Witam. Mam pytanie: moj kolega trenuje od 9 lat sporty walki i jest bardzo szczuply. W zwiazku z tym ma se zamiar w przyszlym roku kupic jakas masowe i cos tam na sile ale obawia sie ze straci szybkosc ktora w jego wypadku jest bardzo wazna bo on jest zawodniekiem i jezdzi na zawody (ostatnio zdobyl czwarte miejsce w kraju). Czy rzeczywiscie [...]
Mam pytanko odnosnie tego jak zwiekszyć intensywnosc pracy tego miesnia podczas treningu nog tak aby mocniej pracowal i wiecej rosl. wiem ze takim cwiczeniem bez 2 zdan sa przysiady ale moze poprzez ustawienie stop albo kolan da sie zwiekszyc intensywnosc pracy tego miesnia, zalezy mi tym bo jest on najmniejszy z miesni moich ud ;)
Witam ! Zamierzam sobie w domu urządzić małą siłownię. Co myślicie o takim sprzęcie http://allegro.pl/max-zestaw-lawka-uniwersalna-152kg-sztanga-rabat-i2030456863.html ? Ma ktoś jakieś doświadczenia związane z tym sprzętem ? Jak jest on wykonany, czy jest solidny i wytrzymały ? Ławeczka się nie zawali po pół roku :P ? Dzięki z góry i pozdrawiam ! [...]
Mam pytanko. moj plan w skrocie wyglada nastepujaca : pon. klata, triceps, sr. plecy,biceps, pt. nogi,bary. Chodzi mi glownie o srode. Zawsze po plecach robie biceps, lecz jest on juz bardzo slaby co nie pozwala mi zrobic treningu takiego jaki sobie zakladam. Chcialbym dostac jakas rade, byc moze ktos zasugeruje mi zmiane planu itp. moj staz jest [...]
Witam chodzi oto ze po treningu powinno sie spozywac posilek zlozony glownie z weglowodanow np ryz ale ja mam taki problem ze koncze trening o 18.30 i godzine puzniej mialbym jesc np ryz czyli wychodzi ze o 19.30 a spac chodze o 21 lub 22 i mi sie wydaje ze ten posilek co spozywam potreningu to on jest jakby na noc a nanoc niepowino spozywac sie [...]
Witam Obecnie w mojej diecie bezpośrednio po treningu zjadam ok 100 gram banana oraz 35g wpc... następnie kolejny posiłek jest 2h pozniej i zjadam 50g ryżu oraz 165 gram piersi z kurczaka i jest on ok godziny 19.30 W następnym tygodniu będę obcinał ww i tutaj mam pytanie czy dobrym pomysłem jest wywalenie całkowicie banana i zastąpienie go 40g [...]
Witam! Kumpel prosił mnie ,aby zapytał was o rade. Gość jest chudy ma 16 lat i nie ma stażu na siłowni. On chce mieć lepsza sylwetkę (powiększyć klatkę piersiową,uformować brzuch i mieć silniejsze mięśnie nóg). Z tego co wiem chce jechać na czysto... Wymiary: Wzrost: 168 cm Waga: 45 kg Klatka Piersiowa: 79cm Talia: 70 cm Biceps: 25 cm Bardzo [...]
Cześć Wszystkim jestem w posiadaniu CytoGainera z Cytosportu opis produktu: WYMODEROWANO adres zabronionego www przez PePoNeNt zawiera on dodatkowo 3g kreatyny i 2g glutaminy oraz mam także 300tab kreatyny z Activi i teraz mam takie pytanie czy opłaca mi sie do tego gainera brac tą kreatyne czy nie a moze najlepiej jeszcze cos do niego dokupic [...]
Kiedyś pod czas pracy miałem straszny ból pleców nie mogłem się schylić(dodam że trenuję kicboxing). Poszedłem do lekarza i on mi powiedział że muszę odstawić treningi i nie podnosić ciężkich rzeczy. Ten ból pleców jest spowodowany tym że od 10 roku życia pracowałem na tartakach, paleciarni i kamieniarstwie. Czytałem jeden wątek na forum że te [...]
Witajcie, Biegam już od jakiegoś czasu (poza tym oczywiście siłownia). Zastanawia mnie czy kreatyna pomoże mi przy bieganiu, czy podczas treningu biegacza zacznie działać na mój organizm, mięsnie podobnie do tego jak działa na mięśnie gdy trenuję na siłowni. Opłaca się brać kreatynę do treningu biegowego? Co mi da? Longrunner Keep on Running!
kupiłem no shotgun i zamierzam go połączyc z kreatyna TREC Creapure + ALA + B1 tylko nie wiem czy mozna ze wzgledu na te dodatki ... dlatego ta gdyz moge nabyc ja od kolegi w dobrej cenie bo on akurat sie rozmyslil z brania. Planuje brat shotguna przed ternigami natomiast mono w DNT rano 5 i wieczorem 5 DT no shotgun przed i mono 5 po Czy to dobre [...]
jestem za zlikwidowaniem tego radio buttona, przeszkadza on jesli usuwa sie kilkadziesiat artow, zreszta nic innego tam do wyboru nie ma wiec jest nie potrzebny
Witam mam pytanko czy mutanta mogę brać rano? na sniadanko? bo u mnie ze sniadaniem najgorzej czesto czasu brakuje. on wg braków w diecie niby ale mysle ze od 150g w DNT i 250 w DT bedzie szło. Na ile porcji rozbijać tą dawkę?
Witam! Na początku marca będę chciał zacząć brać Meso. Zastanawiam się czy teraz sobie coś kupić. Myślałem, nad Cell Pumpem, ale on jest przereklamowany i nie jest jakimś cudem. Czy w ogule warto coś teraz brać? Jeśli tak to proszę podać jakieś odżywki, które będą działały na zasadzie pompy, pobudzenia. To nie musi mocno klepać.
Cześć. Mam pewien problem. Posiadam ochraniacz na zęby (Rucanor za 10zł) i formowałem go parę razy, lecz jest on trochę luźny, dociskałem jak najmocniej ale i tak się zsuwa jak np. otworzę usta. I kieruję do was pytanie: Możecie powiedzieć czy są ochraniacze pewnych firm, z którymi nie miałbym takiego problemu/które dobrze się formują? Tylko bez [...]
Witam mam kolege wklasie ktory wazy 120 kg a ma 186 cm wzrostu - sam fat. rozpisalem mu diete i aeroby ale on na rowerku moze jechac 5-10 min max i musi zrobic przerwe ok 2 min (takim sposobem da rade 30 min (nie wliczajac przerw) - czy to przyniesie mu rezultaty czy musi sie juz pogodzic i do konca zycia zostac takim jakim jest ?
Witam. Nie cały miesiac temu miałem wypadek, a dokładnie stanąłem na grubym gwoździu i przeszedł on na wylot. Teraz jest juz wszystko ok, trenowałem przed wypadkiem boks i teraz chciałbym iść na muay thai za miesiąc, ale czuje sie całkowicie bez kondycji i siły :( chce isc na silownie i teraz główne pytanie jaki trening zastosować przygotowawczy, [...]
Witam mam w planach kupić sobie taki o to zestaw odżywek i pytanie do was czy będzie on odpowiedni , jeśli tak to chciał żebyście rozpisali co i kiedy brać w DT i DNT ,Dieta i trening jest..... Jeśli chodzi o mnie wiem 23 waga 95 staż 3 lata... MuscleTech Nitro-Tech Hardcore GLUTAMINA z HI - TEC VITA-MIN MULTIPLE SPORT TCM z Olimpu ANABOLIC BCAA [...]
Wiitam Dziś w siłowni Instruktor powiedzial mi że nie mam brac diety i odżywek ? Byłem w szoku bo waze 69 kg wzrost 180 i mam 17 lat wszedzie słyszalem że dieta i jeszcze raz dieta a on mi mowi że z dieta mam sobie dac spokoj bo jestem mlody wolniej nabieram na masie itp. Jak myślicie dobrze mowi? czy mam zaczac dietke i do tego jakiegos [...]
Witam, od kilku dni po treningu na rowerku stacjonarnym bolą mnie plecy w dolnej części. Nie jest on strasznie silny ale dokuczliwy.Jak się ruszam,chodzę to nie boli tylko jak chwile siedzę to czuje takie delikatne kłucie lub jakby mięśnie były takie naprężane nie wiem jak to wytłumaczyć. Proszę o pomoc Co może być tego przyczyną ?
