łydki

[...] tylko 2 razy w tygodniu ale sam sobie narzucam ze robię 4 razy w tygodniu akuurat tego dnia w rozpisce nie miałem brzucha tylko 4 ćwiczenia na klatkę, 3 na tricepsa i 2 na łydki(ćwiczenia na brzuch dorzucam sobie od początku czyli od 2 miesięcy poniewaz mówili mi ze brzych można trenować nawet codziennie). Te 7 ćwiczeń na brzuch które robiłem [...]

No więc tak : Waga: 65 Wzrost: 173 Biceps: 29 Klata: 88 Talia: 75 Biodra: 88 Uda: 51 Łydki: 35 Przedramie: 25 Mam strasznie chude nadgarstki (Obwód 15) Budowa Ciała: Ektomorfik ale tak nie do końca... I jak już pisałem biegam niemal że codziennie, ćwicze już 4 miesiące co 2 dni na ławce ,od miesiąca robie także biceps sztangą i brzuszki też co 2 [...]

Zaznaczam że jak możliwości się zwiększą to będe robił trudniejsze ćwiczenia, narazie to co podaje mniej więcej. 4 serie robie wg swoich możliwości, dochodzą do 12 powtórzeń, przeważnie po 10 jak daje rady. Poniedziałek: klata: pompki - 4 serie rozciąganie ekspandera przed sobą - 4 serie triceps: pompki wąsko - 4 serie francuskie wyciskanie [...]

łydki cwiczysz?

Nogi - Łydki Żuraw - 3s Pistolety - 3s Wspięcia na palcach - 2s Klatka - Barki - Triceps Pompki klasyczne - 3s Dipsy - 3s Pompki w staniu - 3s Pompki tyłem - 2s Plecy - Biceps Podciąganie podchwytem - 3s max Podciąganie nachwytem - 3s / negatywy Inverted rows - 3s <--- tylko nie wiem czy na początku czy na końcu I lafayowskie skrócone [...]

Jeszcze pytanie, co do kolejności ćwiczeń, tam gdzie są plecy i bajceps. Wgl mam to robić w mniej więcej taki sposób? Pon: Nogi-Łydki / Środa: Klata-Barki-Tric itd itd ? czy jakoś to łączyć ?

ja BYM zaczał od dzielonego treningu z partia cwiczona 2x tydzien przykladowo : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 tył: -wznosy w [...]

[...] Waga 88 z 95 Wzrost 183 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 40 Obwód talii 94 Obwód uda 59 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 4 z przerwami Ilość spożywanego białka 130g - 520 kcal Ilość spożywanych węglowodanów 20g - [...]

[...] boli to można zastosować masaż i okłady cieplne. Wartoby do tego dołożyć stretching (regularny!) mięśni: piszczelowy przedni, piszczelowy tylny, płaszczkowaty i brzuchaty łydki (3 głowy). Leczenie powinno być zawsze nacelowane na znalezienie przyczyny dolegliwości a nie tylko na doleczenie objawu, dlatego fajnie byłoby gdyby zobaczył cię [...]

A przysiad wiosło wl triceps łydki B mc podciąganie na drążku push press biceps brzuch Trzy razy w tygodniu będzie optymalnie. Plan jest za ciężki żeby lecieć nim ABxABxx.

[...] to lekki trening. zrób wszysie cwiczniea po sobie 1-2 x i koniec. = nastepny tydzien zacznij taki trening: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-6 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy [...]

Nie rób sobie zartów, powinienes sie cieszyc majac takie łydki i dziekowac genetyce, 40 cm to wcale nie sa gigantyczne rozmiary, rozbuduj góre to łydy zrobia sie proporcjonalne. Pierwszy raz widze zeby ktos chciał palic miesnie zamiast budowac ;d

wiek - 17 , wzrost - 1.80, waga - 70kg, trenuje od wrzesnia ale to lajtowo ... od stycznia wziolem się za siebie ćwicze 2 razy w tygodniu - poniedzialek , czwartek Mogę ćwiczyć poniedzialek, czwartek - te dwa dni wchodzą tylko w gre ... poniedzialek - klatka , barki(lajtowo*) , biceps czwartek - biceps , plecy , przedramie, od poniedzialku do [...]

I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 4x15-12-10-10 - skos 3x 10 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 15-12-10-10 -wznosy bokiem 4x 12 tył: -wznosy w opadzie 4x 12 plecy:- drązek nachwyt szeorki 4x max wioslowanie połsztangą 4x 15-12-10-8 wznosy [...]

Daj 3 zestawy abc a poniedzialek B sroda C Piatek Partie jakie powinienes robic to Najpier nogi 2. Plecy 3.Klatka 4.Barki 5.Triceps 6. Biceps 7, ew Łydki na koniec brzuch.

na klatke mam priorytet wiec robie wycisk hantle plus rozpietki warto dac je szczegolnie jak jest priorytet ale mam tez trisety na barki - wznosy w trzech wersjach - jedne za drugimi. uda plus lydki na plecy tez mam dwa wioslowanie plus drazek pasuje? can U handle it?

Moze dlatego ze to są małe partie mięśniowe.Wątpię czy poczujesz takie samo palenie na plecach, gdzie tam jest mnóstwo mięśni i one sobie wzajemnie pomagają.Łydki i przedramiona nie maja chyba zadnych pomocników...

kaptury odpusc, ale zamiast tego wiecej serii na plecy (jedna to na pewno za malo). mozesz robic dwie serie na plaskiej. w zasadzie sa dwie szkoly - jedna ktora zaklada po 1 cwiczeniu (ale serii moze byc kilka) na kazda partie (na klate i plecy do 2) - mniej wiecej tak jak masz teraz ulozone, - druga, ktora zaklada mimimum zlozonych cwiczen - [...]

[...] 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). albo Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek [...]

Miesnie przedramienia czy lydki sa zlozone z przewagi wlokien czerwonych wolnokurczliwych natomiast miesnie klatki czy tricepsa z szybszych bialych i z tad ta roznica