łydki

Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 182 Witam, chcialem sie was skonsultowac co do tego planu treningowego opierajacego sie na sztangielkach, chce nim dzialac, bo nie mam dostepu do silki w najblizszym czasie, a mam sztangielki po 30kg do rozlozenia na jedna. Jezeli to wazne, to chodze na basen raz w tygodniu, w najblizszym czasie bede chodzic codziennie [...]

[...] skos - 2s MC 2s, podciąganie na drążku nachwytem 2s Wyciskanie hantli siedząc 3s (barki) uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s wyciskanie francuski 3s Dodatkowo po 3s raz łydki, raz brzuch Czy może być taki plan? 4s są tam gdzie priorytety tj: klatka, plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]

Proźba o sprawdzenie jescze raz : A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 2s tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s plecy - martwy ciąg 3s ściąganie drążka szerokim 3s /2s unoszenie z opadu nogi - prostowanie nóg w siadzie 3s / 2s ok , jeszcze 2s uginanie nóg w siadzie bicepsy - uginanie ramion ze sztanga [...]

o TO moj plan : nogi : odpychanie nóg na suwnicy 3 serie po 12 powtórzeń łydki: spięcia 2 razy po 25 powtórzen Plecy :Ściąganie drążka za głowę 3 serie po 12 powtórzen klatka: wyciskanie na ławce 3 serie po 12 powtórzen, barki: wyciskanie sztangielek - Arnoldki ale stojąc 3 razy po 12 triceps: wyciskanie francuskie do czoła 2 razy 12 Biceps: [...]

[...] 15-12-10 Triceps prostowanie ramion 15-12-10 francuskie wyciskanie lezac 15-12-10 pompki na poreczach 15-12-10 (obciazenie na nogach) Piątek : Barki Wyciskanie zza glowy 15-12-10 unoszenie hantli do przodu 15-12-10 unoszenie w bok 15-12-10 szrugsy 12-12-12 Nogi Przysiad 15-12-10 suwnica do góry 15-12-10 łydki 15-15-15 + brzuch Proszę o ocenę.

[...] na poziomie 50-100g. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 kg Wzrost : 185 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aero, 2x HIIT [...]

[...] na płaskiej 3x8 - barki wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3x8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2x8 - plecy/nogi mc na prostych nogach 3x8 przysiady 3x8 - biceps uginanie rąk ze sztangą 2x8 -łydki wspięcia na palcach z obciążeniem 2xdo oporu -brzuch Zmieniony przez - ABSII w dniu 2009-04-01 17:57:44

Siema.Mam sprawe abyscie ocenili moj trening a wyglada tak: >KLATKA: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 2 serie 10-12 powt. -wyciskanie hantli na lawce plaskiej - 2 serie 10-12 powt. >BICEPS: -uginanie przedramion podchwytem gryfem lamanym - 2 serie 10-12 powt. -uginanie przedramion podchwytem hantlami siedzac - 2 serie 10-12 powt. [...]

Witam wszystkich, Chcialbym Was prosic o ocene planu treningowego, który ulozylem. Trenuje boks i do tej pory silowania byla przede wszystkim uzupelnieniem treningow, teraz chce pojsc wyzej i zdobyc pare kilogramow, dieta jest. A Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziomo 3s Przenoszenie hantla 2s Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 195 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23.37 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia po 1-1,5 h Odżywianie : - Cel : spadek wagi Ograniczenia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciagu tygodnia siłownia Odżywianie : ograniczam słodycze, staram sie jesc [...]

Witam! Od kiedy pamietam mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. Mam wrazenie ograniczonej ruchomosci, ciezko mi siedziec prosto- nie boli ale meczy:) jak jestem pochylony i robie koci grzbiet (np jak myje glowe) odczuwam spory dyskomfort przy prostowaniu. Jestem slabo rozciagniety, Martwy ciag nie sprawia mi problemu, jesli sztange mam [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie odchudzania. Jestem studentka AWF, mam szerokie pojecie na temat zdrowego odchudzania i cwiczen. Stosuje to wszystko, jednak cos dziala nieprawidlowo. W moim ciele bardzo zatrzymuje sie woda i puchne doslownie wszedzie(nawet przedramiona)!. Jestem niska- 159, waga 54kg, mam waska talie ale za to otyle rece i nogi (w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 33,0 Obwód talii : 103 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 42,0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rolki 4 razy w tyg, trening 100pompek, od przyszlego tyg dojdzie silowania 3 lub 4 [...]

[...] ma zamiennika czasem wogle czasem cola zero Płeć : mężczyzna/ Wiek : 30 Waga : 124 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 118 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rower Odżywianie : dieta [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0829/5_article_57c3e9c157000_article_day_v3.jpg Z pewnością przynajmniej raz w życiu doświadczyłeś skurczu łydki, bo właśnie skurcze tej części ciała występują najczęściej. Bolesne skurcze mogą pojawiać się zarówno u trenujących, jak i u osób, które nie są aktywne fizycznie. Najczęściej dopadają nas nocą [...]

Witam jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc:) Mianowicie wlasnie skonczylem trening HST i nie mialem zadnego przyrostu procz masy tylko nieznacznie sila urosla moze ktos mi pomoze i powie czy cos robilem nie tak z gory dziekuje za odpowiedzi. Mam 34lata wzrost-170cm waga-82kg obwod ramienia-42cm obwod uda-61cm obwod lydki-39cm obwod w [...]

Witam ! Plan ćwiczeń: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4. Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń 5. Wyciskanie baniaków z plecakiem (m. naramienne) [...]

1 niedziela klata+ tricepsy - wyciskanie - wyciskanie - wyciskanie hant. skos - rozpietki - francuskie - wyciag gorny - hantlem za glowy siedzac sr0da plecy+ biceps - wyciag sciaganie do karku - wioslowanie sztanga w opadzie - wioslowanie koncem sztangi - martwy ciag bicepsy - UGINANIE RAMIENIA lamana - UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Wiem że to nie ten dział ale jusz go zamieściłem w treeningu i nikt mi nie odpowiedział co wy myśklicie taki lekki 2dniowy I DZIEŃ UDA Przysiady ze sztangą 5x15 uginanie nóg w leżeniun 4x15 wuciskanie na suwnicy 4x15 ŁYDKI wspięcia na palce stojąc 4x15 odwrotne wspięcia 2x15 GRZBIET Ściąganie drążka do klatki wąskim 5x15 wiosłowanie [...]