świąt

dobra w czasie świąt ćwiczyłem u kumpla jednak nie były to jakieś "pełnowartościowe" treningi dziś wróciłem do Lafaya lekki trening bo jeszcze sylwestra odsypiam trzeci dzień sesja treningowa I B 34/34/23/18/16/15 J 15/15/14/14/14/14 A7 17/16/16 A1 18/17/17 I1 15/15/15/15/15/15 C3 17/17/16/13/13/14 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia [...]

Bf jest bardzo wysoki. Tego ukrywać nie będziemy, natomiast jak Dude wyżej zaznaczył zanim podejmiesz się reducji ( a można zaryzykować większy deficyt na początek) to zrób badania w szczególności podstawy na NFZ dostaniesz: morfologia, mocz, TSH, pełny lipidogram , crp. A prywatnie wykonać będziesz musiał : kortyzol, ft3, ft4, testosteron, [...]

21.02.2014 DT - siłowy miska - nie liczona, czysta, miałam gotowe jedzenie i za chiny nie mogłam tego policzyć#-P dzień od 6 rano do 2 w nocy, głód i ssanie... Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 45/55/65/75x2 / 67x3 2.PushPress jednorącz 4x4 120s 6/8/9/10 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 35/35/40/45x 7 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 [...]

Wesolych Swiat dla czytelnikow i pisarzy SFD i dla fanow Thermla.

Kolega zwiazany z Imperium przeslal mi taki kwiatek... Brak mi slow aby to skomentowac. Inteligencja cyberpakera jest nie do opisania. ----- Forwarded message from [email protected] ----- Ten email dostaj± wszyscy użytkownicy Imperium Sportu oraz klienci sklepiku ******** Jeżeli nie chcesz otrzymywać żadnych powiadomień o promocjach z [...]

jak 12 serii na klate cie nie meczy to znaczy ze za slabo robisz, rob 12 ale porzadnie zebys se nie mogl ruszac po treningu klaty zrob 5 min maxymalnego napinania i porzadne rozciaganie - zobaczysz jak klata potrafi bolec przez 5 dni na plecy musisz wywalic albo wioslowanie albo ciag bo przeciazysz dolny grzbiet - 12 mocnych serii styknie na lapy [...]

Hejka ! A powiedz, czy to się utrzymuje dłużej? Mam na myśli dłużej niż 24 godziny? Jak tak, to prawdopodobnie bierzesz za duży ciężar. Normalne jest, że po treningu koszulka w szatni waży 10 kg i świat jest jakiś cięższy "Zakwasy" wcale nie muszą świadczyć o tym, że trening był dobry. Może być to początek informacji od twoich mięśni, [...]

Zjadłam dziś na kolację pół makreli + pół czekolady. Nieźle, nie? Ale to nic - raz to nie zawsze Oddałam dziś krew i przywlokłam za to 10 czekolad no i....tak bardzo mi się zachciało Pozdrawiam i WESOŁYCH ŚWIĄT!!!

A co do koksu, wudawało mi się zawsze (i dalej wydaje), że wszyscy koksiarze, rozbudowywujący swoją masę do przesady, mają problemy z psychiką (kompleksy). Na "szprycy" taki koleś jest w stanie podskoczyć nawet Tysonowi, ale gdy "euforia" mija, to co wtedy? Siada w kąciku i płacze, bo kolega ma większy obwód o 1 cm od jego 60 [...]

PITTT, masz rację - trzeba umieć kalkulować. Nie ma co wpadać w skrajności (tak, tak, Casus), że nasza interwencja nigdy nic nie da. Głupotą (a nie odwagą) jest działanie w takiej sytuacji, jak przytaczasz - jeden na pięciu. Ale czasami (zwłaszcza jak się zna, choćby z widzenia, osiedlowych herosów), to wystarczy powiedzieć kilka słów i to już [...]

Minęły niecałe trzy tygodnie od ostatniego postu, więc jeszcze sobie pozwolę dorzucić swoje trzy grosze. Dla mnie, jak świat światem, karate zawsze stanowiło widowiskową, efektowną, ale zapewne nie efektywną sztukę walki. Zresztą, sama nazwa wskazuje, że to SZTUKA walki, oparta na mozolnym trenowaniu pewnych wizualnych elementów, które owszem, [...]

Mały off topic zrobię, muwicie przeciesz...Używajmy worda, świat będzie lepszy...

tak naprawdę to 2 miesiące pracy nad sobą to nie aż tak doożo jeśli będziesz systematyczna i wytrwała w tym, co robisz, efekty do świąt na pewno cię zaskoczą; sproobooj trening cardio zamienić na interwały -> organizm bardzo szybko adaptooje się do określonego typu wysiłku, przez co staje się on coraz mniej skooteczny; poszookaj tu [...]

spoko - modyfikuj jak bedziesz widzial ze cos nie pasuje albo ci sie nie podoba - nic nie jest regula... 25 serii? - normalnie robisz powiedzmy ze 12 serii na klatke + 7/8 na trica...czasami dorzucisz brzuch na koncu pare serii i tez masz 25... jak uznasz ze zbyt forsowny zmniejsz liczbe - swiat sie nie zawali zastanow sie czy z regeneracja [...]

Na początku organizm jest dziewiczy i zawsze wszystko idzie do przodu , po tym starcie świat treningowy nie jest już tak kolorowy . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam.

Do odważnych świat należy jak to mówią Będą badania, regularne posiłki podczas czasu działania insy to nic się nie powinno stać

I tak piękny świat kiedyś otworzy oczy ich potomstwa na niezbyt piękną prawdę

Cooz-mi sporty walki ulozyly pare rzeczy w glowie, daly spokoj i pewnosc siebe, a takze troche inne spojrzenie na swiat.Uwypuklily pewne wartosci,ktorymi warto sie kierowac(mimo,iz nie trenuje sportu z otoczka i filozofia).Tak wiec powidzialbym ze warto.Wiekszosc walk wygrywa sie glowa(i nie chodzi o cios z banki ), co nie zmienia faktu, iz jesli [...]

Ja jak do tej pory musiałem tylko raz użyć tego co nauczyłem się na treningach... Szedłem do szkoły , jakiś koleś sie przypiedzielił z kumplem. Była krótka wymiana zdań on uderzył pierwszy złamał mi nos i rozciał łuk brwiowy i warge, czwarty cios już mu nie wszedł i ja zaatakowałem. O dziwo nie czułem bólu chociaż ze złamanego nosa niexle ciekła [...]

ja proponuje zrobic w tym wrocku taka wigilie.n owieta zasiadamy pryz stole dzielimy sie oplatkiem sluchamy koled (eye of the tiger itd )rozdajemy prezenty i zegnamy sie do nastepnych swiat.brus sie przebieze za sw.mikolaja...