Ja robie z piersi ugotowanej na parze,ogorkow konserwowyvh,ananasa,kukurydzy,pomidora i czosnku do tego sos 1lyzka majo+1 lyzka smietany12%+1 lyzka ketchupu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a54b39f51e4ca4aa50a9e9adaf2a29.JPG
[...] wartościowe produkty szynki sklepowe są do wywalenia, są mocno przetworzone. Ważymy wszystkie produkty przez obróbką termiczną, więc zamiast gotowana pierś wrzucasz "mięso z piersi z kurczaka" Masz skrajną ilość tłuszczy, może to prowadzić do zaburzeń ze strony układu hormonalnego, także tutaj jak najbardziej wrzuć okolice 90-100g tłuszczu, [...]
[...] daj kuraka wołwina pieczen(jakies mieso) 40g/wywal jak będizesz dawać kuraka pomidor 50g-ok 1 szt. /ok moga być tez inne warzywa posilek3 Kasza gryczana 100g /ok Mieso z piersi kurczaka bez skóry 70g/ok Oliwa z oliwek 10g-polac surówke /ok cytryna 10g-j/w /co to jest? posilek4-po treningu(ten poisłek tak po 30-45 minutach) a odrazu po [...]
[...] piers z kurczaka, i do tego wszystkiego dodaje sos słodko-kwaśny. Wyżerka jest wypasm mówie wam , a drogo nie wychodzi, Ryż z lider szajsa to 1,2zł za 400 g , poł kg piersi , co tak styka mi akurat na 2 posiłki to ok 6 zł , i sos ok 2,80 za słoik, tez na 2 dania styka. Do tego jem 3-4 puszki tunczyka w sosie własnym i masa mi idzie w [...]
Zamiast wydać 100zł na odżywke to lepiej zakup sobie kilka kg piersi (nie wiem po ile macie w Polsce ale na pewno taniej niż za granicą) i BIERZ SIĘ ZA MICHE!
jem duzo , choc wiadomo bez pzresady, i czesto, i najbardziej w rzeczy wysokobialkowe, mieso tez codziennie jem , nawet dwie porcje np podczas obiadu, tych piersi tez moze cos zakupie ale na pewno nie za 200 zl bo bez przesady i tez na pewno nie codziennie bede jadl . a grainera tez moze chcialbym, zeby uzupelnic ta diete, czasem niedopiętą. [...]
"jem duzo , choc wiadomo bez pzresady, i czesto, i najbardziej w rzeczy wysokobialkowe, mieso tez codziennie jem , nawet dwie porcje np podczas obiadu, tych piersi tez moze cos zakupie ale na pewno nie za 200 zl bo bez przesady i tez na pewno nie codziennie bede jadl" To jakie wysokobiałkowe rzeczy jesz? Mięso 2 razy dzinnie to dużo? :O [...]
Chleb zamienil bym na ryż, szynke z piersi kuraka na pierś, mleko jak musisz to 2%. 20 gram twarogu w drugim zestawie dziwnie wyglada trochę. Masz duzo fajnych prostych przepisow w kuchni sfd i smakuja tez ok. I rada, jajka licz w sztukach nie gramach po co se utrudniać.
wydaje mi sie ,ze najlepiej to przyssac sie do kobiecej piersi i ciegnac mleko ile wlezie. bialka w nim napewno pod dostatkiem skoro male dzieci maja po nim takie przyrosty(i to bez treningu:))):):) More sogs!!!
dodaj przed spaniem wiecej białka(wolnowchlanialnego-ser) i te 200g tunczyka jedz po treningu zamiast piersi i a piers przesun na pozniej w posiłki gdzie był tunczyk. Do tego nie robił bym posiłkow tylko z owoców(banan+jabłko) zostaw sobie takie posiłki na okolotreningowo(najlepiej po treningu) jako przegryzke a nie osobny posiłek. Kazdy posiłek [...]
ok zjadłem 100g piersi z kurczaka warzywa + 100g jeczmiennej i teraz zapijam to bcaa i betaalaniną. Ej na tym BA pisze wogole tak : 5g (1 servings) = 4570mg BETA ALANINE czyli jak biore 1 miarke cała to przyjmuje 4,5g BA a mialem brać 2 x po 3g ?:D Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-04-24 11:21:19
Możesz zamiast 250g piersi dać jej 150g na posiłek. BTW Posiłek nr 2 wygląda trochę słabo. Żeby podtrzymać kalorie powinieneś dodać węgli i tłuszczy, a konkretnie w tym przypadku to raczej zdrowych tłuszczy trochę więcej. Zmieniony przez - Bios w dniu 2014-02-21 12:16:55
9,00 szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) -orzechy włoskie 20 g zmień tą szynkę na coś lepszego
mrożone też są jakąś alternatywą, stanowczo zdrowszą od puszkowanych :-) właściwie mrożone są w cenie piersi z kurczaka, tak więc... ;-) edit: tylko bez dodatków fosforanów (czytaj opakowania) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-11 20:03:58 Kiedyś kupiłem mintaja 1kg mrożonego z czego zostało 200g na patelni więc uznałem że nie będę płacił [...]
[...] na barki. Zazwyczaj nie robię super serii ale nie robiłem cardio więc chciałem lekko podnieść intensywność ! 6. Drążek V triceps 2s 12-8p Dieta: Borówki 250g 125g ryżu 150g piersi warzywka 200g ryżu 500g mięsa mielonego olej kokosowy 25g Jeżeli chcecie jakieś filmiki z treningów, gdzie trenuje z trenerem lub sam i możecie się dowiedzieć [...]