Ozi mogłeś swobodnie pisac w jednym temacie, (zaraz ci odpisze w tamtym) powoli powoli: 1.narazie bedziesz sobie cwiczyl całe ciało na jednym treningu 3 razy w tygodniu, wiecej nie trzeba , twoj stopien wytrenowania jest znikomy wiec na duzo sobie nie mozesz pozwolic!! 2.masa to dieta jak chcesz jej troszke nabrac to wes sie za jedzenie i na tym [...]
http://allegro.pl/lawka-york-fitness-jak-nowa-gryf-obciazenie-70kg-i3039339843.html AUKCJA od 1zł bez CENY MINIMALNEJ !!! Za ile wylicytujecie za tyle sprzedam.
traktor71 hehe no masz racje :) czyli ten plan całościowy to może być taki przysiady 3 serie rumuński martwy ciąg 3serie wyciskanie płasko 3 serie wyciskanie sztangi w góre 3 serie wyciskanie sztangi wąsko 2s ugianie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2s łydki 3 serie brzuch A co do tych hack przysiadów to nie dam zrobić nawet z 30kg raczej [...]
Myślałem żeby dokładać 2kg co trening lub co tydzień czy to dobry pomysł ? Zastanawiam się co dać na plecy. Nie, to jest słaby pomysł. Nie dasz rady po pewnym czasie podnosić tak drastycznie zwiększających się ciężarów, radze Ci lepiej dokladnie obserwowac swoje cialo, jego zachowania po treningu i w trakcie, az wkoncu po pewnym czasie dojdziesz [...]
wszystko sie da....ale ja bym znowu wzial na warsztat Twoje podejscie. trening nie polega na tym,abys padal na ryj! trening polega na tym,abys stopniowo i systematycznie zmuszal swoj organizm do ciezszej pracy,niz do tej,do ktorej juz zdazyl sie zaadatowac. skoro rzucasz sie w metode podzialu(spilt),gdzie wystepuje wieksza objetosc(wiecej [...]
To złote obciązenie to chyba gips w plastyku? Ja mam takie same tylko srebrne. 4x6.5kg 4x4kg 2x2kg. do tego pozyczone własnoroby: 2x8kg + 2x6kg. Razem 74kg + 3kg gryf Sog... Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2004-12-01 15:15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ile martwego ciągu na prostych nogach dać? 4 serie zakładając maksymalną ilość? Na start 2 i co tydzień po jednej aż do 4? zacznij odrazu od 4 po prostu nie szalej z ciężarem i skup się na prawidłowej technice a co tydzień zwiększaj obciążenie a nie objętość
[...] wszystko na maxa z pomocą partnera wszyskie cwicenia na max 5 powtorzen ale jaki plan do tego? Dodam tylko że mam do dyspozycji siłke w piwnicy: ławeczka i hantle, gryfy i obciążenie czyli wolne ciężary, to co w FBW potrzebne:D To jak jakim planem mogę ćwiczyć? Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-04-24 17:09:41 Zmieniony przez - Ice-Dragon [...]
Lubię połączenia typu - przysiad przedni + rumuński MC Dlaczego? Chodzi głównie o równomierne obciążenie prostowników grzbietu i 4-głwoych uda. RDL w większym stopniu niż klasyk wpływa na wzmocnienie tyłu uda. Szczególnie gdy skoncentrujemy się na kontrolowanej fazie negatywnej, bez odkładania ciężaru (w przeciwieństwie do klasyka, gdzie odkładamy [...]
barki+grzbiet troche ciezko lepiej tak jak masz tylko zamien te dni biceps na zwyklej silce zrobisz starcza ci 2 hantle i obciazenie i jakis dluzszy gryf a z barami to mozna fajnie urozmaicic na dobrej silce Zmieniony przez - _p0nczek_ w dniu 2006-10-04 20:58:31
Narazie tyle mam a podniose no wiecej. Takze i tak niedlugo musze sie wybrac po dodatkowe obciazenie. Bez izolacji, co masz przez to na mysli? No i dziekuje za porady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WSZYSTKO O UNIWERSALNEJ ŚREDNICY Gryf chyba najbardziej uniwersalny to 28 a obciążenia 30/31 ( najczęściej sprzedawane ) 5.Nigdy nie patrz na zestawy :P z obciążeniem bitumicznym ( tego nigdy nie sprzedasz i ma same wady - plusem jest tylko cena ) lepiej mniej , systematycznie a żeliwne obciążenie niż takie badziewo . [...]
Wycisk z 15kg na łape to bardzo malutko, lepiej wymyślić ćwiczenia na kaltkę z masą ciała, a potem dodawać obciążenie do plecaka. To samo też się tyczy treningu innych partii. Na klatkę wystarczą 3 ćwiczenia, bic i tric po dwa, natomiast na nogi musisz dodać jeszcze coś na dwugłowe. Ze dwa ćwiczonka.
moja siłka
