łydki

8.11.11 17:00 Nogi, plecy , biceps Przysiady 60kg x10 65kg x10 70kg x10 wykroki z hantlami 15kg x10 15kg x10 15kg x10 łydki 15kg do maxa 15kg do maxa 15kg do maxa wyciąg 30kg do maxa 30kg do maxa 30kg do maxa mc 70kg x10 75kg x10 80kg x10 wiosło hantlami 10kg x10 10kg x10 10kg x10 uginanie 27kg x10 37kg x10 37kg x10 młotki 10kg x10 10kg x10 [...]

11.11.11 16:30 Nogi,plecy,biceps Nogi Przysiady ze sztangą 55kg x10 60kg x10 60kg x10 wykroki z hantlami 15kg x10 15kg x10 15kg x10 łydki 15kg x25 15kg x25 15kg x20 wyciąg 30kg x20 30kg x16 30kg x16 wiosło hantla 15kg x10 15kg x10 Mc 60kg x10 65kg x10 70kg x10 uginanie 30kg x10 30kg x10 30kg x10 młotki 10kg x10 10kg x10 10kg x10 o [...]

Ćwicz łydki, po pewnym czasie się wyrówna nogę miałeś złamaną?

po mojemu to na zdjęciu lewa wydaje sie grubsza Swoją drogą jeżeli to jest 39cm to musisz mieć bardzo chude kości (porównanie obwodu łydki do kolana)

Jeśli jest tak jak piszesz, to można jeszcze zapytać o wadę postawy. Jeśli masz skoliozę to możesz mocniej obciążać jedną noge i przez to jedna łydka jest większa. Osobiście zaczął bym trenować łydki, dwie tak samo i jeśli za pół roku się nie poprawi to dopiero zaczął bym się martwić. To nie musi być nic nadzwyczajnego.

zdjecie bylo robione w lustrze wiec wygloda ze to lewa jest wieksza... wiec mam pytanie jak cwiczyc w domowych warunkach te łydki??

Wspiecia na palce to chyba jedyne cwiczenie na lydki.. tylko ze samych lydek nie powinno sie cwiczyc, moze jakbys zaczela normalny trening silowy to moze wyrownaloby sie to..

Niektórzy maja problemy z układem limfatycznym i zastojami dlatego robi się jedna noga grubsza właśnie w obszarze łydki. Jeśli nie miałeś urazów, ćwiczysz normalnie...to możne warto się przyjrzeć swoim żyłom i ukladowi limfatycznemu...nieleczone czasem może prowadzić do słoniowatości nogi...etc... Pozdo

Trening nr 1 - przysiad 62kg - wyciskanie na ławce skos 47kg - wiosłowanie 62kg - pompki na poreczach 6 6 5 - łydki - brzuch Trening bardzo fajny mialem dzisiaj ogromna chec na cwiczenie. Nastepnym razem zwieksze troche ciezar bo byl lekki zapas. Dieta trzymana w 100%

[...] dostepu do kompa wiec sobotni trening opisze dzisiaj. Trening nr 3 - przysiad 62kg - wyciskanie na ławce skos 47kg - wiosłowanie 65kg - pompki na poreczach 7 5 4 - łydki - brzuch Skos poszedl bardzo dobrze dlatego na nastepnym treningu troche dorzuce, natomiast we wisolowaniu ostatnie powtorzenie musialem sobie niestety darowac bo nie [...]

Trening nr 5 - przysiad 65kg - wyciskanie na ławce skos 49kg - wiosłowanie 64kg - pompki na poreczach 7 5 4 - łydki - brzuch Troche dolozylem do przysiadu i wycisklania, ale odziwo poszlo w miare latwo(zwlaszcza wyciskanie).

Trening 6 -wyciskanie na lawce plaskiej 59kg -wyciskanie na barki hantlem 19kg -martwy ciąg 55 60 65 70 75 kg -podciaganie podchwytem 8 5 3 -łydki -brzuch Dieta caly czas trzymana

Opracowałem sobie taki trening, chciałem głównie skupić się na MC i przysiadzie, dlatego są one pierwsze zawsze. Dodatkowo dałem różne ćwiczenia na góre pleców i klatke, żeby je jakoś inaczej "zaatakować". Łydki+Brzuch na jeden sesji x2 w tygodniu, tak samo Bic+Tric na jednej sesji x2 w tygodniu, myślę, że to dobra kompozycja, żeby nie przeciążyć [...]

[...] się głównie na ćwiczeniach wielostawowych.. 4. Trenowałem dotychczas na zasadzie: nogi/plecy/klatka/barki w normalnych odstępach czasu, natomiast biceps/triceps oraz brzuch/łydki dawałem w serie łączone z bardzo krótkimi przerwami (bez tego taki trening trwałby niemalże 2h..). Czy obecnie warto zmienić ten schemat i odstawić serie łączone, czy [...]

Dzień pierwszy trening Nogi-Przysiady ze sztangą 3x16-14-12 Plecy-Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem 3 serie max Klata-Wyciskanie hantli na skosie w górę 3x12-10-8 Barki-Wyciskanie hantli(arnoldki) 3x16-14-12 Biceps-Uginanie ramion na modlitewniku 3x14-12-10 Triceps- Unoszenie hantla w górę zza głowy 3x10-8-6 Łydki-Stawanie na palcach na [...]

heh mysle ze coleman wysiada.zobacz ja super umie skręcic talie ala serge nubret.wąski pas szerokie bary.nogy za***iste i do tego bardzo dobre łydki.swietnie sie prezentuje stojąc zrelaksowany.przy takiej masie i rozmiarach to prawie niemozliwe no i w takim wieku.chyle czoła

swietnie wyglada, lydki masakra i do tego ten wiek.. respekt.

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

Poniedziałek:Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12-9-6-6 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore/dol 12-10-8-6 4.Rozpietki sztangielkami na lawce poziomej 3x12 Wtorek:Barki,Nogi 1.wyciskanie sztangi siedzac 12-10-10-8 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-10-8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 [...]

[...] głównie młotkowym/nachwyt żeby przedramię zaangażować - z klatki piersiowej starałem się głównie środek zaangażować, mam małą dysproporcję względem zewnętrznej części - czy łydki/przedramiona ćwiczyć 2 razy na tydzień, czy zostawic po 1 razie??? 1. PONIEDZIAŁEK: Plecy, przedramiona 1. Martwy ciąg ze szrugsem (5 5 5 5 5) 2. Podciąganie z [...]