twister8
Witam, jak i ile biegac, zeby polozyc nacisk na mase i rozrost(rozciagniecie) lydek??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
196
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
korek2212
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
897
Mam pytanie co zrobic zeby umięsniły sie łydki w szybki czasie ???
...
FCPablo
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
121
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1475
Bieganie nie buduje masy...jeżeli chcesz zwiększyć łydki poprzez bieganie to jedynie poprzez sprinty (mocniej zaangażowane łydki niż przy joggingu, a do tego mięsnie pracują na większych obrotach co może spowodować wzrost mięśni) Na mase łydek najlepsze jest jednak ćwiczenie ich na siłowni robiąc spęcia na palce. Ilość serii i treningów w tygodniu to sprawa indywidualna, ja ćwicze łydki 2x w tygodniu robiąc na nie po 5 serii, 45s przerwy między seriami i daje to efekty. Liczba powtórzeń według mnie to o 15 do 20. pzdr
"Trening czyni mistrza"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
897
Dzięki wielkie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
