piersi

I oto wyszła nowa, jeszcze nie do końca sprawdzona dieta na mase. Pizza + piersi+Mac +coś tam jeszcze...chyba spróbuje. pozdrowionka, uwarzajcie tylko na nieświerze jedzenie w te upały, wszędzie tego pełno.

No tylko ż eja zjem to już jest koło 12:30;p i tak jakos schodzi.A piersi są gotowane na parze więc chyba dobrze;p.Dzieki za odp.

wiem ze twarog jest dobry na noc, bo wolno sie wchlania bialko w nim zawarte, ale czy moge tez jesc go w ciagu dnia? bardzo czesto jem go do innych posilkow, oprocz posilku potreningowego, dlatego ze jest to tanie zrodlo bialka, piersi sa bardzo drogie teraz i niestac mnie na jedzenie ich w kazdym posilku. Mam na mysli diete masowa.

[...] przeniósłbym po bicepsach -za duzo serii na ręce, biceps 7-8, triceps 7-9 -na nogi jedne z przysiadów zrób z wolnym ciężarem Dieta -za mało posiłków, gainera po treningu nie traktuj jako posiłek -jajka dorzuc do pierwszego i ostatniego posilku -z posiłku po treningu wyeliminuj wieprzowine(piersi z kurczaka) - j.w. wyelliminuj surówke po posiłku

Awagadro, nie potrzebnie stosujesz przerobiona zywnasc, typu : bulki, wedlina, mleko,kubus itp. Tak naprawde jest w tych produktach wszystko, tylko nie to czego bys sie tam spodziewal. W kilku slowach "zmielony pies z buda". A wydaje sie po innych posilkach ze mozliwosci finansowe masz aby kupowac produkty ktore dostarcza Ci skladnikow [...]

[...] co prawda kupic w sklepie ale nie do konca w nia wierze. Elmik, trening aero: na rowerze a nie bieganie -bialko 3g na kg masy podziel na 6 posilkow, zrodla: bialka jaj, piersi z kuraka, chude ryby, 100%whey Kaizena -wegle 3g i mniej na kg masy, w czterech pierwszych posilkach , zrodla: platki owsiane, ryz ciemny, warzywa o niskim IG -tluszcz [...]

rozumiem ze ten sam problem dotyczy cynku, mianowicie zincas kosztuje tyle samo co zincas forte, a ten drugi jest juz na recepte Jacku, jak przechowujesz ugotowane piersi z kurczaka 3 dni, aby byly wmiare smaczne/zjadliwe ? oraz mam pytanie, poradziłeś mi, abym wmiare możliwości, zwiększyć ilość protein do 2.5g/kg, rozumiem, że chodzi wyłącznie o [...]

[...] drugie A co do aerobów to chodziło mi o takie coś , chce robić tak , w dni wolne : 7 00 Jajecznica 6 jaj + 125-150 g płatków owsianych z mlekiem (500 ml) 10 00 250 g piersi + 100-125 g ryzu brazowego/paraboiled + surowka Tutaj mam zawsze trening godz 11.I własnie za miast treningu w dni w0olne środa , sobota chce robić aeroby.Co o tym [...]

[...] wiecej wegli, wiecej carbo tuz po treningu. W tym samym posilku wyrzuc twarog, kazeiniany wapnia ciezko sie trawia a tobie aminokwasy potrzebne sa w tym czasie szybko. Daj piersi z kuraka. Nastepny posilek to samo ciemne pieczywo nie jest ok. i wedlina tez. Do ostatneigo posilku dodaj jaja lub twarog. Mysle ze to wszystko i niczego nie [...]

Saib ale masz problem "nie mam pojemnika na ryż i piersi" Obys tylko takie problemy napotykał.

[...] czwartek, sobota - silowy poniedzialek, sroda, piatek, niedziela - interwaly do 25min po treningu banan + 20g whey-80 godzine po treningu 200g gotowanych ziemniakow 200g piersi z kuraka salataka z salaty pomidora ogorka papryki 38g B, 2g T, 40g W przed snem 30g odzywki bialkowej kazeinowej 25g B, 0.3g T, 1.5g W + 2g omega3 (obecnie kupilem [...]

[...] przypadku powinienes sporzywac rowniez wegle do ostatniego posilku, najlepiej i niskim IG. Ogolne wydaje mi sie ze masz malo bialka(pomimo ze nie znam twojej wagi), bo 40g piersi z indyka to niecale 10g bialka na posilek. W pierwszym posilku zamienilbym twarog i mleo na jaja. Ogonie zmniejszylbym porcje warzywek, spowaniaja absorbcje innych [...]

[...] 4. 15.00 100g Gainera 5. 18.00 1.30h przed treningiem 150g ryzu parbolided 100g wołowiny 10g oliwy z oliwek - Trening po treningu 65g Gainera 6. 21.30 135g makaronu 100g piersi z kurczaka 7. 23.30 ser/białko - albo jak podpowiadasz posiłek z ww.złozonymi o niskim Ig co np. polecasz? - oliwa z oliwek 10g na noc: apteczne ''ZMA'' -snu tylko 6h [...]

[...] posilek, a Ultra Mass to prawdziwy posilek. Bulki jezeli sa w odpowiedniej ilosci ,to dla Ciebie moga byc ale prosze odrzuc wedline (szynke)na rzecz smazonej albo pieczonej piersi z kuraka lub imdyka(kroisz na kanapki, bulki). Przed treningiem raczej zamiast wolowiny dalbym piers a wolowine wkompnowal we wczesniejsze posilki. W tym okresie nie [...]

25g piersi ? Przeciez to dwa gryzy ledwo ?

Jacku co sadzisz o ponizszej diecie dla ekto. Jak po przez obserwacje swojego organizmu ustalic optimum białka? podobno ma on wplyw na twardosc miesni to samo ma sie z tluszczami... Wasz gainer chyba nie jest przeznaczony dla hardgainerow - ma ponad 30% białka... O mnie: 20lat 178cm 66kg I posiłek. 130g Banan 100g Ananas 110g Pł. Owsiane 200g [...]

[...] czerwonej III (przedtreningowy) -ryż basmati/brązowy 80g -tuńczyk z wody 150g IV (potreningowy) -ryż basmati 100g -porcja wheya (tak żeby dostarczyć 40 g białka) V -200 g piersi z kurczaka -40 g ryżu brązowego (czy wyeliminować ryż i dodać brokuła?) -100g brokuła VI -10 białek jaj -100 g kalarepy białko - 2,4g/ kg masy ww - 3,5g/ kg masy 1. [...]

[...] co sadzisz o takiej diecie? wszystko dobrane wzgledem kalori,bialek itp ok chodzi tylko o to czy np. wiecej miesa spozywac itp 1. owsianka razem z odzywka bialkową / 9-00 2. piersi z kurczaka z ryzem / 13-00 TRENING 3. ryz z tuńczykiem / 16-00 4. ser twarogowy chudy + 2 kromki chleba razowego z szynka drobiowa (bez masła)/ 19-00 5. odyzwka [...]

[...] zrobic z tym porządek :) Plan dopiero mam zamiar sobie przygotowac wraz oczywiscie z dietą ale chodzi mi o następującą rzecz. Posiłek po siłowni np. ryż brązowy + 150 g piersi z kurczaka. Ale co z posiłkiem po aerobie? ( bieganie,rower+pływanie) Tez jem znaczne ilosci wegli zlozonych z bialkiem pelnowartosciowym? czy moze cos innego? I co do [...]

[...] przed NoXtreme 0,5malej miarki -bcaa jak napisalas -glutamine dodawaj do bcaa, niech bedzie to 0,5lyzeczki od herbaty -tak po treningu silowym sporzywaj ta MP2 Tak po treningu powinnas sporzywac jedzenie scisle zwiazane z dieta tj piersi z kuraka+ryz, Platkiowsiane gorskie +rybka chuda, kasza gryczana+chuda wolowina , bialka jaj itp DOBRANOC