łydki

Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1. gryf (nie znam wagi gryfu) (20 powtórzeń) 2. gryf+20kg (12) 3. gryf+22kg (12) 4. gryf+25kg (12) 5. gryf+25kg (10-12) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 1. 2x15kg 2. 2x17kg 3. 2x17kg 4. 2x20kg Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 1. 2x15kg (12) 2. 2x17kg (12) 3. 2x17kg (12) Plecy Ściąganie [...]

http://www.sfd.pl/temat288338/ NAPISAŁEM SAM TRENA NIE DO KOŃCA ZACZYNAM Z DUPY STRONY A NAJGORZEJ MI IDZIE NA ŁYDKI I BICA NA KLATĘ MÓJ REKORD TO 80kg 2RAZY WAŻĘ 65KG (NI h*j NIE MOGĘ MASY ZŁAPAĆ)

1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub owocowy 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo Trenning Klatka plaska lawka 4x6 Klatka skosna w gore [...]

Siema, czytałem ACT, czyli trening dla początkujących by georgu! i chcę sobie ułożyć pod siebie jakiś trening tylko mam pytanie. Czy kolejność partii w artykule ma być taka sama? - Uda - Klatka - Plecy - Naramienne - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki - Brzuch tak bym zmienił, ale przy ATC kolejność aż ważna nie jest :)

Okej, a co Ty na taką kolejność: Uda Plecy Klata Barki Triceps Biceps Przedramiona Łydki Brzuch

Okej, a co Ty na taką kolejność: Uda Plecy Klata Barki Triceps Biceps Przedramiona Łydki Brzuch bedzie ok :-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 179 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : ... Ilość spożywanych węglowodanów : ... Ilość spożywanych tłuszczów : ... Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 94 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 120 cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 66 cm Obwód łydki : 46 cm Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych [...]

[...] 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). To ćwiczenia z jednego artykułu pasujące od moich warunków. Czy wystarczą??;> A jak sie ma wada postawy do treningu??

Ocencie mi go zarobilem naowy temat ale mi go skasowali:/ wszędzie 3x 13-15 Ponidziałek: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

jak cwiczysz tyle ile cwiczysz to zrob sobie trening ogolnorozwojowy. ewentualnie pogrupuj to na trzy dni i staraj sie cwiczyc wtedy mniej wiecej juz w te same (moim zdaniem przesuniecie jednego dnia w ta czy we wte to nie takie straszne) zrob: 1 dzien: klata tric brzuch 2 dzien: plecy biceps przedramie 3 dzien: barki nogi (łydki)

Gość od którego kupowałem proponował 2x w tyg po jednej iniekcji testa i deki np poniedziałek czwartek test, wtorek piątek deka i potem po około 4 tyg od zakończenia cyklu raz w tyg jedna iniekcja HCG 500 IU. A na treningach SW nawet przy mocniejszym stacku łydki rozsadza, także lepiej jest odpuścić na ten czas trenigi.

to ci glupot naopowiadal,po pierwsze deka,nie nadaje sie na pierwszy cykl,po drugie tescia musialbys bic dwa razy wiecej niz deki,a nie po tyle samo,zrob jak ci lodzianin1 napisal,tylko ja preferuje bicie rownomierne takze bij samego testa 250mg co 4dni,a jak chcesz nie przerywac sw to wymien wszystko na propa i bij 100mg e2d,jak to twoj pierwszy [...]

Klata,bic Nogi,łydki Plecy Barki,tric. MAsz 4 dni :D. Jakoś sb rozplanuj w ciągu tyg.

Mam pytanie co zrobic zeby umięsniły sie łydki w szybki czasie ???

Poniedziałek: Klatka, triceps, Uda Wtorek: Przód barków, biceps, przedramie Czwartek: Plecy, tył barków, łydki

proponuje jak plan to tak: I dzień: klatka+triceps II dzień: placy + biceps + przedramie IIdzień: Bary+uda+łydki

Witam wszystkich!! Jest to moja pierwsza wypowiedz, mam krótki staz treningowy wiec jesli było by cos nie tak to prosze o poprawke. dokłądne pompki do klatki piersiowej(najlepiej na podporach np.krzesło podłorzyc pod nogi lub 2 krzesła pod rece i jedno pod nogi)(klatka piersiowa) lub pompki z blizonymi do siebie dłonmi(triceps) [...]

Jeśli leżałeś w łóżku, to oczywiste że wpadnie, zwłaszcza w łydki. Niemniej jednak trening siłowy jest nieodzowny Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-31 20:02:52

Jak to kreatyna nie buduje masy ? O.o. Nie trzymałem diety, brałem kreatyne a wpadło mi 2cm w łapie i w inne partie ciała tez się rozbydowały. To wkońcu wpadnie tej masy w łydki czy nie? Jedni na tak drudzy, że nie i bądź człowieku mądry xD