przed

Senegroth " bo przecież przedramię nie zgina ręki:/" No musze Cie zmartwic. Niestety zgina. Najwiekszy miesien przedramienia-ramienno- promieniowy jest zginaczem stawu lokciowego... A co do problemu. To normalne, ze przedramie sie pompuje. Nic w tym dziwnego. Pytanie jak ma sie Twoj biceps w stosunku do stanu przed treningiem. Ja [...]

ja bym walił jedynie przed i po tr. jesli juz masz

..przed treningiem i po wystarczy

Jak sie mozesz do tego teraz przygotowac? IMO mozesz sie porozciagac codziennie i przed egzaminem. Poczytac o prawidlowej rozgrzewce i to bedzie na tyle. Teraz tych czasow juz nie poprawisz. No moze to rozciaganie ci ulamki sekund urwie zdr.

przez 3dni to sie zregenerować dobrze przed sprawdzianem możesz najwyżej.

Sól nie taka straszna. Tylko na tydzień góra 2 przed zawodami trzeba odstawić

bo tu wszyscy na zawody jeżdżą oraz z tym odstawianiem na tyle przed się nie zgodzę. zobacz przepis jak samemu zrobić masło w kuchni sfd. pzdr/

takich odpowiedzi oczekiwałem :D dzieki wilekie, aero juz stosuje 3tydzień są juz efekty zadowalające(nie porażające) pociągne tak długo napewno,tylko moje kolana doznały szoku. I raczej zdecyduje sie narazie na propa i potem cos mocniejszego, ale max zeby przed lipcem zakończyć.

Słyszałem, że w DNT można brać 10g też ale rano i przed snem, ale skoro mówicie, że 5g starczy to ok, dzięki za pomoc.

Wypełniałem przed dodaniem tematu ;p nie wiem czemu sie nie wrzuciła Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 104 Obwód uda : 57 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b - 2,5g/kg wgl- 4g/kg tł - 1g/kg uzupełniane odżywką Białkową i Gainerami , w [...]

[...] weźmiesz poleć 300 mg co 7 dni przez 15 tyg w 7 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni ok 10-14 dni po ost mixie zaczynasz hcg 4*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clom 3 tyg po 50 mg i nolva 4 tyg po 20 mg przed cyklem i pct badania lecz ja bym się wstrzymał i popracował wraz z dietą nad sylwetka Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-22 15:25:13

Jw Daj przed treningiem siłowym .

Ja na miesiac pasuje... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Aha i jeszcze sie zastanawiam jak brać kreatke? Myślałem żeby brać 5 tabletek przed treningiem? I nic nie brać rano i wieczorem?

bierzesz na czczo lub 30 min przed treningiem i od razu po treningu proste

co do skladu poczytaj sobie w sklepie sfd a co do ilosci to wedle zapotrzebowania, tzn brakow w diecie, a jesli chcesz jako ostatni posilek przed snem to ok 25-50g ale tez z uwzglednieniem diety pozdro

40-50g przed snem to chyba minimum/musi wychodzić conajmniej 30g białka w tej porcji/, a jeżeli chodzi o bcaa i jakąkolwiek odżywkę białkową to raczej nie należy tego przyrównywać bo działają one trochę inaczej/szybciej lub wolniej/ a co za tym idzie jedne nie mogą zostać zamienione na drugie w pewnych sytuacjach.

[...] 2-3g., gainer zależnie od braków w diecie przeważnie po treningu/ok. godz./ i raz dziennie w dni nietreningowe/ok. 100g/ lub dwa, trzy razy ale to w zależności od brakujących kalorii, z białkiem podobna sytuacja bo powinieneś dawkować w oparciu o dietę, szczególnie po treninngu/1-2godz./ i przed snem- dawki nie mniej niż 30g. czystego białka.

Za to jezdze na rowerze i plywam Tolek Banan? Nie ma to jak zastrzyk dobrego humoru przed snem :)

bcaa przed treningiem 1 gr na kilo ciala? :Lol: