łydki

Ale nóg nie mam z plecami ;p Nogi mam w piątek: nogi: suwnica 4s 16r 14r 12r 10r (nie moge innych cwiczen po leczeniu kolana) łydki: Wspiecia na palce 4s 16r 14r 12r 10r barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12r 10r 8r Wyciskanie sztangielek siedzac 3s 12r 10r 8r przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia

[...] W SIADZIE 4s 12 10 8 6 przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia piatek: nogi: suwnica 4s 16r 14r 12r 10r (nie moge innych cwiczen po leczeniu kolana) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r barki: Wyciskanie sztangielek siedzac 3s 12r 10r 8r Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12r 10r 8r przedramiona: Uginanie na [...]

[...] W SIADZIE 4s 12 10 8 6 przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia piatek: nogi: suwnica 4s 16r 14r 12r 10r (nie moge innych cwiczen po leczeniu kolana) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r barki: Wyciskanie sztangielek siedzac 3s 12r 10r 8r Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12r 10r 8r odwrotne rozpietki 3s 12r [...]

Dzis minal kolejny dzien treningowy. Oto jaki trening wykonalem: nogi: suwnica 4s 16r 14r 12r 10r (nie moge innych cwiczen po leczeniu kolana) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r barki: Wyciskanie sztangielek siedzac 3s 12r 10r 8r Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12r 10r 8r przedramiona: Uginanie na kolanach nachwytem 4s do [...]

[...] poprawila, najgorzej z nogami bo nic do przodu nie ida. Trening na nogi mam taki: nogi: prostowanie nóg na przyrzadzie z ławki 4s 16 12 10 10 suwnica 4s 16r 14r 12r 10r łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r Zmienic ten trening czy czekac jeszcze kilka tygodni? Przysiadow ani mc nie moge robic. Zmieniony przez - n-gage w dniu [...]

Cwicze w domu. Nie moge jeszcze przez kilka miesiecy robic przysiadow ani MC. No i nie wiem czy tymi cwiczeniami co robie teraz uda mi sie choc troche rozbudowac nogi. Dodam ze czuje ze nogi sie pompuja a najbardziej lydki.

[...] pomalu idzie łydka: 33cm 33,5cm udo: 47cm 48cm pas: 81cm 83cm klatka: 102cm 104cm biceps: 31cm 32cm Jak widac maly postep jest z czego jestem bardzo zadowolony. Przedramie uroslo okolo 2cm z czego sie najbardziej ciesze. Szkoda ze nogi tak szybko nie rosna, szczegolnie łydki ktore mam chude. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-01 10:27:36

[...] 5 serii 12 12 10 8 6 - zwiekszac ciezar prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r uginanie nóg na maszynie 4 serie 12 12 10 8 łydki: Wspiecia na palce 4s 16r 14r 12r 10r przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia Diete staram sie trzymac [...]

[...] 12r 10r 10r uginanie nóg na maszynie 4 serie 12 12 10 8 barki: wyciskanie hantli 4 serie 12r 10r 8r 8r unoszenie hantli bokiem 3 serie 12 10 8 unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 seri 12 10 8 łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia

[...] 10r - 40kg uginanie nóg na maszynie 4 serie 12 12 10 8 - kurde tego jednak nie da sie robic na mojej prasie do nóg, jest za mala, chyba to zmienie na wypychanie na suwnicy łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r - 25kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia -10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia -10kg Z [...]

[...] nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 /20 - 30kg (progresja) prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r /30kg-40kg (progresja) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia /7kg Wiec [...]

[...] box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 /22,5 - 32,5kg (progresja) prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r /30kg-40kg (progresja) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia /7kg [...]

[...] szrugsy hantlami 3s 12 10 10 PIATEK nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia

Ja po treningu, dzisiaj nogi i lydki

Wróciłem z Biegania ostanio mnie biegam i kurde łydki mi sie tak spompowały iż myślałem że strzelą jak baloniki, grzbiet mi sie napompował Masakra. ale forma nie spada czas podpalic delikatnie tluszczyk. Forma idze jest Super tylko Pogoda sie Psuje i niedługo wrzuce Fotki Supli do mojego tematu ehhe pokój ostro zawalony jest puszkami To co Kiedyś [...]

Siema Weekend a taka pogoda, masakra... Dzisiaj nogi, lydki!

Edytuj Ty tam wyzej posty Ja po silce: barki, kaptury, lydki, skoszne Troche sie pomeczylem, ale bialko, bcaa i witaminki juz wziete takze energia wrocila!

Ja juz po silce, dzisiaj barki i kaptury + lydki! Teraz zasluzony relax

Ja po silce, trening udany: barki, kaptury i lydki

Kiedys wchodze do jednego ze sklepow w galerii,odrazu rzucily mi sie w oczy kozackie dzinsy,podchodze biore swoj rozmiar,ide do przebieralni,a tam nawet lydki do konca nie moge wlozyc,takie rureczki kozackie,szkoda,ze mam takie kopyta ;( :))