Witam. W związku z tym iż postanowiłem pójść na profesjonalną siłownię ułożyłem sobie nowy plan, nie mam pewności czy jest on dobry więc bardzo proszę abyście pomogli w ewentualnym poprawieniu go :) W wolne dni planuję biegać 5-7km'ów w celu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej bądź też stosować HIIT, nie wiem co będzie lepsze, macie może jakieś [...]
Witam wszystkich:) Jako że jestem tu nowy chciałbym wszystkich powitać:) Od września 2012 roku ćwiczę w domowej siłowni. Składa się na to ławeczka ze zmianami nachylenia, gryf prosty, ławka skośna, hantle ze zmiennym obciążeniem i oczywiście 80 Kg obciążeń. W ciągu tego czasu bazowałem na treningu ułożonego przez siebie oto on: Poniedziałek [...]
[...] skonczylem prowadzic test jak wiecie w dziale obok i poszukuje godnych supli na nastepny cykl(styczen). To moje cykle kreatynowe: 1 Mono 2 Mono 3 Kre-Alkalyn + tcm 4 CP + MONO 5 Horse Power + mono 6 Shock + Storm 7 No Xplode + TCM (ostatnio w dziale testowym) Tyle cykli mialem przez 4 lata.... Jak widzicie staram sie stopniowo zwiekszac "siłę" [...]
Przebywający od trzech tygodni na obozie sparingowym w Budapeszcie, Grzegorz Proksa przygotowuje się do swojej trzeciej, zawodowej walki. 9 września podczas prestiżowej gali w Sheffield Arena, Proksa zmierzy się z kolejnym rywalem. Walką wieczoru będzie pojedynek w obronie mistrzowskiego pasa IBF, w którym zmierzą się aktualny mistrz świata [...]
siema! dzis na silowni robilem plecy i tricka i tak jakos bez szczególnej pompy, zacząłem rozmawiać z właścicielem i rozpisał mi plan na sile i mase 6 tyg, potem 6tyg luźniejszy trening, i potem znowu tylko wprowadzone jakies zmiany. narazie mam rozpisany trening 6 tyg siła i masa jest on oparty na doświedczaniach trenera... dzień 1 Klatka: [...]
Czesc porzebuje oceny dziennika treningowego. Cwicze juz okolo 1 miesiac 4 dni w tygodniu, oczywiscie dieta jest ale nie mam pewnosci czy moj trening jest dobrze ulozony, ocencie czy jest on dobry, czy musze cos w nim zmienic itp Niedziela Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi 5s 12-10-10-8-6 - Wyciskanie sztangi skos gorny 5s 12-10-8-8-6 - [...]
Na początek pragnąłbym stwierdzic , że trening z obciazeniem nadaje sie dla wszystkich grup zainteresowanych. Trening z obciązeniem absolutnie nie jest szkodliwy , wbrew temu co często jeszcze sie twierdzi.Wszystko zależy jednak od tego jak sie cwiczy.Jeśli znajdziemy dla siebie własciwą droge , nie powinniśmy kierowac sie uprzedzeniami.Dzięki [...]
Wzorem komandosów SEALs Grupa Foki Powstała w Czestochowie.Podstawowym celem jej istnienia jest wychowanie i wyszkolenieludzi,którzy chcieliby zwiazać swoja przyszłosc z wojskiem,a szczególnie z oddziałami specjalnymi. Foki szkola sie pod kontem walki nekajacej (rajdy,zasadzki,dywersja).Struktura ,wyposazenie oraz doktryna (mocne, [...]
A od co? Niech bedzie temat na temat tej walki, jeszcze nie wiadomo kiedy sie ona odbedzie, ale biorac pod uwage jaki jest hype na Jonesa mam nadzieje ze temat nie upadnie. Szczerze mowiac ja mam nadzieje na jakis mini beef miedzy obiema stronami, wyglada na to ze Rashad czuje sie zdradzony przez cały team Grega J. a Jonesa nazywa "Judaszem" wiec [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-vs-Nate-Diaz-2-1024x682.jpg profimedia.cz W planach UFC walka Jorge Masvidal vs Nate Diaz 2 o pas BMF Pas „BMF” ponownie będzie trofeum do zdobycia. Szef UFC Dana White poinformował, że w planach organizacji jest zestawienie rewanżu między posiadaczem pasa Jorge Masvidalem a Nate’em Diazem na [...]
Witam wszystkich! Właśnie zacząłem swój trening masowo-siłowy. A wygląda on tak: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=77 (za duże foty) :/ Nie mam określonej dirty, po prostu jem tyle ile jestem w stanie :) Chciałbym również się dowiedzieć jakie najlepiej suple kupić żeby starczyły na cały cykl obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Witam Panowie. mój sąsiad prosił abym się was dopytał odnośnie jego cyklu , czy jest on dobrze ułożony i czy wszystkie produkty które zakupił są właściwe, i jak łagodnie i w miarę bez dużych spadków zejść z cyklu i co należy przyjąć aby odblokować organizm?:dietę oczywiście trzyma a teraz w trakcje cyklu ma ją jeszcze dopieścić. - omka(jelfa) 1-8 [...]
Na rynku, podobno (tak czytalem w jakiejs gazecie) pojawil sie produkt zwiazany z tym hormonem, ktory mozna kupic w aptece bez recepty. Czy ma on jakies dzialanie plusowe dla kulturystow? Czy jest bardzo szkodliwy?
Cześć, mój problem polega na tym, że mam za duże zakwasy. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i bardzo mi to przeszkadza w ćwiczeniach. Nie wiem co się stało, nie nabrałem jakiejś super techniki chyba przez miesiąc, bo od miesiąca ćwiczę fbw, wcześniej 2 lata trenowałem splitem. Nie wykonuję też powtórzeń oszukanych a mimo wszystko mam takie zawasy po 3 [...]
Ten temat postanowiłem założyć w tym dziale, gdyż to właśnie tutaj są osoby, które mają za sobą wiele redukcji i wiedzą co i jak. Postanowiłem zrzucić pewną część tłuszczu, gdyż przy robieniu masy niestety zbyt dużo fetu mi przychodzi. Próbowałem nawet trzymać bilans na 0, ale wówczas mięśni nie przybywało mimo iż siła rosła. Miałem już w życiu [...]
siema. od kilku dni boli mnie zabek i jak to bywa poszedlem do dentysty, a ze te nic nie zobaczyl to wyslal mnie na przeswietlenie. okazalo sie ze wyrastaja mi osemki w wieku 18 lat i dlatego tak napier***a mnie caly policzek bo krzywo rosnie. powiedzial, ze trzeba je wydlutowac. mial to kiedys ktos robione? bo ku*** niemile mi to brzmi a on mnie [...]
Witam zakupiłem te dwa suplementy i zastanawiam się jak je połączyć? Mój cel to wzmocnienie siły i masa po wyjściu z redukcji. Zastanawiam się czy jest sens brania cytruliny w dni nietreningowe? Oglądałem na youtube filmiki Donaja i on poleca codziennie, w dni treningowe przed treningiem, a w nietreningowe na noc. Ja ćwiczę 3 dni w tygodniu Pn Śr [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Abel-Trujillo.jpg TSN Abel Trujillo aresztowany i oskarżony o posiadanie i rozpowszechnianie materiałów pedofilskich Były zawodnik wagi lekkiej UFC Abel Trujillo (15-8, 1 NC) stanął w obliczu bardzo poważnych zarzutów dotyczących posiadania i rozpowszechniania materiałów z dziecięcą pornografią. Według raportu TSN, [...]
HOPKINS: PASCALA CZEKA 'POPRAWKA' Były absolutny mistrz świata w wadze średniej Bernard Hopkins (51-5-2, 32 KO) stwierdził, że jego rewanżowy pojedynek z Jeanem Pascalem (26-1-1, 16 KO) będzie dla 28-letniego rywala "egzaminem poprawkowym". Do drugiego starcia Amerykanina z Kanadyjczykiem dojdzie 21 maja w Kanadzie lub w USA. Jego stawką będą [...]
Po 4-letniej przerwie, znów będzie można w Octagonie oglądać Jensa Pulvera. MMAWeekly podaje, że fighter już podpisał kontrakt z organizacją. Pulver był pierwszym, i jak się okazało ostatnim, mistrzem wagi lekkiej UFC (wtedy nazywanej kogucią). Pas otrzymał po walce z Caolem Uno i obronił go dwukrotnie (w walkach z Dennisem Hallmanem i BJ Pennem). [...]
Hopkins vs Pascal II Poprawka
