świąt

Magazyn KiF "Piotr Nowak - wielokrotny medalista w kulturystyce i trójboju i zawodnik sportów walki, specjalista ds, odzywek dla sportowców i suplementacji" No właśnie jak to przeczytałem to się ostro zdziwiłem, bo czytając wiele o kreatynie wnioski mam podobne do twoich, że bardziej ulanie niż tł a jak już to efekt diety i ogólnej masy:) Wiele [...]

[...] juz o kilka cm,nie wiem czy to flaki czy zle mierze kaliperem,bo na fotach tez widze ze większy choc na zywo w lusterku inaczej to wyglada faldy wcale tak duzo nie poszly do przodu a kilogramów wpadło ok 10 gdzie od świąt chyba 8 \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 00:21:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 00:28:07

Po 30 zmienia się trochę patrzenie na świat :)

no to zależy czy traktujesz siebie jako kalekę z zerową wydolnością i kondycją, żeby robić tylko 3ćw...wl,mc,siad czy też może podchodzisz do tego bardziej realistycznie i wiesz, że takim lenistwem próżno szukać szybkich (!!) efektów. Nigdy nie zdarzyło mi się, prowadząc osoby dać im tylko 3ćw na sesji treningowej 3x w tyg, z prostej przyczyny: [...]

Wydaje mi się, że taki mix wyciskania francuskiego i klasycznego sprawia, że tricepsy mają mniejszy bodziec niż przy francuskim (bo nie ma fazy prostowania), a z kolei ten element wyciśnięcia jak w klasycznym też nie będzie na maksa wykorzystany, bo siłą rzeczy ciężar będzie mniejszy, niż przy zwykłym wyciskaniu na płaskim. Nie wiem czy to dobrze [...]

ronie220, sporo pracy włożyłeś, aby skonsolidować podstawową wiedzę dla potencjalnych odbiorców. Ilekroć spotykam na forum tu i ówdzie, komplementarne materiały, zawsze podchodzę z podziwem do ogromu pracy włożonej przez takiego internautę. Wskazówki tutaj zebrane, z całą pewnością posłużą wielu użytkownikom owego forum. Masz coś do powiedzenia, [...]

W wyciskaniu możesz nawet robić wieksze skoki-20/30/40/50/60..itd Te "5 serii" ma być wyznacznikiem i punktem odniesienia.Jeśli zrobisz jedną mniej lub jedną więcej to świat się nie zawali.

Tak. Masz po prostu operować w tym przedziale powtórzeń . Jeśli w ostatniej serii spadniesz do 6 to świat sie nie zawali.

Odrazu zaznaczam że nie chce krytykować ronniego, wiem że napewno włożył w ten temat mnóstwo czasu i pracy, ale coś rzuciło mi się w oczy: ETAP 3 Np. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Żadnego wiosłowania, [...]

Możesz, świat sie nie zawali.

"Świat staje się okrutny. Trzeba być odważnym, by wyjść z domu wieczorem. Ofiarą napadu, rabunku stać się może każdy." - hehhehe ale tekst... To się nazywa fachowo zespół lękowo - depresyjny. Nie lubię takiej przesady, narzekania na świat. Staje się? Co to za określenie - jest bezpieczniejszy niż był kiedykolwiek! Cofając się do [...]

ziki mozesz i umrzec jak piszesz , duzej straty nie odnotuje swiat. Jezeli juz to nie sa dwa zaiwzki a wiecej , wiem ze niechcesz widziec tam niczego wiecej. Epi jest srodkiem kosmetycznym i tego faktu nic nie zmieni. Jak rownierz bys doczytal , a tez tego nie chciales zrobic to sa wlasnie wyajtki. Co do cybera to ten oszust umial sie niezwykle [...]

ronie220, sporo pracy włożyłeś, aby skonsolidować podstawową wiedzę dla potencjalnych odbiorców. Ilekroć spotykam na forum tu i ówdzie, komplementarne materiały, zawsze podchodzę z podziwem do ogromu pracy włożonej przez takiego internautę. Wskazówki tutaj zebrane, z całą pewnością posłużą wielu użytkownikom owego forum. Masz coś do powiedzenia, [...]

Zawsze w okresie Świąt występują trzy fazy: -przedświąteczna gorączka-szykowanie,kupowanie prezentów i oczywiście cały czas przy zachowaniu standardowych działań. -faza druga-tak jak dziś-dzień wigilijny-jeszcze ostatnie przygotowania ale już powoli zaczyna się część refleksyjna dotycząca wybranych wspomnień związanych ze świętami i innymi [...]

dariusz189 na Mdrolu swiat sie nie konczy. Jak chcesz sie suszyc to wez sobie np X-mass i nie pisz bzdur ze na PH szkoda pieniedzy bo tak jakbys pisal ze na Mercedesa CLS szkoda kasy. Poprpstu nie znasz tych srodkow i nie wiesz co i jak zastosowac. Dziwi mnie tylko ze piszesz ze Metke Cie nie zalewa. Jestes fenomen. Te PH to inaczej DS ( designed [...]

Co do zbliżających się Igrzysk w Pekinie wklejam temat który już kiedyś zamieściłem: Profesor Helga Pfeifer, niegdyś podejrzana o zbudowanie potęgi pływaków NRD na sterydach, zaraz po zburzeniu muru berlińskiego pojawiła się w Chinach jako współpracownica trenera chińskiej reprezentacji pływackiej. Po wpadce, po cichu zniknęła i została [...]

Szczerze powiem nic nie mam do BM , bioniche czy tego dna . Nic z tego nie biłem . Ale do tych badań janosika to już bardziej . Z ciekawośći napisze do nich jutro @ czy przeprowadzali takie badania , bo ja mogę otworzyć te zdjęcia w programie i wpisać sobie co tyko chce w te rubryczki i puścić w świat . Nie patrzę na to co tutaj ktoś pisze , ze [...]

Szczerze powiem nic nie mam do BM , bioniche czy tego dna . Nic z tego nie biłem . Ale do tych badań janosika to już bardziej . Z ciekawośći napisze do nich jutro @ czy przeprowadzali takie badania , bo ja mogę otworzyć te zdjęcia w programie i wpisać sobie co tyko chce w te rubryczki i puścić w świat . Nie patrzę na to co tutaj ktoś pisze , ze [...]

260 clenu to chyba jakiś clen lipa bo na dobrym clenie to by kuwety nie ogarnął na takiej dawce real clena to mozna sie na tamten swiat przeniesc juz,

260 clenu to chyba jakiś clen lipa bo na dobrym clenie to by kuwety nie ogarnął na takiej dawce real clena to mozna sie na tamten swiat przeniesc juz, osobiscie testowane takie dawki, da sie życ, ale juz to jest przegięcie, niekontrolowane skurcze, i czesto pojawiajace sie szczękosciski