łydki

[...] bluzy było mało komfortowo, a tak czuję, że mogłoby pójść 100kg - za tydzień już się lepiej przygotuję :-) Goblet i wypady na granicy, ostatnie powtórzenia z bólem, a łydki to już nawet nie mówię - zmniejszałam z serii na serię, bo traciłam czucie w nogach #-P Więc jednak mogę je jutro poczuć, teraz jakoś tak śmiesznie mi się po schodach [...]

Viki, fajnie, że zaglądasz :-) zaraz kolejna porcja zdjęć ;-) 30.11.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edffc3f2ff4f482ba347ed182cbf2cc1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/841dc0280d184454aeffb0c6194cbcd0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fea3c9966d445e684100bc7e31549c3.png Kilometrowo podobna, ale o wiele trudniejsza od sobotniej trasa. Ale [...]

[...] to później tym bardziej - i jakoś domęczyłam te 12x, ale tu możliwe że przerwy były dłuższe niż 60sek - już nie miałam siły tego kontrolować. Wznosy łydek.... #-P Tyle co łydki przestały o sobie przypominać na każdym kroku, a tu znów to samo..mam nadzieję, że tym razem aż tak źle nie będzie, bo ostatni weekend to była MA-SA-KRA. BIEGANIE [...]

[...] Wyjątkowo ciężko, do tego silny wiatr, na chodnikach miejscami lodowisko, trzeba było każdego kroku pilnować i zaraz poczułam, jak spinają mi się łydki, czwórki, a nawet dwójki. Pierwszy podbieg ledwo zaliczony, później już trucht zamiast biegu - byle do marszu nie przejść, na drugim podbiegu odpadłam - ostatnio taką [...]

[...] tak nabiło, że już po paru seriach ciężo było dogiąć do końca. No i spore zakwasy na klatce, jeśli zakwasy świadczą o tym, że rośnie, to po tym cyklu najbardziej urosną mi łydki i klata }:-( Spróbowałam, czy dam radę zrobić brzuszki na skosie - już przy pierwszym ruchu ból, zrezygnowałam. Od zeszłego tygodnia ani raz tych lędźwi nie poczułam, [...]

[...] nie siadała. 12 powtórzeń to jednak sporo, jeśli się weźmie jakiś konkretny ciężar, zabił mnie goblet w połączeniu z wypadami, a przy ostatnim ćwiczeniu paliły nie tylko łydki, ale też uda i tyłek, ciekawe co będzie jutro /-)_ DIETA 150/50/150 1. i 2. owsiane z wheyem, grejpfrut 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. makrela z ziemniakami, [...]

28.01.2015 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x14.5kg, 10x14.5kg, 8x14.5kg 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 1b. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x18kg, 10x22kg, 8x26kg 12x16kg, 10x20kg, 8x24kg 2a. uginanie sztangielek naprzemiennie 15x6,5kg, 12x7,5kg, 10x7,5kg 15x6,5kg, 12x7,5kg, 10x7,5kg 2b. prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

[...] dystansie, a przeszkadzały trochę warunki - na niektórych odcinkach śnieg, lód, błoto pośniegowe...Po pierwszym bieganiu po przerwie bolały mnie piszczele, teraz dla odmiany łydki trochę czułam. +rollowanie DIETA 150/50/200 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem, rodzynki, truskawki 2. wątróbka z cebulą, ziemniaki, sos czosnkowy, [...]

Truskawki były na deser :-D A biegówki fajna sprawa, ale już warunki się kończą (a dopiero niedawno się pojawiły..), zostaje teraz czekać, żeby szybko wiosna przyszła, to wtedy znów rowerek pójdzie w ruch ;-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a16103ee1624aa48a54f02d5b011b36.png Eh, no to żarty się skończyły..}:-((( 23.02.2015 BIEGANIE [...]

[...] I znów na szybko po pracy, wykorzystałam, że odpadły mi dodatkowe godziny po południu. Przy podejściu czułam trochę łydki, przy zejściu piszczele, ale nie jakoś bardzo. Widoki wynagradzały :-)) Fot dużo, ale nie mogłam się zdecydować :-) [...]

[...] początku nieźle mi się biegło, czasu miałam trochę więcej, to wykorzystałam. Poszło jakby trochę lżej niż ostatnio, choć na końcu podbiegu aż mnie zemdliło. Po biegu spięte łydki, rozciągałam. ROWER /SFD/Images/2015/4/24/0f5e22645ace4b92a173a328c87f3d78.jpg /SFD/Images/2015/4/24/7f2c5ef886c847a384e8230ff15cc46c.jpg [...]

[...] a nie za bardzo miałam ochotę marznąć na deszczu, jak się rozpogodziło poszłam na chwilę pobiegać, pod koniec i tak mnie dolało @-) Tragicznie mi się biegło, nogi ciężkie, łydki spięte, nie wiem czy to właściwa teoria, ale zauważyłam, że zawsze mam taki problem właśnie na drugi dzień po tym, jak przesadzę z tłuszczami. Wcześniej myślałam, że to [...]

[...] w niektórych momentach bardziej podkręcić tempo, ale wolałam trzymać się grupy i pilnowałam tylko pozycji ;-) Dwa dni minęły i zakwasów na nogach brak - tylko lekko spięte łydki i tył uda - ale tu znów wiem, że trochę w tym mojej winy, bo po biegu rozciągałam się może 2-3min... czyli słabo... Zdjęć nie będzie, pogoda tragiczna, nawet nie [...]

eee tam... zarzucasz: Klata+4s na trica Plecy+4s. na bica+przedramie Barki+kaptury bic+tric+przedramie Uda+łydki i ogień !

[...] : 106cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boki, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście tzn. piersi się pomniejszają Uprawiany sport [...]

Jest w przeciwienstwie do Was ;] Lydki masakra

[...] Wydaje mi się, że przez taką krótką i intensywną wycinkę dużo mięsa mu poleciało. Eric to nie wiem (chyba nikt nie wie) po co się wogóle pokazuje. Ani masy, ani kondycji. Te łydki to by były za duże nawet dla Cutlera, a co dopiero dla gościa, który ma w udach niewiele więcej niż właśnie w tych łydkach. Robert dobra forma i też uważam, że go [...]

[...] aczkolwiek jest jeszcze dużo mankamentów w jego sylwetce, nie wiem dlaczego czepiacie sie jego ud, bdb sie komponują z wąska talią i nie są wcale takie małe, lecz łydki tragedia, ogółem nabje więcej masy, rozciągnie najszerszy to może wróci do top3 6.ROCKEL byłem ciekaw jak potoczy sie walka między nim a winklarem , jednak germaniec [...]

[...] 20-25kg 10powt. 5. Podciąganie sztangi do brody 4s 20-25kg 10powt. 6. Nogi - przeważnie robię leg press, wykroki spacerując, na maszynie siedząc - uginanie nóg w górę i dół, łydki - wznosy na podwyższeniu Dietę tu dodałem tylko dlatego, że w ankiecie jest pytanie o nią, pomyślałem, że skoro rzeczywiście ją mam to dodam. Liczę na pomoc w treningu [...]

DUŻYMI LITERAMI-MOJE UWAGI: D z i e ń 1 Klatka: ZA DUZO WYCISKAN-ZDECYDUJ SIĘ NA 2(SKOS GŁOWA DO GÓRY ZOSTAJE-WYBÓR POMIĘDZY POZOSTAŁYMI) 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie [...]