piersi

[...] Zmieniony przez - ScrewYou w dniu 2012-11-07 10:45:28 Dodam ze moja poprzednia dieta bazowała głownie na warzywach i białku, które pochodziło głownie z mięsa z piersi kurczaka, jajek, tuńczyka, łososia itp. Zmieniony przez - ScrewYou w dniu 2012-11-07 10:47:27 Moim celem jest uzyskanie widocznym mięśni przy niskim poziomie [...]

[...] wędliny z kurczaka/ 100g chudej jagnięciny lub wołowiny/ 100g chudej ryby morskiej (mintaj, sola, tuńczyk,panga)/ 60g tłustej ryby morskiej (łosoś, halibut, makrela)/ 100g piersi kurczaka 2. 60g płatków owsianych/ 60g musli/ 120g pieczywa (zytnie, razowe)/ 6kromek chleba ryzowego/ 60g makaronu/ 60g ryżu/ 60g kaszy gryczanej 3. 150g warzyw [...]

[...] to rewolucyjna koncepcja łącząca produkcję żywności z najnowocześniejszymi potrzebami żywienia dla osób aktywnych fizycznie. Tajski kurczak to połączenie soczystych kawałków piersi kurczaka z brązowym ryżem z pełnego ziarna w pachnącym sosie stylu tajskim. Te posiłki mogą być gotowane i przygotowane w zaledwie 3 minuty, co czyni je idealnym [...]

[...] g 62 0 0 7 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 456 27 62 11 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 308 9 62 2 usuń Szynka z piersi kurczaka g 47 10 0 1 usuń Ser żółty Edamski w plastrach - Hochland g 101 8 0 8 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 11:30 Produkty b.d. 404 [...]

[...] dobrze ją skomponowałem: 1. Posiłek 200 g chudego twarogu 100ml mleka 1,5 % 30 g orzechów włoskich 2-3g cynamonu 30g WPC 2.Posiłek 20g plasterków suszonego pomidora 150g piersi z kurczaka trochę warzyw 3.Posiłek 150 g indyka 100 g kaszy jaglanej/gryczanej - nie trawię ryżu 10g oliwy z oliwek 4. Powysiłkowo 30g WPC 5. 4. Posiłek placki z: 50 [...]

[...] - 40gr Platki owsiane - 20gr Pestki z dyni - 30 gr Oliwa z oliwek - 10 gr II posilek (30B, 4T, 33W -289kcal) Bialka jajek - 100gr Pieczywo razowe zytnie - 60gr Szynka z piersi kurczaka - 60gr Pomidor - 250gr III posilek (29B, 19T, 31W - 416kcal) Piers kurczaka gotowana - 100gr Kasza gryczana - 40gr Pomidor - 100gr Cykoria - 200gr Oliwa z [...]

[...] tłuszu 1 Ilość kalorii 257 4 plastry polędwicy drobiowej Ilość białka 8 Ilość węgli 0 Ilość tłuszu 0 Ilość kalorii 37 Po szkole/przed treningiem 150g piersi z kurczaka Ilość białka 32,3 Ilość węgli 0 Ilość tłuszu 2 Ilość kalorii 149 100g ryżu Ilość białka 6,7 Ilość węgli 78,9 Ilość tłuszu 0,7 Ilość [...]

[...] nie mam, nie licze gramow i kalorii kazdego dnia, staram sie jesc czesto do syta, glownie produkty bogate w bialko i weglowodany (bez tluszczu), typu(ryz, makaron, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twarog, maslanki, kefiry...) chce kupic sobie teraz bialko, a jak do swiat nie zauwaze przyrostow to pewnie kreatyne... prosze o info. pzd Michal [...]

[...] 4/5 miesięcy i myśle że zaszła u mnie lekka rekompozycja ,ale nie wiem co robic dalej. Nie mam dużej ilości masy mięśniowej , a za to mam lekki brzuszek i lekko obwisłe piersi (nie tylko z powodu tkanki tluszczowej , ale też ginekomastie z ktorą mam problem od 13 roku życia) i nie wiem do końca czy redukować i zrobić się po porstu chudym , a [...]

[...] przyczyną zmian metabolicznych podczas menopauzy. Obecnie naukowcy chcą popracować nad związkami naśladującymi działanie m.in. estradiolu w zakresie redukcji wagi. Można by je stosować u osób odpornych na leptynę, bez skutków ubocznych charakterystycznych dla estrogenów. W ten sposób chroniono by tkanki piersi i jajników. źródło: Zeenews.com

[...] pszenno - zytni - 50g szynki wpieprzowej gotowanej - 50g sera goudy tlustego bialko - 26,75g ; tluszcze - 21,70g ; weglowodany - 44,25g ; kalorie - 478 15.00 obiad 100g piersi z kurczaka 100g kaszyy 10ml oliwy z oliwek bialko - , 34,10; tluszcze - 14,36, ; weglowodany - 69,32 ; kalorie - 523 15.30 - obiad II - Przed siłka 100g ryzu [...]

[...] płatki 6 zbóż 40g 200ml mleka 2% marchewka 100g II posiłek(10-11) jabłko lub 50 g rodzynek III posiłek(14-15) 2 kromki chleba razowego/grahamka 30g serka wiejskiego/plaster piersi z indyka pomidor/ogórek trening IV posiłek(18-19): 50g ryzu/kaszy/makaronu 100g kurczaka/ryby lub innego mięsa jakieś warzywka na sobote i niedziele posiłki bliżej [...]

[...] razy bieznia 40 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka jak wyzej od 1.5 do 2 godz Odżywianie: moja dieta to przewaznie platki owsiane,ryz,cuscus,makaron,piersi,mieso mielone wieprzowe,tynczyk,salmon,jajka,ser bialy,warzywa,owoce, czasami cos niezdrowego typu pizza. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niezbyt [...]

[...] niemało jak siędomyślam. Staram się zpożywać ok 150 gramów białka ale kaloryczności nie liczę, żródło białka to głównie jajka, twaróg, mieso mielone, kurczaki, kotlety z piersi, ryż i makaron. Mam 192 cm i 97kg. Otomój trening: PONIEDZIAŁEK: klatka: wyciskanie leżąc prosto- 4x 12,10,8,5 + 3 wyciskanie leżąc skośnie 4x 12,10,8,5 + 3 [...]

[...] bialego twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z drobiu + pomidor 100g + margaryna 20g 17.00 4.posilek 100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa(mieszane) 100g albo pomidor 150g + 20 g oliwy z oliwek 19.30 5 posilek 150-200 g fileta z mintaja +150g mieszanych warzyw+ 10g oliwy z oliwek [...]

[...] gainera ( Super Whey Gainer) 1 miarka olimpowska sproszkowanego białka z jaj (z zakładu jajcz) -10 kanapek ( bo głodny strasznie jestem) 14-15 1 worek ryżu ponad 100 g piersi z kurczaka, czasami udka, a czasami zdarza się, ze jest nieszczęsna wieprzowina ... warzywa 16. 100 g owsianych płatków z 1 miarką Super Whey Gainer po treningu ( [...]

[...] do rzeczy, ćwiczę na siłowni od ok. 5 miesięcy(w wakacje trochę miałem przerwy od ćwiczeń i diety :D), poczytałem sporo o diecie, staram odżywiać się zdrowo, jem dużo białek(piersi z kurczaka, ryby itd., tłuszczy typu omega 3, orzechów, owoców itd. dodam że mam 17 lat, 180cm, 80 kg korzystam z takiego planu treningowego: Poniedziałek: klatka + [...]

Mam kilka pytań: 1.Mój twister nie ma raczek, wiec cwiczac na nim opieram dlonie na wysokosci piersi na szczeblach drabinki lub fotelu. Ale mam wrazenie ze moje ramiona tez troche sie obracaja. Czy to tak powinno byc, czy tez robie cos nie tak (moze za mocno skrecam tłow)? Nie chcialabym przy okazji walki z boczkami zgubic tez tkanke tluszczowa z [...]

[...] 50g Masło extra (brakowało mi tłuszczów nasyconych) 20g Sałata 20g ŁĄCZNIE: 14,19,29 posiłek4 (przedtreningowy) Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10ml (wystarczy??) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły mrożone 100g ŁĄCZNIE: 48,15,66 posiłek5 (godzine po treningu) Makaron bezjajeczny 70g Truskawki 100g Ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] : 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 56 Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności:basen 2xtyg aerobic 2xtyg Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski,platki jajka Co lubisz jeść na obiad :piers z kurczaka [...]