Dieta redukcyjna do oceny

Witam!! Proszę o ocenę diety redukcyjnej ułożonej przez siebie. A wygląda ona tak:
8.00 125 g twarogu chudego + 15 g sojawit(tak żeby cały posiłek miał 30 gram białka)+ jabłko
11.30 400g jogurtu naturalnego + 20 g sojawitu (tak żeby cały posiłek miał 40 gram białka)
12.30 trening zakończony 45 minutowymi aerobami do 14.30
14.50 Obiad (zależy co mama ugotuje, raz zupa, raz kotlety itp.)
17.30 125 g twarogu chudego + 15 g sojawit(tak żeby cały posiłek miał 30 gram białka)
20.00 kolacja: 2 jajka + chleb razowy + chuda wędlina
22.00 125 g twarogu chudego + 12 g sojawit(tak żeby cały posiłek miał 40 gram białka)

To jest pierwsza dieta redukcyjna w moim życiu, i nie mam doświadczenia dlatego proszę o korektę.

I to na tyle.

Co do diety to nie napisales wartosci btw tej diety. Ale ogolnie do bani, malo wegli, zdrowych tluszczy i warzyw

Na dietach redukcyjnych tak dobrze sie nie znam ale pierwszse co mi sie nasuwa to wywalenie chleba z posilku o 20 jak juz to ten posilek daj jako drugi z jajeczkami. A reszte niech ocenia eksperci.

nie wiem czy jogurt spasuje przedtreningowy ogólnie lipny może ci się lipnie ćwiczyć potreningowy zmień nie może być to co mama da. Razowiec niech zostanie. Mało warzyw zdrowych tłuszczy

Zgadzam sie szczegolnie co do potreningowego, mamy lubia gotowac dosc tlusto, a w potreningowym nie powinno byc tluszczow. Chleb jak najwczesniej, a najlepiej wcale, zamien go na warzywa. Jogurt moze na ser bialy?
Pozdrawiam
_inga

EDIT: teraz zobaczylam, ze sera bialego to masz tam od cholery i ciut ciut, to moze jakis tunczyk albo piers z kurczaka sobie upiecz i to mozna jesc nawet na zimno. Wedlin nie uzywaj, to naprawde syf. Ja sobie pieke ogromny kawal piersi z kurczaka i indyka i kroje to jak wedline potem. I przynajmniej wiem, ze jem mieso, a nie cukier+chemie

Zmieniony przez - _inga w dniu 2006-08-23 21:14:16

jak to ma byc redukcja, to policz jak czlowiek swoje zapotrzebowanie, daj ujemny bilans, policz ilosc kcal i BTW z tych posilkow i wtedy dopiero mozesz napisac, bo na oko to redukcji nie zrobisz
zreszta tu juz widac, ze bialka jest z 200 g dziennie, a nawet nie wiadomo ile wazysz
i przesadzasz z tym sojawitem, skup sie, zeby wiecej bialka bylo pochodzenia zwierzecego

dane w profilu są!

Jakie dane? wzrost i waga. To za malo zeby wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne.
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - wylicz wg tego, wpisujac tez dokladnie swoje dane na temat aktywnosci zyciowej, ile cwiczysz itp - tego w profilu nie ma
Potem wylicz ilosc BTW wg https://www.sfd.pl/temat89657/
i bedzie mozna ocenic, czy Twoja zaproponowana dieta pasuje do wartosci BTW
_inga

Tak offtopic

to widzę, że z koleżanką ingą mamy podobne zainteresowania

W sumie dosyć rzadkie u kobiet

A i wymiary koleżanka ma prawidłowe jak najbardziej

No to tyle ode mnie

Czyli jednak Khaine z wfrp a nie z wrestlingu
no to mi sie wyjasnilo.
mily taki off topic
_inga

Wpadnij czasami do kuchni pluszków To jest miejsce na typowy spam i rozmowy o dupie marynie tudziez o czymkolwiek innym wartym mniej lub bardziej uwagi, zapraszamy!

No zaperaszamy to jest esencja sfd wskakuj i spamuj z nami