piersi

[...] wyborowe EKSTRA 6g Papryka czerwona 155g Tran 5g Razem : 31,832 / 12,3 / 55,072 / 435,12 Przykładowe II śniadania: Wasa 3 zboża 44g Pasta zielona z tuńczykiem* 60g Szynka z piersi indyka/kurczaka 20g Razem : 15,32 / 6,856 / 27,28 / 231,12 * Pasta zielona z tuńczykiem = 225g szpinaku podgotowane z ząbkiem czosnku, 4 jajka na twardo, puszka [...]

[...] 33.4 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym / makrelę - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 15ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 222.3 B- 21.5 WW- 0 T- 14.9 4 Posiłek ( przed treningowy) - 25g WPC - 60g makaronu durum - 100g piersi z [...]

[...] w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening domatora 3x tyg/90 min Co lubisz jeść na [...]

[...] KAL-504,12 Fasolka po bretońsku z kiełbasą Posiłek 3 B-40g WW-3,5g KAL-180 8 plasterków szynki z indyka, 100g chudego twarogu Posiłek 4 B-42g WW-0g KAL-200 200g piersi kurczaka Posiłek 5 B-42g WW-0g KAL-200 200g piersi kurczaka Razem B-206,8g WW-148,25g KAL-1635g Czasami jem jeszcze posiłek 6 - 100g ryby ale generalnie jest 5 [...]

[...] kcal), - 30g odzywki białkowej - 40g płatków owsianych Posiłek II po treningowo: - 35g płatków jaglanych - 20g owoców suszonych - 30g odzywki białkowej - 100g filetu z piersi kurczaka -40g ryżu - warzywa -oliwa z oliwek 8ml - 100g filetu z piersi kurczaka - 40g ryżu - oliwy z oliwek 8ml - warzywa - 100g filetu z piersi kurczaka -25g [...]

[...] 3 zmianowym: zmiana pierwsza: płatki owsiane wymieszane z dwoma jajami smażone na teflu. kromka chleba pełnoziarnistego z szynką, ogórkiem. 50/100 gram ryżu 150 gram piersi z kurczaka pół pomidora. 50/100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka. 50/100 gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka. jajecznica z 5 całych i 2/3 bez żółtka jaj pomidor/ogórek. [...]

[...] nowotworem prostaty. Badacze z Harvardu dowiedli natomiast, że kobiety, które sięgają po orzechy co najmniej 2 razy w tygodniu są mniej narażone na wystąpienie nowotworu piersi. ================================================================= Likopen należy do licznej rodziny karetenoidów (grupy związków fitochemicznych) i jest jednym z [...]

[...] 1 posiłek : 100 owsianych, 30 g rodzynek, 30 g orzechów laskowych , 30 g nitroprogen 2 posiłek : jajecznica z 4 jaj,chleb razowy, pomidory 3 posiłek przed treningiem : 100 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego/'parabolicznego'/ makaronu razowego 4 posiłek po treningu : 100 g piersi z kurczaka/ tuńczyk w sosie własnym, 100 g ryżu [...]

Witam serdecznie. Mam już niemały dylemat, odnośnie tego od jakiej wagi liczyć kalorie i makroskładniki piersi z kurczaka - surowego mięsa, czy po usmażeniu? Wyszukiwałem wcześniej podobny temat w internecie i wszyscy mówią, że powinno się brać pod uwagę to ile waży surowe mięso i od tego liczyć kalorie, makroskładniki. I zanim mnie ktoś tu [...]

[...] personalnego (nie bede pisał kogo) I po konsultacji tel rozpisal mi to tak: DIETA: 1- 3 całe jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (5ml) + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (5ml) + warzywa 4 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + [...]

[...] na uczelni 200g Jaja kurze całe 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Pomidor 5g Oliwa z oliwek B: 25g, W: 6, T: 23 16:00 Posiłek przedtreningowy(obiadowy): 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Makaron z pszenicy durum B: 32g, W: 76g, T: 3g 18:00/20:00 TRENING ~20min po treningu 20:30 150g Banan ~40g Ostrowia wpc-80 B: 34g W: 35 T: 4 *21:00 [...]

[...] 140g W: 330g T: 65g I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka II posiłek: Kanapki z kiełbasą lub schabem, bo w [...]

5:10 jogurt ok. 350 g do tego płatki owsiane/chleb pełnoziarnisty 10:00 chleb/bułki pełnoziarniste piersi z kurczaka w tym ok.100 g /szprot (bez sosu się staram)/szynka 14:30 kasza/ryż brązowy 150g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 15:30 trening 17:00/17:30 kasza/ ryż brązowy 300/350 g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną [...]

[...] kasza • Zupa jarzynowa – samodzielnie ugotowana (wielojarzynowa, kalafiorowa, brokułowi, pomidorowa, ogórkowa itd.) – gęsta (dużo jarzyn + mięso), na wywarze jarskim lub na piersiach z dodatkiem piersi kurczaka lub indyka + kasza • Potrawka z mięsa drobiowego z warzywami + kasza • Schab ze śliwką pieczony w rękawie + warzywa + kasza • Steki [...]

[...] dokonam pomiarow); chodzi mi o uzyskanie i co najwazniejsze utrzymanie szczuplej, kobiecej sylwetki - plaski brzuszek i szczuple, zgrabne nozki (szczuple, nie umiesnione); o piersi sie nie martwie bo i tak mam male - moze i tak powieksze sie zobaczy; teraz nosze rozmiar ubran 38 i nie mieszcze sie w wiekszosc swoich 34 - male 36 :( - chce je [...]

[...] grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 16:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie [...]

[...] - 2 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3-5 plasterkow szynki z indyka śniadanie2 Ser twarogowy półtłusty Cebula Pomidor Śmietana zaw. 12% tłuszczu Chleb baltonowski posilek 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Oliwa z oliwek posilek 2 Kasza kuskus Tuńczyk w sosie własnym Sok grejpfrutowy Banan kolacja1 Jaja kurze całe Mąka pszenna typ 500 Dżem [...]

[...] 30min. treningu banan + SHAKE -BIAŁKOWY 30g/150-200ml- wody 360 30 55 <2 5.ok.1930 150g gotowane na parze warzywa /brokuł, kalafior /+200g gotowanej lub grilowanej piersi z kurczaka lub polędwicy wieprzowej+ sok wielowarzywny 480 35 70 5 6. ok.2230 SHAKE -BIAŁKOWY 30g/150-200ml-mleka 0,5% tł lub wody 120 30 5 1 OGÓŁEM: <3300kcal ok.185 [...]

[...] Łydka: 42,5 DIETA: Jest to zarys ogólny, wiadomo że w praniu wszystko zdarzyć się może, nie mniej jednak poziom białka będzie zawsze na podobnym poziomie, czasem zamiast piersi będzie wieprzowina lub mintaj/dorsz, zamiast placka jajecznica, zamiast kaszy jęczmiennej gryczana itp. Może dieta trochę monotonnie wygląda ale jest to już na mnie [...]

[...] graham z pomidorem/ogórkiem Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 120g mutant masa + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego Później -> 150g piersi + 100g ryżu Kolejny posiłek -> 150g płatków owsianych + kefir często Przed snem -> 320g Twarogu pół tłusty lub chudy + [...]