piersi

[...] ; B: 15g ; T: 65g ; W: 2 -1 Banan 162kcal ; B: 2g ; T: 0.5g ; W: 35 3 posiłek 13:30 ( zależy jak wrócę ze szkoły ) -100g ryżu białego 344kcal ; B: 6g ; T: 0g ; W: 76g -100g piersi z kurczaka 99kcal ; B: 21g ; T: 1g ; W: 0g -Do tego jakieś warzywa 4 posiłek 17:00 -100g makaronu 365kcal ; B: 10g ; T: 1g ; W: 75g -100g ryby ( zależy od mamuśki ) [...]

[...] 100g Ser twarogowy chudy 100g Jogurt 2% tł. 100g Orzechy włoskie 20g Warzywo (marchew/ pomidor/ ogórek) B/T/W 24/23/73; 656 kcal 9:30 Śniadanie II (szkoła) Polędwica z piersi kurczaka 60g Ser twarogowy chudy 60g Chleb żytni razowy 100g Rodzynki 20g Masło 10g Jabłko 125g Tran (3 kapsułki) B/T/W 24/12/73 523 kcal 12:30 Śniadanie III (szkoła) [...]

Mam takie pytanko,jak spalić lub zmniejszyć piersi u mężczyzny.Prosze o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 64 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: a6w, czasami siłka,piłka Uprawiany sport lub inne [...]

[...] żebyście wymienili mi potrawy jakie można jeść (powyżej 10 :P ). Bo nie należe do ludzi drobnej postury i jak czytam, że na śniadanie jajecznica z 2 jajek a na obiad kawałek piersi to sory :/ rozumiem że to ma być redukcja i dieta ale to oznacza że mam chodzić przez ileś tam miesięcy całe dnie głodny ( a przez co osłabiony )? Oczywiście podzcas [...]

Witajcie! Jest to moje pierwsze pytanie na tym forum. Chciałbym dowiedzieć się co można poprawić w moim planie odżywiania/dnia. Wstaję o 6:00 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść czekoladowych mlekołaków 250ml mleka. 7:00 Trening intensywny około 1h 20min Obwodowy + interwał 2 posiłek około 9:00 W pracy 100g Ryżu [...]

[...] to:mleko, twarog poltlusty, piers z kurczaka, zolty ser, szynka drobiowa, WPC 80 Ostrowia. Nie jestem pewien na 100% ale to chyba wina WPC. Pozostale produkty z wyjatkiem piersi z kurczaka spozywalem wczesniej dosc czesto i nie zauwazylem podobnych objawow. Mam jeszcze pytanko czy takie plamy moga wyskakiwac od duzej ilosci bialka w diecie? [...]

[...] arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 Jogurt naturalny 150 g (B=6.5)(T=3)(W=9) kcal=90 łyżka miodu 14 g (B=X)(T=X)(W=11) kcal=45 Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99 Biały ryż 70g (B=4.7)(T=X)(W=54) kcal=241 Oliwa z oliwek 15g (B=X)(T=15)(W=X) [...]

[...] naturalny 135g -Banan -Rodzynki suszone -Orzechy włoskie B18/T16/W131 Posiłek potreningowy -WPC 30g -Banan -Mleko (robie z tego szejk) B30/T3/W42 Obiad -Mięso z piersi kurczaka 120g -Ryż biały parboiled 100g -Sos na bazie jogurtu naturalnego ~100g B37/T4/W83 Podwieczorek -Jaja kurze cale 3szt -Płatki owsiane [...]

[...] :/ Cwicze tak naprawde nie dlugo bo wczesniej to cwiczylo mi sie w kratke :/ teraz mam cel zrobic cos z moja opona do maja max czerwca ;p jakies dodatkowe info : Klatka piersiowa 125 cm biceps 44-45 cm obwod pasa 106 cm :/ z nogami mam problem bo jakies niecale 3 lata temu przeszedlem operacjie na prawe kolano - mialem zerwane wiazadla [...]

[...] Przysiad 2s Uginanie nog lezac na maszynie 2s Uginanie na modlitewniku 2s Dieta: I - 7.00 4 jaja z szynka smazone lub platki owsiane + bialko z mlekiem II - 10.30 Kotlet z piersi + 100g ryzu + jakies warzywa III 15 To co wczesniej IV 19 Jakies mieso +jogurt + bialko z mlekiem V 21 - twarog ze smietana Do tego czesto dochodza jakies owoce, [...]

[...] taką prośbę nie piszcie mi rzeczy typu: "ułóż dietę, wklej, chłopaki ocenią" itp -ponieważ u mnie w domu dieta nie przejdzie bo nie będe miał co dziennie udka z kurczaka czy piersi ...staram się jeść dużo i takich rzeczy które podchodzą pod dietę...ale diety nie mam bo u mnie sie nie da! :( jeszcze raz z góry dzięki za odpowiedzi i proszę o [...]

[...] roślinne : 135,56kcal B:0,1g T:15,0g W:0,1g Ser Ementaler pełnotłusty : 191,45kcal B:14,4g T:14,9g W:0,1g 3. obiad Ryż biały : 339,10kcal B:6,7g T:0,7g W:76,5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry : 97,70kcal B:21,5g T:1,3g W:0,0g 4. po treningu Białko WPC B:25,0g T:0,2g W:0,2g Węglowodany Carbo : 152,00kcal B:0,0g T:0,0g W:38,0g 5. piaty [...]

[...] , ale to pewnie , że częściej jem, a więc o to ona Śniadanie: Płatki owsiane 120 gramów Jaja gotowane 3 sztuki ( jajecznica , jajka sadzone ) Drugie śniadanie: Szynka z piersi z kurczaka 150 gramów Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Banan, ser żółty , ogórek Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z [...]

[...] Ser twarogowy wywaliło na 1 posiłek z względu na porę. Co do diety to 2x w tygodniu jem wędzoną makrelę 200g zamiast jajek i 2x w tygodniu zastępuję piersi udkami pieczonymi bądź gotowanymi. Pierś z kurczaka gotuję na parze, sporadycznie smażę. Czasem nie dodam ziaren i zastąpię je sosem sałatkowym na bazie oliwy z [...]

[...] II śniadanie 13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g kcal 190 b.5 t.1 w.38 Pasztet pieczony 50g kcal 196 b.9 t.16 w.6 Ogórek 15g kcal 2 0 0 0 Obiad 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g kcal 99 b.22 t.1 w.0 Ryż biały 70g kcal 241 b.5 t.0 w.54 Ogórek kwaszony 150g kcal 17 b.2 t.0 w.2 Kolacja 18.00 250g Maślanki [...]

[...] wędliny drobiowej, ogurek, pomidor - szklanka mleka drugie śniadanie - mały jogurt naturalny lub owoc lub dwa gotowane jajka obiad - saszetka ryżu, ważywa - nieduży filet z piersi kurczaka - szklanka mleka podwieczorek - twarożek ze szczypiorkiem + ważywa kolacja (jeśli jest) - pół bułki grahamki + plasterek wędliny drobiowej lub owoc W czasie [...]

[...] 54g WW, 6,7g B, 1,8g T Twaróg chudy 100g 3,5 g WW, 19,8g B, 0,5g T 87,5g WW, 36,4g B, 6,3g T 3. Obiad Ryż brązowy 150g  115g WW, 10,5g B, 3g T Mięso z piersi kurczaka  0,0g WW, 21,5g B, 1,3gT Warzywa 100g  2,5g WW, 1,2g B, 0,1g T 117g WW, 33,2g B, 4,4g T 4. IV Posiłek Winogrona 100g  17,6g WW, 0,5g [...]

[...] 100g twarogu chodego=+ obiad,- to co jest w domu, staram sie zeby bylo jak najbardziej odzywcze. po treningu okolo 18.00- pol piersi z kurczaka bez skory+ jakies warzywa i owoce. przed snem okolo 22-23- 40 g odzywki bialkowej [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]

[...] Węglowodany Kcal. Ilość produktu Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 150 Oliwa z oliwek tloczona na zimno 0 99,6 0 889 50 witaminy+ziola+pylek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 646 100 Morszczuk świeży 17,2 2,2 0 90 200 Oliwa z oliwek tloczona na zimno 0 99,6 0 889 50 Białko [...]