łydki

Wstawiam jeszcze raz bo na poprzednim temacie nie potrafię zedytować odpowiedzi ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Foxyy WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71.5 kg WZROST: 176 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm [...]

[...] nie wliczać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 99 mierzone w okolicach pępka Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: szybka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 [...]

[...] białkowa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: redukcja Obwód ramienia: redukcja Obwód talii: redukcja Obwód uda: redukcja Obwód łydki: redukcja Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęca Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening FBW 3x w [...]

[...] to 13 miesięcy , rekord na klate 86 kg , warze 65 kg , głowny cel masa moje wymiary ;) Obwód przedramienia w 28 Obwód klatki piersiowej w 98 Obwód uda w 52 Obwód łydki w 37 Waga w 65 Wzrost w 169 Obwód ramienia w 34 Obwód w pasie w 88 Staż treningowy 13 15 pow 1. nogi -przysiady 1x -martwy ciag 1x 2. klatka -wyciskanie ławka [...]

Witam wszystkich. Trenuję z przerwami od kilku lat. Zazwyczaj z przerwą na letnie miesiące. Zakupiłem trochę supli i nie chciałbym tego zmarnować. Chciałbym powiększyć masę mięśniową, jako że łatwo tyję obawiam się o niepotrzebne kilogramy tkanki tłuszczowej. Mierzę 176 ważę 80 talia 90 klata 112 biceps 39 więc mam trochę sadełka na brzuchu. Więc [...]

[...] nie stracić mięsa:) ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3,5 Ilość spożywanego białka : 260 Ilość spożywanych węglowodanów : 350 Ilość spożywanych tłuszczów : 95 Opis przebytych cykli [...]

[...] Clomid wystarczy?? Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata na poważnie + kilka lat za małolata bez diety Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych [...]

Witam, czy taki plan będzie odpowiedni dla mnie? Mam 17 lat i chodzę 3 miesiące na siłownie 3 razy w tygodniu, teraz chcę 4 razy. Jestem ciekaw czy nie za dużo serii sobie przygotowałem. Robiłem 3 dniowy plan treningowy po 5 serii ćwiczenia, ale kończę trening po ok 1,5h i nwm czy to nie za dużo bo czytałem, że niby najlepiej godzinę ćwiczyć, ale [...]

[...] : * (srry za nie ogar w pisaniu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2.5roku (z przerwami) Ilość spożywanego białka: 2g na kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg ciała Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] ale dodatkowe 4/6kg mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: obecnie 2,2g/kg masy ciala bedzie 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: obecnie 2,5g bedzie 3,5 do 4 g/kg masy [...]

[...] na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła (w-f raz w tygodniu albo wcale), dojście do szkoły zazwyczaj piechotą (1 [...]

[...] za pozno. prosze o pomoc i rady!!! Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 80kg Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła przewaznie 8 godzin 5 dniw tygodniu, 3 razy krotki spacer z psem, Uprawiany sport lub [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, poza siłownią praktycznie zerowa aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x [...]

[...] Proszeo pomoc i z gory serdecznie dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 162 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola,zajecia dodatkowe 2 razy w tyg, szkola na 2 zmieny rowniez 2 razy w tyg Uprawiany sport [...]

Plan treningowy Trening I Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 4x 12-10-8-6 - wyciskanie hantli skos górny 4x 12-10-8-6 - rozpiętki na maszynie 4x 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dół 4x 12-10-8-6 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 4x 12-10-8-6 - uginanie ramion z hantlami [...]

[...] użyć samej novly?dzieki z apomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: pare lat, z różna systematycz.. Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis [...]

[...] na jakies konkretne info pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtydzien silowy+aero (35 min na poczatek) [...]

Witam, ułożyłem sobie następujący plan treningowy na okres 12 tygodni na zwiększenie swojej siły, długi czas cisnąłem mase czas na troszkę siły :P Przyjmuję tylko węglowodany przed treningiem, białko po treningu. Jestem na diecie, której nie będe rozpisywał. Dużo kuraka, tuńczyka, twarogu, jaj, serków wiejskich, owsianki i takie tam. Do tego [...]

[...] oponki dziekuje za wszelka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: moim jedyna aktywnosci przez nablisze 2 miesiace silownia Uprawiany sport lub inne [...]