obciążenie

[...] to potrzebne. Kiedyś oglądałem program terapeuty, który mówił, że najlepszą metodą na rozbudowę mięśni stabilizacyjnych (w tym brzucha) są ćwiczenia które powodują nagłe obciążenie tych mięśni (jakby nagle nas przegięło, ale bez przesady) bo wtedy mięsień pełni funkcję do czego został stworzony. Gość nazywa się Athlean X na youtube i [...]

[...] powinniśmy: -podnoszenia ciężkich przedmiotów z podłogi -pracy w pozycji pochylonej -zbyt długiego siedzenia, robić minimum 5 minut przerwy w pracy siedzącej na rozluźnienie -szczególna uwaga powinny być objęte kobiety w ciąży, które będą miały nasilone dolegliwości, ze względu na obciążenie. /SFD/2017/3/21/df45ad193b4c42ebac9c47a4bae19351.jpg

hello, znajomy plan 8-) PUSH 1 -Przysiad klasyczny 2x10* Mogą być wyprosty siedząc 3x15? - wiesz, tutaj wyprosty a siady, to jak porownanie cyklu na SAA do kreatyny%) na upartego moga byc, ale daj ja po wykrokach na dobitke, zeby wiecej energii w wykrok wtedy wlozyc -Wykroki w miejscu z hantlami 3x12 (12 na jedną z nóg) -Wyciskanie leżąc ze [...]

Jak na 1,5 roku nie jest źle, niektórzy po 2 latach siłowni gorzej wyglądają, ale sam drążek nie wystarczy jeśli już ćwiczysz kalistenikę to musisz dobrze jeść i dokładać obciążenie na pas, albo plecak.

http://i.imgur.com/16h90OT.jpg Sam drążek, różne chwyty + czasem obciążenie do niego.

Polecam drążęk odpowiednie obciążenie i podciąganie obecnie chudo i mało szeroko jak na 5 lat siłki to cieniutko

[...] Będąc na masie zwykle jesteśmy w stanie ochronić swoje mięśnie bogatą dietą. Na redukcji z kolei mamy deficyt kaloryczny, więc mięśnie potrzebują dodatkowej ochrony. - obciążenie treningowe, czyli im więcej treningów, im większa jest intensywność tym większe jest wskazanie suplementowania BCAA w celu przyspieszenia regeneracji. Stosowanie [...]

[...] brak jednoznaczynych urazów stawów kolanowych. Bóle trwają niejednokrotnie przez wiele lat, z czasem nasilają się uniemożliwiając ćwiczenia sportowe a nawet dłuższe obciążenie, chodzenie. Jest zadziwiające, że przy tak wielkiej liczbie analogicznych przypadków jest tak rzadko rozpoznawana prawdziwa przyczyna w/w dolegliwości - [...]

kurde ja dzis bylem po 11 dniu od operacji prywatnie i nie dostalem zadnej rehabilitacji;/ lekarz stwierdzil ze spokojnie mozna cwiczcyc samemu w domu dostalem 2 cwiczenia na czworoglowy, jedno ze zginaniem nogi na lozku i polecil mi dorzucac co tydzien obciazenie i odstawic 1 kule a za tydzien 2 + cwiczenia na dwoglowy i zalecil rozciaganie i to [...]

[...] był zabieg rekonstrukcji. Wypisali mnie w sobotę po południu. Pobyt pełne dwie doby. Co sie tyczy chodzenia to chodzę bez kul, tylko orteza. W staniu dopuszczalne pełne obciążenie. Oczywiście technika chodu z pełnymi obostrzeniami. (chodzenie dostawne, bez żadnych skręceń itd.) Orteza na wyjściu ustawiona na 40 stopni i co tydzień 20 stopni [...]

Mam pytanie na temat rechabilitacji rowerem stacjonarnym. Czy ktos może odpowiedziec mi na pytanie od kiedy można zacząc "kręcić" na takim rowerku (oczywiście obciążenie na zero)?

[...] na staniu i kulaniu piłki lekarskiej (w domu używałem do nogi) po podłodze. Co do wypowiedzi Boromiry - po acl najdalej w 5 tygodniu można chodzić bez kul, czyli pełne obciążenie. U mnie tak było, a raczej można tylko szybciej (będę tu raczej b.wolnym przypadkiem). Jak jest z łąkotką? Chirurg, który Cię kroił, albo rehabilitant powinni [...]

[...] więc było troszkę chodzenia. Tydzień później kolejna kontrola. Lekarz stwierdził, że mogę wykonywać już ćwiczenia uginania i prostowanie na krawędzi łożka po czasie dodając obciążenie. kolejna wizyta za 7 tyg(8 po urazie). Było o wiele lepiej chodziłęm bez problemu, lecz o bieganiu czy skakaniu nie mam mowy, czasem kolano uciekało. mineło 12 tyg [...]

[...] najbardziej mi chodzi, aby w tym okresie do operacji nie uszkodzić lakotki i innych chrzastek, a czy takie ćwiczenie do tego nie doprowadza? Trzeba przyznać że to dość duże obciążenie, a przecież to właśnie teraz nogą jest najbardziej narażona na kontuzję... Tylko właśnie zastanawia mnie czy do wyżej wymienionych urazów może dojść od takich [...]

Hmm, a jakbym przeplatał wysokie obciążenie + mało powtórzeń, z małym obciążeniem + dużo powtorzeń? ;-) Taki wave loading, tylko rozwlekły w przedziale np. 6-12/15 powt.

Hmm, a jakbym przeplatał wysokie obciążenie + mało powtórzeń, z małym obciążeniem + dużo powtorzeń? ;-) Taki wave loading, tylko rozwlekły w przedziale np. 6-12/15 powt. To byłoby tzw holistyczne podejście do treningu. Naukowcom udało się udowodnić, że intensywny trening z niewielkim ciężarem także daje efekty! Dla mnie taki trening jest zbyt [...]

[...] sobie sprawy że koks pozwala tylko na jedno - ćwiczyć cieżej, mocniej i dłużej. Mocniej pracować. Bez koksu taki trening zabiłbym każdego - koks pozwala wytrzymać takie obciążenie i mieć z tego efekty. Moim zdaniem oszustwem jest ćwiczenie na "sucho". Ci co boją się ciężkiej pracy nie biorą koksu, bo bez ciężkiej harówy na treningu koks nie [...]

[...] na skrzywienia kręgosłupa są zazwyczaj 2 ćwiczenia elongacyjne podane.. moze byćna priva. zaznaczam, że staram się codziennie wykonywać: - rozciąganie expandera (małe obciążenie!) - odciąganie rąk w tył (w pozycji "skrzydełek")- w celu wzmocnienia mięśni międzyłopatkowych - rozciągam mięśnie piersiowe, co zajmuje kilka minut a [...]

Panowie (i Panie) znowu ja. Stwierdzilem, ze predzej czy pozniej zrobie sobie krzywde z ciezarami, wiec udalem sie na normalna silownie po pomoc do fachowca, czyli instruktora. Zalezy mi, zeby wykonywac wszystko technicznie dobrze i nie nabawic sie kontuzji. Instruktor mowil, ze ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim [...]

Promocja Produkt:ELEKTRONICZNA WAGA KUCHENNA Cena: 24,99 zł Sklep/lokalizacja*: Biedronka Czas trwania promocji: OD 6.12.2010 Krótki opis produktu: waga elektroniczna ELECTRIC max obciążenie 5 kg , pomiar objętości wody i mleka , jeśli ktoś nie ma to warto