piersi

noooooo i to chodzi!!!!!!!! =]]]] ja tam osobiscie nie lubie genie :D (skrzyzowane rece na piersi) no to teraz ćwicz!!! a te hammery takie kozackie robi ze to masakra =] nigdy nie widzialem zeby ktos takie stylowe robil =] qrna dzisiaj mam za****sta zajawke na break dance =] ćwicze nowe freezy i kajdanki heh jak to nie dawno wymyślilem - [...]

[...] juz wysokie barki to nie boli :D teraz mam takie obicie na polowe plerow.... i teraz tym sie martwie.. a własnie dzisiaj sobie krecilem bary - genie(rece skrzyzowane na piersi) po raz 2 w zyciu :D zrobilem cos około 7-8 obrotow poźniej mi sie zakrecilo w glowie i nie koordynowalem ruchow :D łatwe sa :D tak mientko mi szło i przy takich mnie [...]

[...] na oko 30 min przed snaidaniem 500mg wapnia Sniadanie Jaja kurze całe 3 cale Pomidor 150g cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka 100g Brokuły 200g orzechy włoskie 20g -omega-3 - 2g Przed treningiem [...]

[...] 1 6:45 Ser twarogowy chudy 250g chleb wasa z sezamem 20g Słonecznik, nasiona 20g Miód pszczeli 10g olej lniany 10g posiłek 2 10:00 Banany 2 150g posiłek 3 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Pomidor 150g Makaron bezjajeczny 100g posiłek 4 14:00 maslanka milko naturalna 500ml posiłek 5 17:15 Tuńczyk w wodzie 150g Oliwki zielone [...]

[...] 2. 10.30: 3 kromki chleba z szynką z indyka, 500ml maślanki 0,5tł, jabłko 3. 12.30: 3 kromki chleba z szy. z ind., 170g twarogu półtłustego 4. 15.00: 300g ziemniaków, 150g piersi z kurczaka, surówka, sos (ketchup) 5. 18.00: 2 kromki chl. z szyn., 170g twarogu pt. 6. 20.30: 135g tunczyka na wodzie, 1 kromka chleba z szynką z indyka 7. 11.00: [...]

[...] treningowo, więc chleb wywal daj tłuszcz. 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 kcal daj przynajmniej 3 te jajka. 17:00 - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 z węgli daj coś o niższym ig. 20:00 dwa banany (170g) [...]

[...] nie lubie ciezkich rekawic. Waznym posilkiem jest posilek przed treningowy i po treningowy. Zdrowo odzywiac sie tzn - białka, tłuszcze weglowodany z ryb, twarogow, ryzu, piersi z kurczaka itd. Przeczytaj w dziale odzywianie 10 przykazan odzywiania itp artykuły. PS. podpunkt 3 z tego artykulu: [...]

udka dla mnie smaczniejsze i sporo tąńsze od piersi.

DZIEŃ NT- Wczoraj zasnelem o 0.30 i pobudka 6.30 -6h snu + szkola i potem z buta duze zakupy zywnosci i 2km chodzenia z tymi zakupami, zj**any na maxa, dzien zmulony. DIETA: B; 850G PIERSI Z KURCZAKA 10 BIALEK JAJ T: 50G MASLO MIGDALOWE 50G SEREK ALMETTE 50G SER ZOLTY GOUDA 5ML TRAN 10ML OLEJ KOKOSOWY 4 ŻÓLTKA JAJ W: WARZYWA BROKUŁY Zmieniony [...]

Na chwilke wpadlem jestem po treningu klatki i bicepsow zjadlem posilek potreningowy 100g makaronu pelne ziarno 160g piersi z kurczaka 200g serka wiejskiego lekkiego... wstawiam 2 fotki po treningu... 30 minut przed treningiem poszlo 18g pump ghost,a i bardzo fajnie spompowało polecam:) Trening opisze wieczorem HEJ! [...]

Pytałeś jeszcze ostatnio o dietę, więc wypisuję przykładowy dzień treningowy: 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401

Pytałeś jeszcze ostatnio o dietę, więc wypisuję przykładowy dzień treningowy: 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401 Kaloryka się zgadza. Powinieneś rosnąć. [...]

[...] tłuszczowej na karku, w okolicach nadobojczykowych, twarzy (tzw. twarz księżycowata) i tułowiu ścieńczenie skóry, szerokie rozstępy na skórze brzucha, ud, pośladków, piersi i niekiedy ramion, o barwie purpurowoczerwonej trądzik, hirsutyzm zaburzenia miesiączkowania zaburzenia emocjonalne (depresja, chwiejność emocjonalna, [...]

napój sojowy raczej nie jest polecany;-) podobnie makaron z białej mąki. I co to jest bebilon? Pomyśl nad dodaniem do miski różnych rodzajów mięsa, ja na gotowanej piersi bym umarła:) a o otrębach poczytaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html i postaraj się trzymać rozkładu, jaki dała Ci Saida. [...]

Raczej tak patrzac moze byc. Ale zamiast tej piersi po40g racja zamieniaj na cos... na szynke jakas drobiowa albo jajka naawet w ciagu dnia. na noc wpc styknie z oliwa i troche warzyw. Czy zupa pomidorowa nie jest na rosole? czy jakas taka z "wody" bo wydaje mi sie ze na rosole to tluszczu moze byc z leksza chociaz nie powinno to [...]

yhy...no rozumiem,czyli co?,wgl. nie ma sensu tego brac poki nie bede ważył z 90? ...dieta to głównie rano omlety,kanapki z szynka z piersi z indyka,obiad to ryz z duszona piersia z kurczaka,ew. piers z kurczaka,ryba itp. na kolacje czesto tez ta kanapka z ta piersia,nie bardzo lubie twaróg i czuje do tego wstręt...napisałem tak ogólnie;)

[...] ze dziewica do konca sie jeszcze waha, i drobny blad, agresja, nacisk moze sprawic ze zmieni zdanie. Caluj jej najwazniejsze sfery erogenne (szyjke, uszy, ramionka, piersi ale nie sutki, boczki, brzuszek, usta - mow do niej). Rozpalaj ja ale tez nie zwlekaj zbytnio. Badz delikatny i powolny. Mow powoli i spokojnie. Pamietaj o [...]

Właśnie też tak myślę . Ale na pewno nie będę spożywam tyle piersi co potrzeba bo zwyczajnie nie mam na to kasy . Moje spożycie białka tako bez diety to ; Białko : 64g Węgle : 224 Tłuszcz: 104 Tłuszczu jest za dużo ,węgli to chyba wystarczy. Białka za mało. Co wy o tym myślicie ? Białko : 1,1g/kg masy ciała Węgle :3,6g/kg masy ciała Tłuszcze : [...]

Właśnie chciałem ją wdrożyć w życie,tylko najpierw chciałem się z wami skonsultować . A będę od niej odbiegał co do tej piersi z kurczaka bo kas y na to nie mam.

[...] żywić. Wzbogaciłam się o amarantus, mąkę kukurydzianą, skrobię, mąkę bez glutenu, jadam ryż i kaszę jaglaną, których wcześniej nie tykałam. Ryby lubię, a do mięs innych niż piersi z kurczaka powoli się przyzwyczajam. Kupiłam olej lniany i kokosowy. Całe szczęście, że na starość gusta się zmieniają, bo jeszcze niedawno odrzucało mnie od zapachu [...]