Pytanie odnośnie planu...

W nie dalekiej przyszłości, planuje rozpocząć Street Workout :)

Dla mnie street nie różni się od kalisteniki. Może tym tylko, że nie ma ustalonych planów tylko jest pełny freestyle. Ale jak opanuje się trudniejsze ćwiczenia to też ogień jest.

Nogi - Łydki

Żuraw - 3s
Pistolety - 3s
Wspięcia na palcach - 2s



Klatka - Barki - Triceps

Pompki klasyczne - 3s
Dipsy - 3s
Pompki w staniu - 3s
Pompki tyłem - 2s


Plecy - Biceps

Podciąganie podchwytem - 3s max
Podciąganie nachwytem - 3s / negatywy
Inverted rows - 3s <--- tylko nie wiem czy na początku czy na końcu
I lafayowskie skrócone podciąganie na bicka, tez nie wiem czy na koniec? 2 serie

Brzuch

Noyżce 2s
Unoszenie nóg w zwisie 2s

co tu jeszcze zmienić ? a co może dodać?

Ogółem podobało mi się od zawsze Street Workout, zobaczę jeszcze jak będzie z czasem

to może 4 razzy w tygodniu, jakieś split z partią ćwiczoną dwa razy na tydzień:>?

Spoko może być, dla mnie bez wyjątków

to coś rozpisać rozumiem ? prawdopodobnie może Cokta wbije, to coś mi tam pomoże skrobnąć, ale też chłopak załamany jak komuś porządne KO fundnął

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-20 21:11:31

Przemyślałem parę spraw, i chce zacząć trening na poważnie, do sprzętu możliwe że nie dorosłem więc sprzedałem Mimo wszystko chce sobie radzić jak na domownika przystało

to była propozycja z tym 4 razy na tydzień( podałem bo jakoś najbardziej mi się skojarzyło z zarysem który napisałeś)
jak nigdy nie robiłeś możesz zawsze spróbować, nic na tym nie stracisz.

Wybór rodzaju podwójnie dzielonego splita to już też Twoja wola,więc do dzieła

Aha czyli plan powyżej jest dobry, jak najbardziej 4 razy na tydzień zacznę jechać, dieta czy rregeneracja, oto się nie martwię bo będę dbał o tego typu sprawy Więc Poniedziałek / Środa / Piątek / Sobota sądzę że te dni będą odpowiednie. QUEBLO nie wiem jak dziękować ;>

Może się spodoba, dzięki raz jeszcze, za jakieś 2 tygodnie biorę się za porządny trening, poćwicze gdzieś ze 3-4 miechy i coś się zmieni, póki co do dzieła

Jeszcze pytanie, co do kolejności ćwiczeń, tam gdzie są plecy i bajceps. Wgl mam to robić w mniej więcej taki sposób? Pon: Nogi-Łydki / Środa: Klata-Barki-Tric itd itd ? czy jakoś to łączyć ?

Ty to chcesz sie wziac za trening wszystkiego, wez sie za trening szachow..