łydki

[...] się kontroluje bwt i kalorie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 190 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 68 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,2 (stan z 23 stycznia) Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + [...]

[...] ćwiczenia) 3s. 15p 5. Przywodzenie nóg na maszynie siedząc 3s 15p 6. Unoszenie ramion w przód ze sztanhielkami 3s. 10p Na koniec 10 min. orbiterek/rowerek Środa (łydki, plecy, biceps) Rozgrzewka: 10 min. biegu 1. WspiĘcia na palce w staniu z hantelkami po 3kg. na zmianę z (2.) uginaniem ramion ze sztangielkami 4s 15p 3. Podnoszenie [...]

[...] wielkie dzięki za kazdą odpowiedź! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 94cm... Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Zamierzam biegać + skakanka + abs/weider + brzuszki + pływalnia raz w tygodniu Uprawiany sport [...]

[...] zrzucic tłuszcz? Czy to mozliwe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 103 Wzrost: 187 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: Praca, 8 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, 4 x w tyg(pon, śr, czw, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 179 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 102 (na wysokości pępka) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : Obwód talii : 97 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 x w tygodniu jazda na rowerze szosowym - 1-2h Odżywianie : zjem wszystko [...]

[...] w czasie). z góry dziękuję za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36.19 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x na tydzień 1,5 godz. krav maga [...]

[...] male.... dobra dieta czy nie bardzo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: jak nizej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3x na tydzien trening silwonia [...]

[...] i boczne aktony) 8. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu (naramienne) 9. Wykroki ze sztangielkami (czworogłowe ud) 10.Wspięcia na palce ze sztangielką (łydki) 11.Przysiady (czworogłowe ud) 12.Wiosłowanie sztangielką (plecy) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 kg Wzrost: 173,5 Cel treningowy: Poprawa sylwetki, [...]

[...] na razie innych środków dokupywać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam :) Chciałbym się spytać o zdanie czy wszystko w tej diecie gra. Jestem na niej od 2-och tygodni, ale waga raz rośnie, raz maleje i za wielkiego spadku nie ma. Najpierw coś o sobie: Waga: 91,3 kg Tłuszcz: 23,2% Pomiary BF według wagi więc mogą być niedokładnie :D Siłka 3x w tygodniu, po siłce staram się biegać. Dopiero zaczynam więc 10-15 [...]

[...] o mnie abyście mogli się jakoś do tego odnieść, mam 26 lat i ważę 105kg, wzrost około 178-180cm Wymiary jakie zrobiłem przed dietą - pas 102cm, - boki 110cm, - udo 66cm, - łydki 41cm, - łapa 45cm - klatka 120cm. Pracuje od poniedziałku do soboty, praca siedząca od 7 do 17. Trenuje już trochę czas oczywiście z większymi i mniejszymi przerwami. [...]

[...] poziomie bf. Z Góry thx za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne, dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłka 2x [...]

[...] w podporze tyłem-(tricepsy), 12-15x 12.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12-15x 13.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12-15x CO O TYM SĄDZICIE ?>?? JAK ZNACIE LEPSZE TRENINGI TO PORADZCIE COS Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : rzeźba Staż [...]

[...] w tyg. Trenuje 4 lata z hakiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: okolo 2- 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: okolo1,5-3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 - 2 g/kg [...]

[...] cyklu?? z gory dziekuje za pomoc poz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: 30-40g co 3-4h Ilość spożywanych węglowodanów: róznie Ilość spożywanych tłuszczów: róznie Opis przebytych [...]

[...] dzieki za pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : lekko zaduzo na brzuhu Aktywność w ciągu dnia : ruch praktycznie codziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] brzuch:3x max B nogi: Martwy Ciąg 5x5 plecy: podciaganie sztangi w opadzie tułowia 5x5 barki: Wyciskanie siedząc 5x5 Biceps: uginanie ramion siedząc/stojąc 3s 12-12-10 łydki: wspięcia 3x 30-25-25 osiągi siłowe którymi robiłem serię : Nogi : przysiad 70 kg Klata: 80 kg barki: 45 kg biceps: sztanga 35 kg triceps : sztanga 40 kg Pullover and [...]

[...] siłowym piję jeszcze 50 g carbo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, biegi, rower [...]

[...] powtórzeń Podciąganie sztangi/Hantelek do brody 4 serie 8-10 powtórzeń Kaptury unoszenie 4 serie 10-12 powtórzeń Nogi: Przysiady z sztangą 4 serie 12-15 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 12-15 powtórzeń Uginanie nóg do tyłu na maszynie 4 serie 12-15 powtórzeń Ruchy kostkami na łydki na maszynie z obciążeniem 4 serie 12-15 powtórzeń