[...] na mleku 1 cale jajko i 2 bialka z jajek II posilek kieliszek oliwy z oliwek 2x 150g serek wiejski + 2 kromki razowego chleba III posilek kieliszek oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu IV posilek jajecznica z 4 jaj + 2 kromki razowego chleba V posilek kieliszek oliwy z oliwek 150g sera pol tlustego przed snem Niestety znalazlem [...]
[...] platki owsiane z mlekiem, lyzka miodu, owoc 2 Sniadanie kanapka z pomidorem i ogorkiem + owoc Obiad: ryz, piers z kurczaka, surowka ( czasami ziemnaki, kaszy i zamiast piersi to jajko z patelni zupa co mama ugotuje ;] 2h po obiedzie: kanapka + owoc podwieczorek: jogurt kolacja: tunczyk, kostka sera bialego i kromka chleba do tego Prosze o [...]
[...] pomidorów, 3 jaj, cebulki i świeżych ziół, z dodatkiem 2 łyżek oliwy z oliwek, bądź też kurczak w kawałkach robiony na parze z warzywami i ziołami. IV Posiłek(16:00): Koktajl lub sałatka z owoców mrożonych lub sezonowych V Posiłek (19:00): 50 g piersi z kurczaka gotowane na parze z warzywami (marchewką, selerem, cukinią), 50g dzikiego ryż
[...] Mam 21 lat, 180cm i jakieś 73 kg. Jak widać na zdjęciach moja sylwetka pozostawia dużo do życzenia. Ale naprawdę ciężko mi ocenić czy zrzucenie kilku kg zredukuje ,,męskie piersi"? /SFD/2019/4/10/df3baa5367fc4549a898bde06a61e25f.jpg /SFD/2019/4/10/fa0ad072ad5f4ec5a5286dc734105064.jpg /SFD/2019/4/10/9b8afe2400494ca288ec3064e6170420.jpg [...]
[...] jaką sobie wyliczyłem to 3233 kcl No to tak 1 posiłek Omlet B 59,9g T 27,9 W 87,4g/739kcl 2 posiłek szejk(w szkole) B 39g T 11g W 95g/534kcl 3posiłek chleb z szynka z piersi kurczaka B 27,9g T 3g W 47.8g 4 posiłek Ryż i piers z kurczaka po 100g tego i tego (przed treningiem) B 28g T 2g W 76,5g / 443 kcl 5 posiłek ten sam co 4 po treningu [...]
[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g- mogę zamiast tego zjeść np.: 120g konserwy z puszki?jak nie to czym mogę to zastąpić?? Między 17:00, a 18:00 Trening po tren- [...]
[...] je wykonywac zwazywszy,ze nie byla raczej aktywna fizycznie jesli chodzi o sport i praktycznie nie ma kondycji. Jaka diete ma stosowac zwazywszy tez na fakt,karmienia piersia tak,zeby nie odbilo sie to negatywnie na dziecku? Jakie wreszcie zastosowac wspomagacze po odstawieniu dziecka od piersi?Chodzi mi tu o chocby efedryne czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białkowej, 10g miodu (pół łyżeczki) 2 śniadanie 10 30 - 11 30 -4 kanapki z tuńczykiem w sosie własnym około 120g i do tego woda mineralna niegazowana. Obiad godz 15-16 150g ryżu białego lub brązowego albo kaszy gryczanej. Około 300g piersi z kurczaka 100g warzyw z patelki Kolacja 20-21 300ml mleka 100g twarogu 30g odżywki białkowej. To tyle.
[...] na silowni zeby mase robic... ale tez mam prace w ktorej nie moge jest regularnie 4 posilkow dziennie i o tej samej godzinie.. to co mnie ratuje to wolny czas w domu.. blagam pomozcie Ci nie chce dalej tak wygladac. nie mam ani pupy ani piersi normalny szkieletor ze mniejuz nie wiem co mam robic doradzcie mi cos... z gory serdecznie dziekuje
[...] szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek ryzu 200 gram piersi z kurczaka 4 posilek po treningowy znow woreczek ryzu do tego jakies zrudlo bialka piers z kurczaka,indyka,mintaj,tunczyk do tego warzywa 5 kolacja 200 gram chudego [...]
Witam Od paru miesięcy redukuje i dość ściśle trzymam się diety ale dzisiaj trafiły się urodziny i w przeciągu 4 godzin wszamałem: - miskę rosołu z makaronem - 2 duże dość piersi z kurczaka pieczone w piekarniku - całą dużą michę sałatek (makarony, sery, szynki, majonez ale też dużo warzyw) - 3 kawałki cista (2x czekoladowe z bitą śmietaną 1x [...]
[...] dopinany na suwak kaptur, którego zapomniałem przypiąć do zdjęć. Zrobiona jest z wytrzymałego materiału, metalowe suwaki i guziki. Dwie kieszenie takie "normalne", dwie na piersi i dwie wewnętrzne. Zdjęcie poniżej: http://img59.imageshack.us/gal.php?g=pict0007x.jpg Możliwe allegro. Cena 200zł, do negocjacji. Pisać na gg:6928002 e - mail: [...]
Siemka:-} Takie nurtujace mnie pytanie. od jakeigos czasu robie mase na LowCarbie i nie narzekam co prawda opierala sie ona na suchej piersi z kurczaka itd, wiec nie mialem problemu z tlustym posilkiem po treningu. Teraz troceh na jakis czas musze zmienic dietę i tak się zastanawiam... organizm mam przyzwyczajony do tlustego, w koncu na lwo carb [...]