łydki

[...] cwiczyc wyskok) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 191 Obwód klatki: ok.100cm Obwód ramienia: 33.5 Obwód talii: 98 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: narazie chce to wszystko ulozyc ale zajec mam malo wiec na poprawe swojego ciala [...]

Witam. Od jakiegos czasu (czyt. 2miesiace) chodze na silownie. Jem od tego czasu mniej wiecej 4 posilki dziennie. Glownie problem polega na tym ze czesto pracuje na noc i nie moge wowczas trzymac diety w pracy(aktywna fizycznie), malo spie 5-6 godz. Wiec pytanie do was jakimi suplementami dostarczyc organizmowi bialko itp podczas nocnej zmiany. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 192 Obwód klatki: nie mam pojecia Obwód ramienia: nie mam pojecia Obwód talii: 94 Obwód uda: nie mam pojecia Obwód łydki: nie mam pojecia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem rower [...]

[...] prosze o ulozenie diety. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 181 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? brzydko wyglada Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam 3 razy w tygodniu [...]

[...] 4x12 - Podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 4x12 Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 4x15 - Suwnica 4x15 - Przysiady wykroczne 4x15 - Wspięcie na palce w staniu 4x15 (łydki) IV Dzien (Plecy) Plecy : - Ściąganie drążka wyciągu szerokim uchwytem 4x12 , 2x6 - Ściąganie rączki wyciagu górnego wchwytem naturalnym 4x12, 2x6 - Podciąganie końca [...]

[...] na małych ciezarach i na maszynach Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej x 4 Prostowanie nóg w siadzie x 4 Uginanie nóg w leżeniu x 4 Wypychanie na suwnicy tylko palcami (na łydki) x 4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do [...]

Hej :) Mam nadzieję, że znajdzie się jedna dobra dusza, która by pomogłaby nakierować na dobry tor myślenia. Od przyszłego tygodnia zaczynam swoją przygodę z treningami na siłowni. Poczytałam trochę na tutejszym forum i ogrom wiedzy co do pracy mięśni czy różnych technik chyba za bardzo mnie przytłoczył. W szczególności kiedy nawet nie mam pojęcia [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: Na chwilę obecną 75 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje, więc siedzę w domu. Jestem po wyjezdzie. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Prosze o ocene i dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 Wzrost: 188 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: aktywna praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tygodniowo Odżywianie: [...]

[...] 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. Brzuch I mam troche pytan odnosnie ciezarow na ktorych cwiczymy poszczegolne serie. Jezeli np 60% ciezaru maksymalnego w cwiczeniu Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tyg judo 3x [...]

[...] że kłóć już mi się nie chce Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110, napięta 117 Obwód bicepsu: 37, napięty 39,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: śmieciowe Ilość spożywanych węglowodanów: śmieciowe Ilość spożywanych tłuszczów: śmieciowe Opis przebytych cykli [...]

[...] odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: ok 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 72 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3xw-f tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 5x [...]

[...] jest miarka a wiec nie bedzie obwodow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Szybki chod, rower Odżywianie: Jem w [...]

[...] piątek nogi+barki uda 1. przysiad ze sztangą na barkach 12,10,8,8,6 2. wykroki ze sztangielkami 12,10,8,8,6 3. wykroki na skrzynie 4. mc na prostych nogach 12,10,8,6 łydki 1. wspięcia na palce stojąc 25,20,15,12,10 2. wspięcia na palce siedzac 25,20,15,12,10 barki 1. wyciskanie sztangi z przodu 12,10,8,8,6 2. unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] sugestie i opinie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w nocy, dzień siłka. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka, pływanie. [...]

[...] góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat z przewami Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam do minimum Opis [...]

[...] klata,barki,triceps,brzuch - wyciskanie płasko 3x - wyciskanie skos 3x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg 3x max. PULL wtorek & piątek uda,łydki,plecy,biceps - martwy 3x - ściaganie wyciągu 2x - ugnianie stojąc 3x - modlitewnik 2x - przysiady 3x - wspięcia stojąc 3x A1 ciężko pompki na poręczach 5 x 5 push [...]

[...] 50 mg ed)? z gory dzieki, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata z trzema miesiecznymi przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła + praca statyczna. aktywnosc słaba Uprawiany sport lub inne formy [...]