basen

[...] kg szpinaku i 250 g owoców morza oraz dwa kieliszki białego, wytrawnego wina.Zaraz pęknęNie robię zrzutu dziennikowego, bo nie wiem ile tego sushi było i jak je rozpisać, ale to samo zdrowie, prawda? Aktywność fizyczna- basen 45 min. Pogoda masakryczna u mnie w mieście. Duchota cały dzień i burze. Mało sobie szczęki z ziewania nie wywichnęłam...

[...] polędwica sopocka, ogórki konserwowe, świeże śliwki, sznycel z kurczaka w jajku, marchewka z groszkiem, czerwona papryka, micha szpinaku, tuńczyk. Dałam sobie w kość: rano- basen, po południu- siłownia: rozgrzewka- 10 mi. orbi+ ćwiczenia ogólne, wspięcia na place: 15x 10kg 15x 14kg 15x 16kg przysiady: 15x 5kg 10x 14kg 10x 16 kg- ja chyba zostanę [...]

Bardzo lubię pływanie , mam żółty czepek, tylko, że postanowiłam połączyć przyjemne z pożytecznym i wożę o jakimś świcie bladym chrześniaka na basen (w ramach wf) no i pływam równolegle z nim. Jak odpuszczam, skubaniec donosi rodzicom88-O T Ale dzień potem jest dłuuugi...

oj to klasykiem to ja wszystkich cisnę na basenie, natomiast kraulem potrafie jeden basen przepłynąć, chociaz w sumie nigdy nie próbowałam więcej, bo nie mogę się przemóc do tego. Ale planuję poćwiczyc, zeby chociaz te 100m umieć przepłynąć:-)

Wczoraj wywaliło mnie z netu:'-( Aktywność fizyczna- basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/639c32f6e5ce4640b391cffd559e8056.png Dzisiejsze jedzenie: indyczyna, fasola, mleko, brokuły, marchew, bób, wątróbka indycza, jabłko, cebula. Ziółka naciągają, płukanie planuję od środy, aby mieć dwa dni weekendu na część cyklu. Po lekturze u dziewczyn trochę się [...]

ja basen kocham miloscia wielka-zostalo mi z dawnych czasow (co wiecej - kazde cwiczenie nasladujace ruchy plywackie powoduje u mnie automatycznie stabilizacje miesni glebokich, co to znaczy nawyk wdrukowany w cialo%-) ) tylko z czasem kiepsko wiec ciesze sie,ze moge polaczyc to z zabawa dla dziecka te inne maszyny chyba rozgryzlam ale wykrokow [...]

leah sztanga to jest Jutro dzień relaksu - basen, saunę sobie zapodam, mięśnie trochę odpoczną %-) Chociaż znowu nas zasypuje}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf3b6c303a7042eab31620853bbc8385.jpg

Dziś DNT , za to basen -w trakcie gdy dziecko pobierało nauki ja sobie w wolnym tempie pływałam - był 1 km w 25 minut wiec tempo iście spacerowe :-D ale fajnie było, potem jeszcze 40 minut zabaw z dzieckiem, potem sauna i na koniec masaż \-), przydało sie to moim miesniom Jutro DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b611a9d30c9446687245fb43f203ff4.jpg Znowu [...]

jutro rano basen z dzieckiem to sobie troche poplywam + wpadnie sauna i mam nadzieje,ze dzieki temu po poludniu jakowes progresy w treningu C zalicze;-) (albo wrecz przeciwnie padne niezywa) glodno jest coraz bardziej,ciezko przy moim zamilowaniu do oliwy w salatkach tudziez tlustych ryb morskich ograniczyc sie do 50 g tluszczu ( nie sadzilam,ze [...]

brejka mialam 2 dni jak oddychac nie moglam a dzis jest OK, z nosa juz sie nie leje (wczorajszy basen z sauna okazaly sie skuteczne) tylko opad sil jest - mam nadzieje,ze szybko odbuduje chociaz zimny pot mnie oblewa na sama mysl o jutrzejszym plyo

no niezla dawka aero ..i jeszcze basen/sauna/termy...... no i wino wiecorem .....najlepsze polaczenie/-)_ a efekty ekstra ....

30.11.14 DNT Basen + sauna Miska 119/150/55 M.in. ostra zupa rybna na bazie kremu dyniowego z "makaronem" z warzyw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4836079238848e6a793071317557871.jpg

[...] przysiadów burpees ( i całe szczęście bo na przysiady w ten sposób juz nie mieliśmy siły) 18.08.15 Najpierw pływanie przez 45 minut ( skorzystalam,ze dziecko i tak na basen trzeba było odstawić ) A potem crossfit Powtórka z poprzedniego tygodnia WOD: 7 cwiczen/7powtorzen/7 rund HSPU - pompki w staniu na rękach Thrusters 25 kg K2E Martwy [...]

[...] stojąc 8,8,8,8x12kg łączone z 6.Unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,8,8x3kg Łydki: Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg Wspięcia siedząc: 25,25,25,25x63kg Aeroby 20min Sauna/basen 40min Super trening!!!barki i łydki weszły pięknie!!!! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja [...]

darnok tez tak uważam:-)) wiem co robię wiem co daje:-)) teraz jadę na basen i saunę,potem do chińskiej coś zjeść i dalej zobaczymy:-)

[...] niet :-{ Przez poniedziałek, który wypadł wolny zrobiłam tylko dwa treningi, planowałam dzisiaj, ale nie wyrobię się czasowo :'-( więc jako alternatywę wybiorę wyjście na basen wieczorem :D A co! Dzisiejsza miska w fazie produkcji póki co ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb71a6286f4455f9d751ef778a488d6.jpg [...]

Jutro się dowiem na 100%, ale pewnie możesz biegać. A już dziś Ci mogę powiedzieć, że na 200% możesz jeździć na rowerze i chodzić na basen. Wiem, że to niewielkie pocieszenie, ale zawsze coś.

[...] Treningu dla średnio zaawansowanych #1 zmieniam siłowy dla urozmaicenia naTrening dla średnio zaawansowanych #2 1 tydzień 3 serie x 12powt. 60sek przerwy, kolejne 2 tygodnie 4 superserie x 12 powt. 60sek przerwy. Rower, biegi, basen w przerwach bez zmian Nie dam sie depresji poscielowej Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-06-08 22:58:40

Wrociłam z tygodniowej delegacji i jest moc Wczoraj basen na rozgrzewke, ideał w takie upały

[...] (1-6) MCH 32,4 (25-32) RBC 3,95 (4,20-5,40) Bardzo źle ?? Badania robiłam zaraz po powrocie z del, wiec po tygodniu bez treningów i czułam się o niebo lepiej niż przed wyjazdem :) W czwartek idę do ogólnej, ale boje się ze kobieta mnie znów oleje, te moje puchnące nogi mogą być od nerek przecie Nic to pomacham ciezarami i lece na basen z sauna