łydki

[...] z kaszą gryczaną. Oczywiście przyprawa GYROS. Babka od niemieckiego, która uczy mojego brata i była święcie przekonana że ja jestem grzesiek a nie darek (darek to mój brat bliźniak). Myślałem że się posikam ze śmiechu. Zakwasy na trójgłowych łydki, dwugłowych i czworogłowych uda masakryczne. Przednie aktony mieśni naramiennych też bolą. Fajnie :D

Dzień 112 - treningowy Dziś w szkole na 9, ale byłem przed 8 bo inaczej autobusu nie mam. W sumie to nic się nie działo. Dałem jedno ogłoszenie w radiowęźle na szkołę. Żadnych klasówek, itd. Fajny dzień. Ale lekcje skończyłem dopiero o 15:40 i w domu byłem 16:50. Dieta : 6:30. 25g białka +2 kanapki xD W szkole 200g ryżu + 600g piersi z kurczaka [...]

Bajeczny trening. Klata spompowana Barki spompowane Łapy spompowane Prostowniki spompowane Uda spompowane Łydki spompowane. Git majonez

[...] sztanga w oparciu o ławkę 4s Sztrugsy hantle 4/5s Unoszenie hantli na boki w opadzie w oparciu o ławkę 4/5s Wspięcia na palce sztanga 5s Jeżeli chodzi o nogi to robię tylko łydki (jakiekolwiek ćwiczenia na uda obciążają prostownik, który jest naderwany). No może zrobiłbym coś na czworogłowe, ale już daruję sobie. Co wy na to? Czekam na [...]

[...] w oparciu o ławkę 45* 5kg 15/12/12/12 Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną z przodu 60kgx30/30/30 Bardzo jestem zadowolony z treningu. Może ciężary nieduże, szczególnie na łydki, ale fajny trening. Nie sądziłem, że na wiosłowanie tyle wezmę, ale i tak zapas miałem. Zastanawiam się, żeby zmniejszyć ciężar i robić lepsza techniką. Jeszcze [...]

Podaj jak mozesz rozmiar bicepsu bez treningu i rozmiar łydki. Ogolnie jest dobrze. Nie wciagaj brzucha. Barki i łapa ladnie sie prezentuja widac progres. Pozdro!

30.07.2015 - klatka, łydki, brzuch SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha, skos górny: 60kg x 20 80kg x 15 100kg x 12 125kg x 7 100kg x 12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej: 42,5kg x 8 45kg x 8 47,5kg x 8 50kg x 8 3. Rozpiętki ze maszynie, w każdej serii zastosowałem [...]

[...] 3. Wznosy na maszynie siedząc 63kg x 14 63kg x 15 63kg x 16 4. Odwodzenie ramienia z linką wyciągu na wysokości klatki 3 x 12 na ramię 6. Szrugsy na maszynie do wspięć na łydki stojąc 63kg x 15 69kg x 15 75kg x 15 Po treningu siłowym ogarnąłem trochę pozowania, a po tym 40min cardio. SFD/Images/2015/7/27/ae825aef6ca440fa8241397e54538c2a.jpg [...]

Zamuliłem z wypiskami, ale postaram się wrzucać regularnie. 17.08.2015 - dwugłowe, trójgłowe ramion, łydki SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Wspięcia na maszynie siedząc 3s x 12-15 2. Wspięcia na suwnicy poziomej siedząc 150kg x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 12 150kg x 30 3. Prostowanie ramion z uchwytem V wyciągu [...]

[...] siedząc 57kg x 12 57kg x 12 4. Wznosy boczne w opadzie tułowia jednorącz (film) 20kg x 12 20kg x 12 20kg x 12 Tu wprowadź tekst linku... 6. Szrugsy na maszynie do wspięć na łydki stojąc 63kg x 15 72kg x 15 81kg x 15 Po treningu Po treningu 45minut na rowerku. /SFD/Images/2015/8/21/c4b51b44f8d3477b811afff4a786774d.jpg Od tego dnia wchodzi [...]

jezeli chodzi o plan FBW ja polecam takie cos: a: przysiad 5s WL 4-5s wioslo sztanga/polsztanga 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s b: mc 5s wykroki 3s drazek 4-5s dipsy 4-5s cos na barki 4-5s uginanie ze sztanga 3s i klasa lydki i brzuch na koniec po 2-3s

[...] graham a na reszte dnia zrobione 4 placki Trzymajcie Sie ! Rozpiske wrzuce jak bede u kumpla ======================== dzis w planach FBW B a: zerchery 5s wyciskanie hantli na plaskiej 4-5s wioslo sztangą oburącz 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s + brzuch + łydki + wieczorem noga Zmieniony przez - devi_Devi w dniu 2010-03-12 10:44:04

[...] ćwiczeniu na jednej sesji(w każdej sesji inne ćwiczenie) po 3 serie czy np. wszystkie 3 ewentualnie 2 pierwsze na każdej sesji po 2 serie na ćwiczenie? Ile powtórzeń na ćwiczenie? 4. Czy uwzględniać w ogóle łydki? Może naprzemiennie z brzuchem? 5. Ogólnie dobry plan? czy coś byście zmienili? Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2012-12-24 00:55:49

Część, Znaczne od podziału partii mięśniowych na dni. Wygląda to tak: Plecy/biceps/przedramię/brzuch Klatka/barki/uda/łydki Klatka/plecy/biceps/triceps Barki/nogi Jest to podzial nieodpowiedni delikatnie mowiac. Za dużo klatki i ramion. Stanowczo za dużo. Rozstawienie danych partii w dniach poprzednich, uniemożliwia poprawnej w pracy danych partii [...]

Pora się z twardymi butami przeprosić, bo zaczyna chwiać na dole a i o sprężynie można zapomnieć. Tempo na zapalenie płuc. Sq 10*20,40,60,80,5*100,110,120 Lawka skos hantlami z progresja 15,15,10,6,6 Wioslo hantlem z progresja 12,12,12,10,6 Wyciag gorny szeroko z progresja 15,15,15,15,10,6,6,6 Wioslo na dziwnej maszynie 3*10 Warkocz z progresja [...]

Pora się z twardymi butami przeprosić, bo zaczyna chwiać na dole a i o sprężynie można zapomnieć. Tempo na zapalenie płuc. Sq 10*20,40,60,80,5*100,110,120 Lawka skos hantlami z progresja 15,15,10,6,6 Wioslo hantlem z progresja 12,12,12,10,6 Wyciag gorny szeroko z progresja 15,15,15,15,10,6,6,6 Wioslo na dziwnej maszynie 3*10 Warkocz z progresja [...]

[...] :-D Wl 3*10*80,3*100,1*110,120,130,140,3*6*100 Wl wąsko: 3*10 Combo 3*10: -tric wyciąg górny - bic wyciąg dolny - bary wyciąg dolny Przenoszenie hantla na bok 3*6 Grzechotki przed siebie 3*12 Ku zdziwieniu kabosa i ojana (bo na tłuszczach), ale tradycyjnie u mnie, w łapkach pompa okrutnaaaa. Ps. Cały czas bolą mnie łydki tylko nie wiem po czym.

Przed dzisiejszymi siadami, naszla mnie odpowiedz na bolace (tak dlugo)lydki po ostatnich. Czy to nie bedzie powiazane z tym, ze przysiadalem na plaskich podeszwach to mi bardziej porozciagalo? co myslita?

Przed dzisiejszymi siadami, naszla mnie odpowiedz na bolace (tak dlugo)lydki po ostatnich. Czy to nie bedzie powiazane z tym, ze przysiadalem na plaskich podeszwach to mi bardziej porozciagalo? co myslita? A zwykle w jakich butach przysiadasz?

nie nadążam? %-) chcesz zacząć robić miliony powtórzeń czy robić łydki z dużym ciężarem?