na pewno nie będzie to łatwe, bo wiele cięższych ćwiczeń,gdzie będzie potrzebny większy ciężar, będzie mega trudne do zrobienia. A czemu chcesz ćwiczyć samymi talerzami? mniejsze gryfy,by móc zrobić z tego hantle, nie są drogie,warto zainwestowac jak już masz obciążenie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-11-18 23:54:11
przeczytaj to co napisalem wyzej bol to sygnal ze dzieje sie cos nie tak przeanalizuj technike wykonywanych cwiczen odstaw/wymien na inne cwiczenia po ktorych pojawia sie bol zmniejsz obciazenie
Zależy to od miliona czynników oraz danych których nie podajesz. Do tego każdy orbitrek jest inny, także obciążenie maksymalne jest tu wielką zagadką. Pytanie idiotyczne. Podam przykład podobnego: "Ile benzyny pali samochód??" Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-05-06 17:05:27
nie chce cie martwic ale jesli trenujesz czesto kk to wiele masy nie nabierzesz poza tym trening na sile troche sie mija z celem bo co z tego ze walniesz kilka mocnych jak pozniej sie zmeczysz-lepiej wytrzymalosciowy (male obciazenie duzo powtorzen) i duzo zrec zeby byl bilans kaloryczny troche na plus jak chcesz juz tak bardzo nabrac masy a [...]
trzy lata temu miałam dokładnie to samo. Wtedy było RTG, antybiotyk i krioterapia...teraz już nie mam czasu na lekarza i RTG ... ogólnie wiem, że mam to przez przeciążenie ... na pewno odpuszczam trochę obciążenie nóg treningami .... delikatne truchty tylko zostają /// na pewno maść chłodząca i okłady ...
kolego zestaw z dupy całkiem słabe , niska jakość , obciążenie betonowe ... lipa miałem to wiem jakość za rozsądne pieniądze oferuje marbo , ja mam ich sprzęt i se chwalę Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2010-05-19 22:23:53
jesli idzie ci tylko sila daj wieksze obciazenie i rob mniej powtorzen to powinna sie masa ruszyc ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
[...] natomiast później przy stopniowym zwiększaniu ciężarów coraz mocniej piją w ręce. Weź również pod uwagę, że krążki kompozytowe są grube i zajmują dużo miejsca na sztandze do tego nie należą do wytrzymałych więc moim zdaniem jest to doraźne rozwiązanie na początek. Na dłuższą metę lepiej zainwestować w gryfy fi28-30 i obciążenie żeliwne/stalowe.
Przyłączam się do pytania kolegi i mam jeszcze swoją prośbę do Irona. Podaj swój plan jakim teraz ćwiczysz uwzgledniając liczbę serii, liczbe powtórzeń, obciażenie. Odpowiedz w miare szybko pozd.
Napewno ma znaczenie jaki sprzęt do ćwiczeń kupujemy. Różnica pomiedzy tanim a drogim sprzętem? Chyba proste że tańszy sprzęt to lipa a droższy jest lepszy. Co do obciążenia to można kupić najtańsze bo tu niema co się psuć;-) Ławeczka ze stojakami (oddzielne najlepiej), hantle, sztanga, obciążenie i drążek powinno wystarczyć na początek
Gryfem. Wiec robie tak: pon,śrd,pt (plecy podciagajac gryf w opadzie tulowia stojac 29kg w seriach 10 10 10 plus ekspanderem na trzech gumach tez jakos 10 10 10); wt,czw (bary wyciskanie zza karku stojac 10 10 10) Od pon do pt cwicze brzuch, czasem rownierz w weekendy na ławce 20 20 20. HeHeHe mam 110 cm w pasie luznym naciagiem a jak wcisne to [...]
Tak Butterbean miał 2 walki w Pride + jedną w Pride Bushido (gdzie przegrał z Minowamanem). W jednej wygrał przez TKO z pro-wrestlerem z WCW, który jako jeden z nielicznych zdołał przegrać z MinSoo Kimem. A w drugiej wygrał z Zulzinho przez poddanie Że ring wytrzymał takie obciązenie to jest zdumiewające.. Zmieniony przez - lord raV w dniu [...]
[...] roku buduję sobie siłownię z najprawdopodobniej Keltona (bo jako jedyny ma fajny wyciąg Gladius, narazie Marbo ma jakieś kiepskie tandety dla początkujących). Ma dobre obciążenie, kompatybilne z ich całym osprzętem, więc nie będę kombinował kupując różne części w różnych sklepach. Można u nich nabyć zestaw kilku gryfów i ponad 100 kg [...]
Methos: mam pytanie - jeżeli robisz cztery różne ćwiczenia na biceps, jak dobierasz obciążenia? - tak zmieniam obciążenie z każdą serią, z każdą serią cięzar jest mniejszy ok 10% ... ale zaczynam od mojego max. Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? - tak to zwykle bywa, czasem w [...]
to kup lawke , male gryfy , gryf prosty, ewentualnie łamany tez , obciazenie i drazek . Potem rob co tutaj pisze : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Do tego dieta i bedzie gitara
