HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

plecy sprzed mojego cyklu CP Met RX


po cyklu





Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-17 21:18:57

Ładnie, masa rośnie. Im częściej tutaj zaglądam to albo jakaś fotka która robi wrażenie albo wypiska z treningu która również miażdży Oby tak dalej zią!

"B"
-przysiady 80x15 100x12 120x10 140x5
-ugiananie nóg na wahaczu 3x12
-wyciskanie na skosie 90x10 95x7 100x4(5)
-sciąganie drazka za kark 3x15-12-10 podciaganie za kark x7
-unoszenie bokiem 11xmax 12xmax 13,5 x max
- high pull 2x10
-sciaganie drazka wyciagu podchwytem 3 x 15-12-10
-sztangielki supinacja biceps 18x12 19x10 19,5x8
-wznosy tułowia na ławeczce +20x12 2 serie
-łydki 3 serie
-przedramie 3 serie
-brzuch tez był

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-19 07:56:11

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-19 07:56:51

Hades sylweta ładna
Siła konkretna...cóz chciec wiecej

Nasz kubus rosnie w sile

jeszcze cos dla porównania
gała sprzed cyklu na cm3i mono poprzedniego od Cp wtedy 39 cm!!

no proszę bicek urósł i ładnie sie zaokraglil!! tak trzymaj to będzie super!!

19,06,08
"A"
-wypychanie nóg na suwnicy 190kgx15 230x12 270x8 300x6
-prostowanie na wahaczu 3x12-10-10
-wyciskanie na płaskiej 85x12 100x10 110x7 115x6 130x1(dla sprawdzenia zapas)
-podciąganie na drążku w seri łaczonej z wiosłowaniem x12 + 80kgx12, x10 + 95x8, x8 + 60x12
-wyciskanie na barki 22,5x15 25,5x12 27,5x10 zostawiałem conajmniej 2 ruchy zapasu
-wyciskanie na triceps 70kgx12 80kgx10 90x6 - w ostatniej zrobiłem zapas
-unoszenie sztangi na biceps 30x15 35x10 35x10 zapas w 2 ostanich seriach
-szrygsy 30,5x20 33x 15
-łydki osle wspiecia 3xmax
-przedramie 3 serie
-brzuch

NE odczucia
chęc do treningu, pompa ładna, chociaż najlepiej by pompowało na splicie!! oceniem go na
smak 10/10 mniej intensywny niz NII, kwaskowy super
rozpuszczalność 9/10 przez te bcaa, ale wystarczy kilka szarpniec shakerem
działanie 11/10 wymiata

Forma wraca wraca, jest dobrze

Tak trzymaj.

Nom muszę przyznać zią, że ładnie się rozrosłeś. Jest dobrze, a jak przerzucisz się na splita to dopiero będzie masakra