przed

jezeli nie czytałes to zerknij tutaj , http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cze%C5%9B%C4%87_potreningowej_suplementacji_-t702606.html jest mowa o weglach prostych przed tren.

No i dieta chyba chwilowo na redukcję? (trochę strzelam bo sama się na tym nie znam), ale mimo prawidłowej masy ciała sama siebie określę jako "skinny fat". Zresztą przed rozpoczęciem współpracy z trenerką mocno sobie pofolgowałam ze śmieciowym żarciem i słodyczami.

[...] makroskładników w diecie, nie robi sie na nim cykli , wiec pisanie "xpand + gainer" jest smieszne trochę bierz tak dzien T: pół porcji rano na czczo XP, porcja XP przed treningiem, 5g mono po teningu + 50-60g gainera dzien NT: rano na czczo porcja xp, w porze treningu 5g monohydratu gainer oprocz porcji po treningu, w dni T jak i NT [...]

[...] wykonywać albo co gorsze by się zniechęcił. z tym że "różne SW" nie kipią plakatami o realnych technikach w realnym zagrożeniu. Nie spotkałem się nigdy z tym, żeby na zwyczajnej sekcji uczono walki bronią ale nie widzę powodu, by ktoś kogo interesuje czysto teoretycznie technika obrony przed karabinem nie mógł sobie pojechać na takie szkolenie.

Nie spotkałem się nigdy z tym, żeby na zwyczajnej sekcji uczono walki bronią ale nie widzę powodu, by ktoś kogo interesuje czysto teoretycznie technika obrony przed karabinem nie mógł sobie pojechać na takie szkolenie. w ramach dodatkowych zajeć jak najbardziej. Natomiast jako element na poidstawowych zajęciach uważam za zbędny. Oczywiscie na [...]

NIE KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy

hmmm ja to wogole nie biegam, przed graniem, jak widze kosz to nie mysle o bieganiu, no chyba, ze nie mam pilki przy sobie to moze :P, ale tak to tylko rozciagam sie, glownie lydki i stawy skokowe (jeden mi strasznie dokucza jak nie rozgrzeje :( ) no i rece nadgarstki itd. potem kilkadziesiat rzutow z roznych pozycji, pare paczek i jestem gotow do [...]

Nie ma to jak wrócic do tematu z przed 4 lat

Dawkowanie ZMA apteczne: Przed snem bierzesz: 4 filomagi B6, 1 Zincas forte. Ja tez bym brał SP 80.

a rozgrzewka byla przed grą w tenisa stołowego ?Tam caly czas na nogach pracujesz , zapewne przysiady daly po sobie poznac i zapewne brak rozgrzewki...

ptakasraka - Ja teraz sie redukuje wiec wegle mam jedynie okolo treningowo w granicach 250 - 300g zalezy od intensywnosci treningu, rozlozone na 3 posilki 80-100g przed treningiem 100-130g po treningu i reszte w trzecim posilku, unikam w tych posilkach tluszczu i trzymam bilans odrobine na + w dni treningowe i spory minus w dni nie treningowe z [...]

wpadł mu w oko ten chopaczek ze zdjecia chce sie pewnie strzepac przed fotami

[...] no jestem-odpowiada a masz garnitur od Gucciego? -nie, nie mam odpowiada dalej sie pyta: -a moze masz koszule od Versace? nie, nie mam - odpowiada to moze masz chociaz spodnie od Dolce&Gabbana? -nie -eee...to Ty zwykly p3dal jestes a ten ze zdjecia to B-50 przed tym jak zaczal pakowac... Zmieniony przez - skyline85 w dniu 2009-07-05 20:38:01

Jeżeli zależy Ci na pompie to możesz dorzucić tego boostera, ale HP rano i przed treningiem to też jest dobre rozwiązanie, dzienna dawka kreatyny w DT wyjdzie Ci 8,2g

a moze hp przed i po treningu, a w dnt rano porcja mono?

Przed treningiem 20G i po tez 20G ? ... i zapomnialem, w dni nietreningowe BCAA 10G i 2x Gainer wystarczy?

a ja robie w wakacje nawet i o 21-22 walilem przed treningiem nitro energizer i o 2-3 moglem normalnie isc spac

[...] Apokalipsy tez dobre powiem Ci od siebie ze jesli robie cykle dluzsze niz 6 tygodni to biore mniejsze dawki jak pisalem a jesli krotsze to wybralbym prawie dawkowanie APokalipsy tylko ze ja bralbym rano KA przed treningiem Nitro i po znow KA Po prostu jesli ktorszy cykl to wale po 10g krety dziennie (do 5 tygodni) Jesli dluzszy to 4-8g dziennie

a nitrobolonII stosowac tylko przed treningiem?? a w dnt wcale nie brac?? chcialbym aby mniejwiecej w rownym czasie skonczyc branie kre alkalynu i nitrobolonu II a dawkowanie jakie mi zalecano tutaj to 15g prze treningie nitrobolonu i 5g kre alkalynu po treningu i w dnt 5g kre alkalynu rano . moze gdzies nitro wcisnac zebym mogl to w miare rowno [...]

Dzięki. W takim razie będę robił owsiankę z owocami na wodzie i zalewał jogurtem do tego 2-3 jajka, a czasem zamiast jajek białko, które właśnie przed chwilą zamówiłem. Serek wiejski zostawię by w ciągu dnia coś przekąsić albo na noc