piersi

[...] gralem 3 godziny dziennie w kosza i jezdzilem na rowerze i mialem 178cm wzrostu i po 3 latach zaczalem brac suplementy ale dieta to nie tylko ryz i ryba to jajka warzywa piersi z kurczaka wolowina watrobka owoce moga byc ogolnie mieso jak chcesz po prostu dobrze wygladac to jedz to wszystko co ma zrodlo bialka i witamin ja na Twoim miejscu [...]

A dużo kurczaka podjadasz, nie wiem jak to ma się do dorosłych ale jak jest się mały i je dużo kurczaka to są takie objawy- bez jaj Córeczka kolegi (co ssie jeszcze cyca- żony kolegi oczywiście) dostała takich "piersi" to lekarz kazał karmiącej odstawić kuraka i kazał jeść w zamian indyka i ryby.

[...] MRSA i MSSA, Grzybica, HBV, Hemoroidy, HCV, HIV, Huntington, Infekcje, Jaskra, Jęczmień oka, Kacheksja, Leukemia, Łuszczyca, Miażdżyca, Migreny, Nowotwory mózgu, Nowotwory piersi, Nowotwory płuc, Nowotwory skóry, Odleżyny, Oparzenia, Padaczka, Paraplegia, Parkinson, Plamica wątrobowa, Porażenie mózgowe, PTSD, Retinopatia cukrzycowa, Skurcze [...]

[...] MRSA i MSSA, Grzybica, HBV, Hemoroidy, HCV, HIV, Huntington, Infekcje, Jaskra, Jęczmień oka, Kacheksja, Leukemia, Łuszczyca, Miażdżyca, Migreny, Nowotwory mózgu, Nowotwory piersi, Nowotwory płuc, Nowotwory skóry, Odleżyny, Oparzenia, Padaczka, Paraplegia, Parkinson, Plamica wątrobowa, Porażenie mózgowe, PTSD, Retinopatia cukrzycowa, Skurcze [...]

mi matka dała kare na piersi z kurczaka i ryż bo powiedziała że to jest dietetyczne na odchudzanie itp i od tego nie przytyje.

I. platki owsiane 100g mleko 250ml Dodaj jajek, jakiś owoc. 519kcal, 20/74/15 II. chleb zytni razowy na miodzie 100g szynka z piersi kurczaka 50g ser zolty 50g margaryna 10g Imo dobry razowiec+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+oliwa/olej lniany/orzechy włoskie. czyli typowe kanapki, wartosci wpisalem szczerze tak na czuja bo nie [...]

Zrezygnuj z jakichkolwiek WWprostych, czy weglowodanow zawartych w odzywkach typu carbo. SKup sie na odpowiednim posilku przed i potreningowym. Po treningu do 20-30min WWzlozone+bialko np.ryz bialy/makaron durum+piersi kurczaka/chuda ryba. Przed treningiem ok 2h podobny posilek tyle ze wtedy ryz juz brazowy i mozesz uwzglednic odrobine tluszcy.

Moz eto bc np. ryz brazowy+wolowina+mala lyzka oliwy(badz bez niej) Lub makaron razowy+piersi kurczaka/ryba+oliwa z oliwek

300g to 1.5kg piersi.. watpie zeby tyle wciagal dziennie po prostu :)

200 g piersi , 60 g odżywek reszta z pozostałego jedzenia sogi poleciały dzięx

Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni 150g Ser żółty 80g B=48 T=22 WW=72 kcal=682 III posiłek 15:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g --mało węgli Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml + surówka/warzywa banan - [...]

[...] kokretnych posilkow zamien chleby na ryze kaszy. na chlebach ciezko mase zbudowac choc zawsze jakies zrodlo wegli. dodaj do diety glownie : wiecej twarogu wiecej jaj wiecej Mięsnych rzeczy. jakas ryba lub wiecej piersi tyle z mojej strony. Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2008-12-27 01:17:33 Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2008-12-27 01:18:17

Sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Musli z rodzynkami i orzechami 50 Siadanie2 Banan ,jablko,ser bialy chudy 150 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 60 Pomidor 100 Ogórek 100 Sałata zielona 100 Kolacjia jajecznica z 3 jaj z warzywami Czymaj diete i jak najwiecej ruchu Zmieniony przez - qazar w dniu [...]

[...] Mleko 2% tluszczu Płatki owsiane Orzechy wloskie Jajka II Posilek Chleb zytni razowy Masło roslinne Pierś z kurczaka Warzywa III Posilek Ryz brązowy Mieso z piersi kurczaka Sałatka warzywna (pomidory, oliwki, słata zielona) Oliwa z oliwek IV Posilek (przedtreningowy) Makaron Ostrovia WPC 80 Owoc V Posilek (potreningowy) [...]

Witam Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 100g 3 Jaja Całe Rodzynki 30g Śniadanie II 10:00 Serek Wiejski 200g Chleb żytni razowy 100g Warzywa 200g III posiłek Ryż brązowy 100g Schab 100g Warzywa 200g Przed Treningiem Makaron razowy 100g Piers z kurczaka 100g Banan Godz 17 Trening Po treningu 100gr Gain Bolica V Po treningu godz 19 100g [...]

Pamietaj zeby urozmaicac zrodla skladnikow odzywczych. Nie bazowac tylko na piersi z kurczaka. Szczegolnie jak chcesz sie pozbyc lipo/gino. Rowniez dodawaj do posilkow spore ilosci warzyw.

[...] potrzebny, dalbym tu lepsze zrodlo bialka anizeli ta szynka, jak masz mozliwosc daj mieso/ryba/jajko/twarog, chleb rowniez zamienilbym na np. kasze i dodaj warzywa Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99 Biały ryż 70g (B=4.7)(T=X)(W=54) kcal=241 Oliwa z oliwek 5g (B=X)(T=5)(W=X) kcal=44 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) [...]

[...] kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99 Biały ryż 140g (B=9)(T=X)(W=108) kcal=482 Oliwa z oliwek 10g [...]

po treningu lepiej mięso zamiast twarogu i bez tłuszczy. przed treningiem lepiej chude mięso. w szkole daj więcej mięsa zamiast serka (100 piersi) i jakieś tłuszcze. Jedz dużą porcję warzyw w każdym posiłku. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-05-11 19:28:11

Co to dieta jajeczna? Wprowadz jakies urozmaicenie, ryby, piersi z kurczaka, indyka, wolowina.