[...] z kuraka na patelnię by podgrzać. po 5 minutach przelewam ryż wrzątkiem i mam posiłek potreningowy gotowy w 5 minut :P Jeśli się spieszę. A nawet jeśli nie mam usmażonej piersi a się spiesze to biorę tuńczyka. Otwarcie puszki zajmuje mi tak góra 10 sekund, łącznie z odcedzeniem wody BTW: jak będziesz wklejać drugą dietę to wklej w formie [...]
Co myślicie o takiej diecie: 1 posiłek-kromka chleba pełnoziarnistego, 50 gr szynki z kurczaka, 2 jaja. 2 posiłek-150 gr serka wiejskiego 3 posiłek-150 gr piersi z kurczaka, 50 gr ryżu , 100 gr brokuł 4 posiłek-150 gr serka wiejskiego Wiem, że zaraz mnie skrzyczycie za tą dietę ale takie coś by mi pasowało jeśli chodzi o redukcje oczywiście :D
400g piersi na jeden posilek? %-) ogólnie licho zbilansowana ta dieta, białka juz masz 200g a jak jsezcze dobijassz innymi rzezcami to juz w ogole zerknij na tematy podwieszone w dziale odzywianie, ułóż cos i tam załóz swoj temat ze zrzutem diety
stary dawki tescia byly 400mg week , to byly najwieksze dawki jakie bralem , miska jest taka jaka byla chodzi o objetosc cal. , porcje piersi z 300g na cyklu zmiejszylem do 200/250g bo i tak nadmiar wysram (nie ma tak dobrej syntezy bialek jesli sie myle mnie poprawcie) obciolem delikatnie wegli ale dolozylem 100g orzeczow , spadlem z wagi [...]
dzisiaj Trenerka na siłowni zmieniła mi diete na taką : 1)musli 80 g 500 g jogurt naturalny 2)chleb żytni 300 g chuda wędlina 100 g sałata pomidory 3)duży jogurt owocowy, 3 banany 4)300 g ziemniaków, 100 g gotowanej piersi 5)100 g ryżu, puszka tuńczyka(lub jajecznika z 1 jaja i 5 białek), fasola czerwona co myślicie?
[...] takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? 2. Czy mogę stosować naprzemiennie oliwę z oliwek i olej MCT? 3. Zgodnie z Twoją sugestią piersi z kurczaka będę zamieniał na wołowinę, wieprzowinę, udka z kurczaka, ryby itp. tylko każde z tych produktów ma różną zawartość białka, czy wtedy ich niedobór [...]
Ok,dzieki wsyztskim. A moze byc ta dieta tylko teraz dorzucilem ok. 6 jablek dziennie(w porze szkoły)+ zamiast takiej ilosci sera wiejskiego dorzucilem ok. 100g piersi z kurczaka bez skóry na śniadanie, 200g na obiad i 100g na kolacje.Dodatkowo codziennie spożywam rybę tylko na kolacje i nie wiem czy tyle tluszczy ok. godzinę przed snem to dobry [...]
z tego co wiem to z polędwicy wieprzowej,sznyclówki cielęcej oraz piersi kurczaka,czerwonej papryki,z cebuli, a zrobić to już chyba nie jeste filiozofia :)
[...] dla ciebie i w sumie nie tylko. Kilka szaszłyków. 1.) Szaszłyk drobiowy z owocami i czosnkiem(Wersja superlight, o słodko-ostrym smaku) a) składniki dla 4 osób: 0,5 kg piersi z kurczaka bez skóry, puszka ananasów, główka czosnku, sól. świeżo zmielony biały pieprz, oliwa z oliwek. b)przygotowanie: -Umyj i oczyść mieśo z błon i [...]
Patrzac na twoj tryb pracy ja tez caly dzien siedze i nic nie robie a jem: 8.00 7jajek jedno zoltko 100gr chleba razowego 11.00 150gr piersi i worek ryzu 14.00 to samo 16.00 to samo 18.30 200gr miesa 300gr ziemniakow wazywa jakies 20.00 twarog z brzoskwiniami i do wieczora max 24.00 odzywki i inne *******y. zauwaz jak malo kalorii spozywasz
mial bys moze jakaś propozcyje planu treningowe dla mnie ? Twoj staz jest ogromny wiec znasz sie na rzeczy , diety nie mam ale staram sie jesc makarony ryz jogurty piersi z kury
[...] duzo wody wysokomineralizowanej i skurcze ustepuja. Thx za pomoc:) a zadam pytanko tu...jak ide do pracy to moge 3 posiłki mieszac w 1?:) robie sobie 450g szpinaku 300-400g piersi z kurczaka 30g oliwy z oliweki 3 cale jajka i slonecznik podjadam miedzy posiłkami. dziele to na 3 posiłki mimo ze jest wymieszane razem w 1 puszce:)(oprocz [...]
ale ja nie chce być chuda, chce być normalna, nie mam ambicji na kaloryfer i jakieś super niskie bf... Chce wyglądać normalnie i zdrowo i mieć też piersi i pupę, mam też świadomość swoich ograniczeń (swojego ciała), nie mam predyspozycji do bycia chudzielcem i nigdy tego nie pragnełam, po prostu chcę się dobrze czuć ze sobą. Ja nie robię tego [...]
gainer to jedzenie w proszku, sa po nim takie przyrosty sily jak po bułce z seram itp. brzmi to smiesznie, ale jedzenie to podstawa. zadbaj o dobra diete i nie chodzi o piersi z kurczaka i ryz, tylko o regularne odpowiedniej wielkosci posilki, stawiaj na wartosciowe produkty, ale czy to bedzie twarog chudy czy kotlet mielony, czy makaron z bitą [...]
