Nie leciałem po prostu na mnie to nie szło . Teraz mam tak jogurt naturalny 200gr do tego 150gr owoca plus 30 gram orzechów lub nasion . To jest 1 i drugie śniadanie . Na obiad 1 i drugi to samo czyli 150gr piersi ,50gr ryżu naturalnego bądz kaszy ,warzywa 150gr , kolacja to Dowolne zródło białka plus 200gr warzyw .
Nie lubie twarogu. Odzywke pije raz maks dwa razy dziennie. Piersi + brazowy ryz jadam co drugi dzien praktycznie trudniej jest zorganizowac inne posilki tak zeby nie jest "otreb" a przy tym wyciagac najlepsze wartosci. W moim jadlospisie czesto pojawia sie omlet z owocami na wiorkach kokosowych. Jajko sadzone/gotowane/w koszulkach. Duze ilosci [...]
[...] ze wzoru TYKI , tam mial taka fajna piramide im pozniej tym mniej wegli spozywamy , wyjatek stanowi okres po treningowy i tak wlasnie zrobilem ... zastanawiam sie czym to bialko jesszcze uzupelnic... : / ryz preparowany moge kupic czemu nie, na tunczyka moze sie znajdzie od czasu do czasu kasa , chociaz za 1 tunczyka mam 2 piersi kurczaka;]
[...] z tego linku co ci podalem) . wtedy musisz ropisac sobie posilki np. rano 2 jajka +30g platkow owsianych+ 80 ml mleka , ze dwa posilki przed obiadem , na obiad np 200g piersi z kurczaka i 50g ryzu i potem jeszcze ze 3-4 posilki , to podalem przykladowo . Dlatego musisz sam poczytac sam ,wyliczyc swoj bilans i ulozyc diete a informacje [...]
[...] z pełnoziarnistego chleba 3-4 (żółty ser, tuńczyk może być? a kanapki ze schabem mogą być?) + banan + jogurt, orzechy ziemne 20 g trening, od razu po 3-4 banany obiad 150 g piersi kurczaka, 150 g makaronu / ryżu / kaszy. do tego jakieś warzywa i jogurt na deser 5 posiłek ryż 100g + pierś kurczaka 80-100 g, banan 6 posiłek omlet z 3 jajek, 250 [...]
[...] 100g c) Ser żółty 40g WW: 81g B (zwierzęce): 32g T: 13 Kcal: 579 Trening a po nim 3-4 banany + sok pomarańczowy 250 ml III posiłek a) 150 piersi z kurczaka + ryż / kasza / makaron + warzywa (w tym sałatka z oliwą z oliwek) b) banan c) jogurt IV posiłek: a) Ryz brązowy 100g Wołowina 150g WW: 77g B (zwierzęce): [...]
jeśli chcesz pomóc przy okazji adeptom kyokushin to wnioskuje że naszywki macie w tych samych miejscach co w kk. Z lewej strony na piersi? Co sie uczepiliście tak kanji wydziaranego na klacie?
Czytałam, że przy tabletkach nie ma szans na "wysuszenie organizmu" i załapanie suchej masy mięśniowej bo tabletki powodują, że organizm myśli że jest w ciąży i samoistnie gromadzi tk. tłuszczową w okolicach bioder i piersi.
A niby po co mialby pic gainera przed i po? Ostatni posilek mi nie pasuje, za duzo kcal na noc. Wywal mleko i wogole zdecyduj sie na jedno albo twarog albo jajka. I za duzo piersi z kurczaka i makaronu. Urozmaicaj bo szybko ci sie przeje. Pozatym wyglada ok. Sprawdz BTW i czy kalorie sie zgadzaja.
[...] tam od cholery i ciut ciut, to moze jakis tunczyk albo piers z kurczaka sobie upiecz i to mozna jesc nawet na zimno. Wedlin nie uzywaj, to naprawde syf. Ja sobie pieke ogromny kawal piersi z kurczaka i indyka i kroje to jak wedline potem. I przynajmniej wiem, ze jem mieso, a nie cukier+chemie Zmieniony przez - _inga w dniu 2006-08-23 21:14:16
potem trening.Po treningu banan i szklanka soku pomaranczowego.po jakims czasie troszke twarogu.Poznije obiad to ok 200 g piersi z warzywami i ryzem.potem ok 17 troche twarogu troche i pomidora.i na wieczor jakas szklanka mleka jakis owoc.taka lipna ta dieta a;le zawsze cos tam jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz kanapki to okej polej kanapki oliwą ,wywal ser zółty , dodaj więcej białka do tego posiłku np. z serwa twarogowego (półtłusty), mozarella , pierś , szynka z piersi kurczaka. Węgle rozbij na kilka posiłków , Dodaj wiecej białka np jajca , ryby , tuńczyk itd .
Objawami skoliozy, które można zauważyć bez badania radiologicznego są: wygięcie kręgosłupa na bok; zwykle w części piersiowej i w prawo. Najbardziej widoczne przy pochyleniu do przodu. wystawanie barku do przodu i ku górze z jednej strony; asymetria trójkątów taliowych; czasami przemieszczenie jednego z bioder ku górze i do [...]
ja bym umarł z głodu:D takie moje uwagi, do tej salatki też wrzuć okolo 150-200 gram piersi(początkowo chciałes 50), rano zamiast razowca mieszanka wlasnej roboty, owsiane, troche orzechów, i suszonych owoców(tutaj uwaga na ilosc). Najlepiej na wodzie, ale zdaje sobie sprawe z tego ze to pewnie w twoim przypadku nie przejdzie, ja robiłem wodę z [...]
Moja dieta. Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego Śniadanie II 80g ryżu bialego 50g tuńczyka z puszki Obiad 100g kaszy gryczanej Do tego jakies mieso, zaleznie od dnia. Piersi z kurczaka, wolowina itp. Posiłek potreningowy Carbo Obiad II 80g ryżu bialego z sosem Kolacja 100g twarogu 3 jajka [...]