu czyli zawierają w sobie testosteron. Jeżeli bierzesz sterydy to wiadome jest to, że będziesz miał trądzik, [...]

kurde ja zaczełem trenować w wieku 10 lat powiedziałem rodzicom tak moge sie zapisac na karate ?- jak chcesz . polazlem na pierwszy trening odrazu sie spoxniłem to robiłem pompki ehh pamietam to jak dziś potem wziełem telefon od senseia moj ojciec se pogadał z nimmm.... i koniec ... moi rodzice nawet na trening raz nie przyszli... a teraz to sie [...]

diety nie mam plan treninowy mam w głowie robię te partie które nie są zakwaszone lecę amatorsko a widze efekty więc jakoś nie przykładam wagi do planu treningowego i diety To jakiej pomocy od nas oczekujesz ?? czy mój plan treningowy może być ? czy trenować przedramiona ? roz***ałeś mnie mistrzu. Jak masz w głowie plan to go spisz, a o [...]

[...] rozprawiacie o brakach logistycznych polskiego sportu, że prawie Wam uwierzyłem ... Rzeczywiście jest tak, że kasa na sport jest niezbyt wysoka i każdy samorząd oszczędza jak tylko może właśnie kosztem sportu. Tylko, że ... i tak jest nienajgorzej ... Bo jeżeli koleś w moim wieku może sobie pójść potrenować (ZA DARMO) na 3 sekcjach w Łodzi [...]

Ale ja nie prosiłem o porady gdzie mam się udać tylko zadałem pytania dotyczące diety. Więc darujcie sobie tego typu posty, bo to jak zacznę (czy na sucho czy nie) to tylko i wyłącznie moja sprawa. Zbliża się lato, troszkę chcę poprawić wygląd i tyle. Zmieniony przez - CichyJJ w dniu 2015-02-28 22:18:01 Tutaj nikt Ci nie powie jak masz brać [...]

piszę z komórki, nie ma diety wpisanej bo mozolnie mi idzie te pisanie na dotyku, a nie chce rady na temat tego co mam jeść i ile trenować tylko jak zastosować środki dla optymalnego efektu które już nabyłem zacząłem stosować xD jest dieta i trzymam się jej od 3 tygodni, nie chce redukcji bo nie jestem otłuszczony, przygotowywałem 3 miesiące, mam [...]

W temacie kaset szkoleniowych to sprawa wygląda tak: w zależności od prezentowanej techniki dobrze jest mieć gi lub jest niepotrzebne, moim zdaniem wystarczy jakiekolwiek ubranko treningowe. Do treningu technik wystarczy powierzchnia czterech materacy choć przy odrobinie zachowania zasad bezpieczeństwa pewnie i dwa wystarczą- chyba, że chcecie [...]

nóg nie potrzebuje trenować, przez kilka lat jezdzilem rowerem i nogi mam takie jak trzeba.

Mam jeszcze jedno pytanie. Gdybym jednak mógł przeznaczyć 4 dni w tygodniu na trening to lepiej jest uciąć tę sesję FBW i trenować Push/pull który wrzucił Ronie czy może urozmaicić treningi i zarówno w pushu jak i w pullu zmienić ćwiczenia dla poszczególnych partii, aby np. raz w pushu wyciskać na poziomie, a raz na skosie ?

Spice, z tym sie nie zgodze "pojawily sie pieniadze za ktore zawodnik jest w stanie utrzymac siebie i rodzine ... ". Skad wiesz jakie pieniadze zarabiaja zawodnicy. Trojboj nie jest jedyna dyscyplina, w ktorej jest tak zle finansowo. Zobacz kulturystyke. Kiedys trenowalem lekka atletyke, mam 9 medali mistrzostw Polski, zaczynajac od [...]

Ok, świetnie ze zwracasz uwagę na ilość białka w danym produkcie i patrzysz na jakość, ale nie o tym mówię. Ważysz 118kg a jesz jak dziewczynka 50kg - chociaż może i ona więcej zjada. Zrozum ze ELEM (jeść mniej, trenować więcej) to nie droga do sukcesu. Jedząc z 2tys kcal zrzuciłbys minimum z 1% masy tygodniowo, co nie odbiłoby się na rozwaleniu [...]

[...] 3x - przysiady 4x - wiosło hantlą 3x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x - wspięcia 4x - szrugusy 2x - przedramie 2x i teraz pytania do tego planu : 1. jak długo trenować takim planem 7-8 tygodni ? 2. jak robić progresję ? dokładając obciązenia zmniejszać liczbę powtórzeń ? i jak tak to zaczynac od lekko zaniżonego cięzaru [...]

[...] a teraz trenuje w mare solidnie dopiero od około jesieni. Twój system też jest dobry. Zasugerowałem tylko, że z punktu widzenia rozwoju mięśni brzucha nie potrzeba jakiś maratonów w postaci 1000 powtórzeń. Ja np nie stosuje na tą grupe mięśniową jakiś megailości bo jest to mięsień jak każdy inny, też potrzebuje regeneracji. Pytanie tyko [...]

O to chodzi :) że Twój metabolizm jest dosyć wolny oraz masz małą masę mięśniowa i średnią ilość tłuszczu. Jak zaczniesz trenować siłowo oraz trzymać dietę po prostu koło 0 to już to spowoduje lekką rekompozycje sylwetki, czyli powinieneś nieco odłtuścić się i zbudować mięsni, ale jak to będzie to już się zobaczy

[...] opisywac technikę przez neta - i tak nie znając jej wcześniej nic nie zrozumiesz. 2. Gdy mata leo jest prawidłowo zapięte w praktyce nie ma z tego wyjścia ("odpłynięcie" po kilku sekundach). 3. Jak radził żeleś - poszukaj technik z jakiegoś systemu walki na youtubie albo zacznij trenowac (bardziej wskazane jak chcesz się czegoś nauczyc)

nad morzem nad morze, konkertnie w Bułgarii . Zastanawiam sie czy znalesc tam silek i normalnei trenowac czy zrobic sobie te 12 dni na ktore jade odpoczynek ewentualnie pobawic sie cc , jak myslicie ? Ostatni raz regen mialem jakos po redukcji okolo tygodnia

Chcąc niechcąc wtrące sie !!! jak zaczynasz cwiczyc lto zupełnie 4 razy w tygodniu to zaduzo a jesli juz chcesz tak to neikatuj sie tyle tylko z,ób sobie np.(podam dni przykładowe)poniedziałek klatka i to z 3-4 cwiczenia po 3 serie max do 8 ruchów a nie mniej niz 6 ,wtorek zrób sobie plecki tez z 3 cwiczenia i tu bym proponował drązek z 3 serie [...]