jakie odżywki ?? pomocy

Witam, mam 17 lat, 173cm wzrostu i waże 65kg. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej której nie mam tak dużo głównie na brzuchu i pośladkach i też troche na klatce piersiowej lecz mimo tego tłuszczu jestem raczej chudy więc zależy mi też na przyroście masy co proponujecie ?? myślałem o połączeniu jakiegoś spalacza tłuszczu z HMB może jeszcze białko...? jakie zestawienie takich suplementów będzie najlepsze ?? dodam że ćwicze od 5 miesiecy na ławce i drążku także biegam codziennie po ok 30min

to co myślicie o tym spalaczu domiejscowym były dla mnei dobry podkreślam że mam 17 lat ???? spalacz domiejscowy nym kupił za ok 3-4 tygodnie jak narazie chciałęm kupić HMBolon + jakiś spalacz czy Tight byłby dobty ??? nie jest za mocny ??

zastanow sie czy chcesz masowac czy redukowac POMYSL O DIECIE !!!!!!!!

Bierze sie za normalna masówke chyba ze w okresie wakacji wybierzesz lekki trening.

Fat zgubisz lub bedize mniej zauwazalny. Zapewne teraz rzuca sie w oczy przez to ze mało miesnia masz na sobie.

Z pocztku zakup Witaminki, Omege 3 i zadbaj o jaka taka diete

A jeśli bym sie zdecydował na redukcjie to co proponujesz jeśli chodzi o suplementy ?? jaki wybrać skuteczny spalacz tłuszczu dla 17 latka tak do 150zł ? słyszałem że jak sie ma troche tłuszczu to robienie masy nie jest dobrym pomysłem co wy o tym sądzicie ? a może takie zestawienie HMB + spalacz + L-karnityna ?

Chciałem jeszcze podkreślić że bardzo zależy mi na redukcji tłuszczu na pośladakach tam mam chyba najwiecej może sie troche rzucać sie w oczy...

Najlepiej podaj swoje dane:
Waga
Wymiary
Wzrost
Typ budowy
ILe cwiczysz

No więc tak :

Waga: 65
Wzrost: 173
Biceps: 29
Klata: 88
Talia: 75
Biodra: 88
Uda: 51
Łydki: 35
Przedramie: 25
Mam strasznie chude nadgarstki (Obwód 15)

Budowa Ciała: Ektomorfik ale tak nie do końca...


I jak już pisałem biegam niemal że codziennie, ćwicze już 4 miesiące co 2 dni na ławce ,od miesiąca robie także biceps sztangą i brzuszki też co 2 dni. Za tydzień będe troche pracował w lesie więc możliwe że przerwe trening albo będe popostu mniej ćwiczył...

Co do diety to staram sie jeść 5 małych posiłków dziennie (jogurty mleko jajecznica, ciemne pieczywo warzywa,owoce... ) co 2-3 godziny czyli to co jest bogate w białka i weglowodany, unikam tłuszczy pije dość dużo wody po 19 prawie nic nie jem.

Trochę krótko ćwiczysz żeby przejść na suple. Ćwicz dalej to ten fat powinieneś szybko zgubić. I ułóż sobie dobry plan . Pamiętaj plan i dieta to większa połowa sukcesu ;p!! Ja już ci więcej nie doradzę bo do eksperta to mi jeszcze bardzo dużo brakuje;p ... Pozdro!!
Tak p.s co do supli to witaminki + kwas omega3 ja bym na pobudzenie wziął jakąś guaranę lub kofeinę ale to już moje zdanie . Co do spalania tłuszczu to nie wiem masz trochę mały staż może być np Green Tea .

Zmieniony przez - Steryd91 w dniu 2007-07-07 13:54:32

a co myślicie o spalaczach domiejscowych ? można go stosować jak sie ma 17 lat ? gdzie to można kupić ? dobrym zestawieniem by było jak bym kupił HMBolon + jakiś spalacz np Thermo Speed Extreme

A co myślicie o spalaczu Tight czy nie jest za mocny dlamnie może HMBolon + Tight

29 w bicepsie, 88 w klatce, 35 w lydce, 15 w nadgarstku, i Ty chcesz SPALAC[/B]! Zastanow sie przez sekudne.