obciążenie

ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]

x men wzmocnienie mieśnia czworogłowego uda racja mzoe sie przyczynic do wzamocnienia stwau kolanowego, ALE TYLKO W CZASIE NAPIECIA, NP LECIUTKOUGIETEJ NOGI. ale nie wpłynie to na zmiejszenie patologicznego odwiedzenia(kosalwosc) lub przywiedzenia(szpotawosc) podudzia wzgledem uda, ABSOLUTNIE IGDZIE TAK NIE NAPISALEM, MOWILEM O [...]

[...] korekty. A co do samego planu treningów? Bo wydaje mi się że te obciążenia są dla mnie odpowiednie. Póki co moje osiągi są raczej słabe i myślę że 2x20 kg to póki co jest całkowicie wystarczające obciążenie. Pytanie tylko, czy plan jest dobry? Pompki + drążek jak najbardziej wchodzą w grę. Zmieniony przez - mr_muscle w dniu 2013-10-31 23:29:34

[...] Wiem już, że FBW jest odpowiednim treningiem dla mnie, chciałbym poznać jego zasady. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html 6. Jak zrobić obciążenie niskim kosztem? http://www.sfd.pl/Betonowe_obciążenie._MEGA_ART!!!-t346686.html 7. Wszyscy mówią o diecie a ja nie wiem, jak się za to zabrać? [...]

[...] nogach na początku środę i piątek. Ustawiałem kolejność od najcięższych dla mnie ćwiczeń i bardziej priorytetowych. Choć w niedziele i poniedziałek ze względu na złożoność i obciążenie martwy i przysiad dałem na początek. A agresywne zmiany? To tak na przyszłość, czy mógłbyś mi pomóc i wytłumaczyć jak to zrobić? Zmieniony przez - Jarek1993 w [...]

[...] ćwiczenie russian twist z większą liczbą powtórzeń. Talerz używam do russian 20 kg. A w drugim treningu unoszenie nóg ugiętych w kolanie jako siódmę 8-12 ( zawsze dodaje obciążenie stąd mniejsza liczba powtórzeń starając się progresować z obciążeniem po wykonaniu 12 powtórzeń. Progresować o prostych nogach niestety mam problem, ponieważ nie [...]

[...] równoległoboczne, dźwigacze łopatek, zginacze ramion, a nawet tricepsy czy klatkę piersiową. Jeśli chcesz poważnie podejść do tego ćwiczenia to zacznij podczepiać do pasa obciążenie. Osobiście jeszcze nie spotkałem osoby, która podciąga sie z 50kg ciężarem i ma kiepski grzbiet. 2.Wiosłowanie. To również najlepszy budowniczy szerokich i grubych [...]

Kaloryczność jest relatywnie niska, odpowiednia, ale chyba powtórzyłabym badania. Ewentualnie zastanowiłabym się nad dodaniem aktywności, manewrami węglowodanami (O ile wyniki będą ok). Testosteron badałeś? Insulinę? Obciążenie glukozą? Kortyzol? Tsh i ft3, ft4 wiem, ze tak.

Patrz na to czy rośnie, a nie czy są zakwasy.Patrz na to, czy obwód się zwiększa, czy siła się zwiększa, czy obciążenie leci w góre...Pompa i zakwasy nie zawsze musza być dobrym wyznacznikiem treningu siłowo-masowego. Jeżeli biceps ci się pompuje jednak-wiesz m.in. to, ze trenujesz mięsień właściwie, że pracuje ten, który ma pracować. Teraz tylko [...]

[...] 1. 3. Do elementu 1 należy przyspawać elementy 3 i 4 tak jak na rysunku 1. 4. Element 7, 10 (do niego doczepiona będzie linka 12), 13 (rurka na którą nakładane będzie obciążenie) zespawać należy tak jak na rysunku 2. Całość należy nałożyć na element 4 (UWAGA! należy zrobić to przed przyspawaniem elementu 2). 5. Do elementów 3 i 4 dospawać [...]

[...] stworzyć siłke i mam takie pytanie ile około potrzebuje kasy zeby założyć taką wmiare siłke i jakie przyżądy na pocżtaek są najpotrzebniejsze.. mysle że ławka sztanga obciążenie (wiadomo) <lol> i co jeszcze ?? i czy jesli chodzi o ławke lepjej zrobić ją samemu czy wydać troche wiecej kasy i kupić nowa orginalną <lol> ?? bede [...]

Od razu lepiej sie czyta bez tych lolow niepotrzebynych o nic smiesznego tam nie bylo Kasy bedziesz troszke potrzebowal zaraz wylicze - gryf prosty - 100-150zl - gryf lamany - 60-100zl - 2 gryfy krotkie 50zl (2x po 25zl) - obciazenie zalezy gdzie kupisz ceny bardzo rozne - lawka 200-500zl - lawka do brzuchow 100zl - drazek samemu zrobisz Laweczke [...]

posiadam obciazenie z ze słupów trakcyjnych i mam problem poniewaz otwory sa zbyt małe i nei wchodza na sztange , probowałem pilnikiem je "poszerzyc" lecz nic nie daje ...czym to moge zrobic lub udac sie do kogos aby mi to zrobił ?

[...] po kosztach materiału + flacha dla wykonawcy :F czy znacie jakieś tańsze w wykonaniu konstrukcje ? chciałem zrobić tą ławeczke ze stojakami na stałe ale w golfiacza mi sie nie zmieszczą więc lipka ;( dodam tylko że już dzisiaj mam plany ją robić :) PS. obciążenie też będe miał za free z kół zamachowych od walców drogowych i traktorów :F pozdro

A jak sie sprawuje przy większym obciążeniu. I czy stojaki są stabilne. Dogi89 Dzięki za link do fotek. A i z kąd kupowałeś obciązenie.

tyle tyle. Normalnie bylem zaszokowany. Aha mam problem mały. bo: zrobilem wyciag z teownika i jest problem z umieszczeniem tej rurki na obciazenie. i nie wiem czy kolka dobrze porozmieszczalem bo chyba niedobrze. Zara dam foty.

to jest prawie nowe obciazenie do wyciago, ma normalnie trzy otworu(jedno na rurke z otworami w ktora sie wkalda bolec i przytej jest wciecie na owy bolec, i twie po bokach na rorki ktore sa "prowadnicami"), nie bylo nigdy zakldadane do wyciagu, kumpel sprzedaje bo jest mu niepotrzebne,(chcial robic sobie wyciag ale stracil natchnienie) [...]

Witam czy mógłby ktoś wysłać mi na e- mail parę projektów siłek (ławeczki itp.) PS: z czego zrobić obciążenie ?

Wiecie ile mogą powiedzieć w odlewni żeliwa za obciążenie za kg

[...] ulepić jak masz zdolności manualne trzebaw odlewie walnąć dwie "dziury na rury" i chyba taki nie duży otworek ,ale na wylot żeby można było regulować, tylko jak? osobiście nie jestem za robieniem takich rzeczy z betonu, krążki jeszcze obleci ale do tego to lipa. nie lepiej obciążenie z krążków na wyciąg? na gryfie lub takiej podstawce?