piersi

Piersi kurczaka z grilla - palce lizać REDRUM it's my not recommended behavior

Nie koniecznie piersi, ogolnie mi chodzi o dobre odzywianie, Dzieki za informacje przydadzą sie na pewno, pewnie sie jeszcze bede udziałał co do diety bo w koncu bede ją musiał ulozyć... Da sie zrobic dobra i nie drogą diete ??

[...] spożywcze 2% tłuszczu 300g (B-10 T-6 W-15) Orzechy pistacjowe 20g (B-2 T-5 W-2) ŁĄCZNIE: B-24 T-18 W-79 578kcal II posiłek (13:30) Chleb Graham 100g (B-8 T-2 W-44) Szynka z piersi kurczaka 40g (B-8 T-0 W-0) Ser, Edamski tłusty 40g (B-10 T-9 W-0) Słonecznik, nasiona 20g (B-5 T-9 W-4) Banan 100g (B-1 T-0 W-14) ŁĄCZNIE: B-31; T-20; W-62; 551kcal [...]

7.00 Płatki owsianie okolo 50gr 300ml mleka Kajzerka z serem i dzemem 11.00 Kajzerka z poledwica i jakims warzywem pomidor/ogórek 14.00 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 16.00 twaróg 150gr z dżemem /jabłko 18.00 -19.30 trening 20.00 piers z kurczaka 100gr 20.50 tunczyk 100gr 21.30 koktajl 300ml mleka 200gr twarogu 200gr banana Dane w pierwszym [...]

[...] półtłustego /OK i ristekpa że możesz to zjeść łącznie: 30 / 10 / 75 IV po treningu 100g carbo 20g WPC łącznie: 15 / 0 / 95 V posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka/indyka surówka/warzywa ;) / OK łącznie: 35 / 5 / 80 VI pół godziny przed snem 3 jaja całe /Lepiej twaróg ew. jakieś wolno wchłanialne białko/ tuńczyk. [...]

[...] 2 plasterki szynki i pomidor. 3 posiłek ok 14:00 Pierś z kurczaka + woreczek kaszy gryczanej/ryżu. ( Tu pytanie, czy pierś ma być gotowana, czy jaka? EDIT: lub zamiast piersi z kurczaka: Pieczony filet z dorsza. garść migdałów/orzechów włoskich lub ziemnych nie solonych. 4 posiłek 17:00 3 jajka gotowane Sałatka z Ogórka, pomidora i oliwy z [...]

[...] 1. Jabłko(jedno)lub banan 150g 2. Orzechy włoskie 40g 3. Rodzynki suszone 30g Posiłek czwarty ok. 18:00(po szkole)// DODAJ ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW 1. Kurczak mięso z piersi bez skóry 150g 2. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 150g// NIEPOTRZEBNE - JAK JUZ W OGOLE PIJESZ TO MAX, 1,5 % 3. Ryż brązowy 50g 4. Vitamin a-z// ZBEDNE Posiłek piąty po [...]

[...] wyleczyć. To od początku. Mleko zamienić na 0,5? W tłuszczu z mleka jest dużo wapnia które powinienem spożywać w dużych ilościach ze względu na wyżej opisaną chorobę. Co do piersi to zostawię ją ze względu na jej niską cenę a dobre białko :). Słyszałem, że od razu, po treningu warto zjeść dużo cukrów prostych czyli bananów i laktozy z mleka. A [...]

[...] Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 40 Słonecznik nasiona 24,4 43,7 24,6 566 10 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 120 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 162 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 150 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 Jaja kurze [...]

[...] truskawkowy 1,5% tłuszczu 500 // Zamień na naturalny lub np serek wiejski Otręby pszenne 40 Olej lniany 10 o 12 trening o 14 posiłek potreningowy Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ogórek 100 plus jakies warzywka godzina 17 Tuńczyk w wodzie 120 Oliwa z oliwek 10 // do przedtreningowego Chleb żytni razowy 60 Orzechy włoskie [...]

ja bym dodał, oprócz tego kuraka w szkole, jeszcze jakąś kanapkę z mięchem, solidna grahamka, kawałek piersi itd. a po trenie właśnie odżywka. rozpisz jednak trochę jaśniej całą dietę, co na śniadanie, co jesz w szkole, czy tylko ten kurak

[...] ww + w miare duzo bialka) - Oprócz obiadu (który w domu mam bardziej obfity w węgle niz białko (które w obiedzie wypada na jakieś 0,5-0,3g na kg masy) jem ryż+ solidną dawkę piersi z kurczaka - na podwieczorek wpieprzam 2 tuńczyki (średnie)(bialko)+ miska przegotowanego ryżu (ww) - kolacją jest zazwyczaj to, co jako drugie danie - jem b.dużo [...]

Dzieki za odpowiedzi. Od czasu do czasu bede zamienial 100g piersi na jakas swieza rybke. Twarozek wiejski to natomiast bialko wolnowchlanialne wiec przed snem. Na poczatku zobacze czy taka ilosc kcal mnie nie bedzie zalewala i w zaleznosci od tego bede zwiekszal lub zmniejszal kcal. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy z takiej diety dostarczam [...]

Tak jak napisal Jacquess, zamiast kielbasy zrob sobie kanapki z piersi kurczaka i chleba razowego, albo po prostu zapakuj sobie piers w plastikowy pojemnik i zagryzaj chlebem, jak Ci bedzie wygodniej. Ja w szkole preferuje razowiec\graham z tunczykiem lub twarogiem Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2008-11-26 21:26:28

przykładowy dzień: Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 200 Oliwa z oliwek 30 Makaron pełne ziarno 150 SFD WPC proteinplus V2 44 Wołowina, rostbef 250 b: 216 t: 113 w: 191 w inne dni źródła białka to też łosoś wędzony, mozarella, ser półtłusty, [...]

to bez sensu, rozmawiałas z babcia czy to twoj pomysl? nie narzucisz babci: teraz zjedz 250g piersi z marchewka, ona musi miec wolny wybór ograniczony jedynie ale w jego ramach musi mieć wolność i sama decydowac co zje. Jak babcia ci zje seler naciowy z jogurtem to spadnę krzesła Mówisz co moze jesc i jak a ona wybiera i na prawdę nie ważne sa [...]

dam rybę to zwiększę jeszcze ilość białka. Białka powinno być 150, a jest 228. Myślę, że za dużo piersi, w tym 3 posiłku wywalił bym pierś i zastąpił czymś innym, tylko czym skołowałem już się ;p A co do kozy to nie mam, mleko kozie można kupić w sklepie tylko jest 4 razy droższe od krowiego. Co tu poradzić na upartych rodziców, gdzieś wyczytali, [...]

[...] 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 jeden banan(150g) B 1,5 W 32 T 0,4 kcal 140 Słaby Obiad: 150g piersi z kurczaka B 31,5 T 4,5 W 0 kcal 166,5 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 10g Oliwa z oliwek T 10 kcal 88,2 +warzywa Trening W DT od razu po [...]

Dlaczego załozyłes kilka tematów, mogłeś ciągnąc jeden tutaj. Co do białka: piersi z kurczaka/jajka/ryby(makrela, łosoś, halibut, sola..)/ twarogi półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

[...] na innym forum mi doradzało makrele/jaja na noc, bo to źródło dobrych tłuszczy i białek. Dlaczego makrela nie nadaje się na noc. Chciałbym poznać Twoje zdanie na ten temat. Jakie jeszcze sprawdzone źródła białek możecie mi polecić oprócz WPC, jajek, piersi drobiowych czy tuńczyka? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-03-01 18:05:03