łydki

[...] 110x12 120x10 120x8 140x6 -przysiad sztanga z przodu 70x10 70x8 70x10 -suwnica 240x8 240x8 -prostowanie nóg na wahaczu 3x12-10-10 -uginanie nóg na wahaczu 4x15-12-12-10 łydki wspiecia łydek na suwnicy 5xmax Brzuch -allachy na wyciagu 5xmax Trening raczej dobry, ale przymulony chodze cały dzień!! zmniejszyłem ciezar na siadach kosztem [...]

Cybul na gałe 4 serie bo po co wiecej!! Tomnie chce rosnać Trening nóg po 2 dniach przerwy!! stanałem na wage i kilgram, mniej albo venom zabrał sie za miecho, mimo duej ilosci białka, bcaa itp!! lub woda spłynęła ze mnie!! Prysiad na karku -60x15 80x12 100x12 120x10 130x8 140x8 160x4 Przysiad z przodu -4 serie 60kgx12-10-8-10 wahacze uginanie i [...]

[...] waski chwyt wyciskanie 75kgx10 80kgx10 85kgx8 85kgx8- tutaj ciężar niewielki, wycisk na plaskiej czułem na tricepsie!! - wznosy przedramion ze sztanga na biceps x12 x10 x8 - łydki 3xmax - przedrmaie 2 serie - brzuch 6 serii trening bardzo intensywny!! narazie nie moge powiedziec czy lepiej mi się cwiczy niż splitem!! zobaczymy okaże się!! co wy o [...]

[...] bokiem 3s 11kgx18 12kgx12 13,5x10 w ss z high pull 2s -sciąganie drązka wyciągu podchwytem 3s x 12-11-9 -wznosy sztangielek z supinacja nadgarstka 17kgx12 18kgx10 19,5x8 -łydki na suwnicy 3xmax -wznosy tułowia +15kg 2x12 -przedramie nachywtem unoszenia nadgarstków 3x15 brzucha nie zrobiłem wrażenia wydaje mi sie ze ciezary leca w dół, np nogi [...]

[...] -wyciskanie na płaskiej 85x12 95x10 105x7 115x4 -wyciskanie na barki 22.5x14 25,5x12 27,5x11 -waski chwyt 75x12 85x9 90x6 -biceps wznosy sztangi stojac 30x15 35x12 37,5x10 -przedramie 3 serie -łydki 3 serie -szrugsy 3 serie -brzuchh 6 serii uciekam ne mecza ta aktorka jest prześliczna!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-10 21:02:23

[...] -yates row 80x12 80x10 80x10 -wyciskanie na barki 22,5x15 25,5x12 27,5x10 -wyciskanie na tric 70x12 80x10 90x6 -uinoszenia sztangi na piete komara 30x15 35x12 40x8 -łydki osle wspiecia 3xmax -przedramie unoszenie nadgrastków ze sztanga trzymana za soba 3xmax -szrugsy 30,5x25-20-15 -brzuch tyz by6ł!!1 trening taki sobie zasapałem sie tak [...]

[...] 11xmax 12xmax 13,5 x max - high pull 2x10 -sciaganie drazka wyciagu podchwytem 3 x 15-12-10 -sztangielki supinacja biceps 18x12 19x10 19,5x8 -wznosy tułowia na ławeczce +20x12 2 serie -łydki 3 serie -przedramie 3 serie -brzuch tez był Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-19 07:56:11 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-19 07:56:51

[...] -wyciskanie na triceps 70kgx12 80kgx10 90x6 - w ostatniej zrobiłem zapas -unoszenie sztangi na biceps 30x15 35x10 35x10 zapas w 2 ostanich seriach -szrygsy 30,5x20 33x 15 -łydki osle wspiecia 3xmax -przedramie 3 serie -brzuch NE odczucia chęc do treningu, pompa ładna, chociaż najlepiej by pompowało na splicie!! oceniem go na smak 10/10 mniej [...]

[...] bo0kiem 11x15 12x12 13x10 -high pull 13szt x10 x10 -sciąganie drążka wyciagu na triceps podchwyt na 20szt 12x15 13x12 14sztx9 -wznosy sztangielek na biceps 17x12 18x10 19x8 -łydki na suwnicy 3xmax -wznosy tułowia +20kg x12 x10 -szrugsy 30,5x25 33x15 -przedramie wznosy nachwytem 3 serie -brzuch tyz był 5 serii trening długi męczący, myslałem że [...]

[...] wyciagu 7sztx15 8sztx12 9sztx8 podciaganie x8 -high pull 55kgx8 60x8 -sciaganie drazka wyciagu podchwyt na 20szt : 12x12 14x10 16x7 -sztangielki na bic 17x12 18x10 19x8 -łydki 3s -brzuch 6 s poparzone plecy mam od słonca, a przy przysiadach to była katorga!! ale po huyu nie rusza mnie takie cos!! trening modyfikowany!! kurcze mc słabo coś [...]

[...] -podciaganie do brody własny ciezar x12 x10 x9 x6 -wyciskanie na barki zza karku 50x15 70x10 80x7 -sciaganie drazka wyciagu na triceps podchwytem x15 x12 x7 -wznosy przedramion ze sztangą 30x15 35x10 35x10 -łydki na maszynie siedzac x30 x25 x25 -przedramiona 3s -shrugs 2s -brzuch tyz był Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-29 13:33:44

[...] 70x12 80x12 90x9 100x6 (filmik będzie ) -high pull 40kgx12 60x8 -wznosy bokiem 11kgx15 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek 17x12 18x10 19,5x8 -łydki 3s -brzuch 6 serii WRAZENIA: robiec fbw waga stoi na ~87kg ale wyfaje mi sie ze fat z brzucha i reszty ciała leci, chyba to dobrze podbijam delikatnie kalorie siła [...]

[...] nóg na wahaczu 2s -wyciskanie 90x12 100x10 110x6 120x3 -wyciskanie na barki na maszynie 3s -podciaganie podchwytem x10 i 3sx8 -sciaganie drazka wyciagu na tric 3sx12 -unoszenie sztangi na biceps 30kgx12 30kgx12 -osle wspiecia na łydki 3s -brzuch 2s trening dobry napuchałem, robie wrażenie!! teraz odpoczynek faith będzie potem filmik z mc

[...] ramion bokiem 12x15 13,5x10 -wyciskanie waskim chwytem 75x12 85x12 95x6 tu zostawiłem zapas, łokiec nadal boli -młotki 16x12 17,5x12 19,5x8 -przedramie 3s -brzuch 4s UWAGI łydki odpusciłem, bo coś mnie kosta boli, a mam zaliczenia rekrutacyjne na awf!! trening dobry wstałem zjadłem śniadanie wypiłem NE, siadłem na klopa jak zawsze po stackach i [...]

[...] na barki do brody na suwnicy 60x15 70x12 80x10 -prostowanie rak na wycisgu na tric podchwytem na 20 sztabek 12x15 14x11 15x9 -uginanie na biceps sztanga stojac 30x12 35x12 -łydki 3s -przedramie 2s -brzuch 4s WRAZENIA trening powinien nosic tytuł co teraz wbijasz koksie działałem jak robot!! koleżka co koks wpyerdalał na bank jak mu [...]

[...] -YR 105x5 -high pull 50x12 60x10 -wznosy bokiem 12x15 13,5x14 -wyciskanie na triceps 80x12 90x?? powyzej 8 napewno pomyliłem liczenie 100x6 -młotki 18x12 19,5x10 22,5x8 -łydki 3s -przedramie nachwyt 3s -trzymanie sztangi 2s -brzucha mi sie nie chciało!! Wrażenie myslałem ze przez to przeźieniebnie będzie gorzej ale gitt, tempo wydawało mi [...]

[...] podchwytem do brody 4s 12-9-8-8 -wyciskanie na suwnicy do czoła 80x10 90x10 95x8 -prostoanie pochwytem na wycoagu 3s 14-11-7 -wzoosy przedramion ze sztanga 2s 35x12 40x9 -łydki 3s -rzedramie 3s -brzuch Wrazenia Trening szybki dosyć, łyknąłem przed siłownia tussipecta tak zeby było ok 40mg efki, potliowsc niesamowita!! pogoda swoja droga ale [...]

[...] filmik -wyciskanie waskim 80x12 90x8 100x6 -młotki 17,5x12 19,5x10 22,5x10 -i brzuch wrazenia te spojrzenia kiedy rzucasz wielkim ciezarem ---> bezcenne..... a i łydki odpusciłem na dzisiaj tyle umieram... po tych biegach mam zakwasy na dupie unoszenie bokiem http://www.youtube.com/watch?v=sVpQg465RtQ wyciskanie i moje odgłosy z buszu [...]

[...] 60x15 80x10 100x5 -sciaganie drazka wyciagu podchwytem na tric 2s po 12 ruchów 14sztabek na 20 ... druga 16 sztabek na 20 -wznosy przedramion ze sztangą stojac 35x12 40x10 -łydki 3s -przedramie3s -brzuch 3s Wrazenia teraz czas na 2 dni odpoczynku!! woww taka fotka sprzed chwili po kąpieli napiałem tropszke klatke!! Zmieniony przez - HadesSquad [...]

[...] 80x12 90x10 100x8 -hp 50x12 60x9 -wznosy ramion bokiem 14x15 15x12 -wyciskanie waskim chwytem 80x10 90x8 100x6- tutaj zapas w kazdej serii -młotki 18x12 19,5x12 22,5x12 -łydki 3s -brzuch 4s Trening udany!! wszytsko super!! a przed chwilka zjadłem super posiłek!! sciagnałem troche od herna kisiel płatki owsiane wiorki kokosowe i łyzka jogurtu [...]