Płeć :M Wiek :18 Waga :74 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, obciązenie, ławeczka Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : ni ma Zażywane suplementy : Białko Ostrowia
to co opisujesz może być objawem uszkodzenia nerwu łokciowego lub jego "uwięźnięciem". Możliwe ze nadmiernie napięty mm. piersiowy jest przyczyną- spróbuj się bardzo dobrze rozgrzać i rozciągać tą grupę mięśniową. Na treningu zmniejsz obciążenie do takiego które nie wywołuje bólu i sukcesywnie powoli je zwiększaj. Napisz jakie efekty
bardzo wazne jest, w ktorym miejscu dokladnie boli od wewnatrz?czy bardziej srodkowa czesc stawu lokciowego. bola oba lokcie tak samo? jezeli to nie jest kontuzja ,to sa to typowe objawy przeciazenia stawow-za duze ciezary,brak rozgrzewki,lekkie przetrenowanie czesci miesni,ktore powodoja nadmierna prace innych czesci i zle obciazenie calego [...]
[...] jej bezpośrednie działanie kurczące mięśnie gładkie tętniczek, zmniejsza opór obwodowy i zwiększa pojemność minutową serca, nie powodując odruchowej tachykardii, zmniejsza obciążenie wstępne i następcze serca. Poprawia funkcję skurczową i rozkurczową komór serca, powoduje regresję zmian strukturalnych serca i naczyń (zjawisko remodelingu), w [...]
[...] 2 miesiąc: 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce.(ręce obciążenie 15, nogi 30) Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw do tego oliwa z oliwek [...]
"Drix_89 - Nie wiem gdzie to wyczytałeś ale co mają powtórzenia negatywne do kształtu mięśnia?" Chodzi o to, aby w negatywnej fazie ruchu dynamicznie opuszczać obciążenie i gwałtownie hamować przed pełnym rozciągnięciem mięśnia, dzięki czemu, tak jak napisałem wcześniej, maksymalne napięcie mięśnia występuje w momencie jego maksymalnego [...]
powiem tak jestem skłonny dać te 60 zyla z przesyłką!. ale odezwij się na mojego maila [email protected] mam parę innych pytań masz moze jakieś małe obciążenie takie góra 3, 4 kg...
[...] z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s efekty/odczucia - jak najbardziej na + ale po prostu już mi się znudził co do ciężarów - na stanie mam narazie max 30kg, ale teraz mam zamiar zmienić plan i dokupić żeliwo. Dlaczego tak mało? Ano poważna kontuzja 2 lata temu i powoli zwiększam obciążenie.
Zmniejszyłem trochę obciążenie stopy wychyliłem na zewnatrz, nogi trochę szerzej i nie odczuwałem bólu. Jestem zadowolony na maxa bo przez 3 miechy uda urosły mi o kilka dobrych cm:)
[...] o zestawie z linku? Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49 Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:45:56 To wygląda przyzwoicie , cena jest spora ale to obciążenie głównie ma na to wpływ , jednak ja też jak winter postawiłbym na klatkę :) w domu przećwiczyłem jakieś 6-7 lat i wiem już coś jest dobre a czo nie , na klatkę [...]
wiesz obciazenie to było zaledwie 54kg po 14 razy na serie. technika mysle ze prawidlowa rece nachwytem prosty kregoslup ;) no brzuch to nie na siłe tylko tak z 5serii dzienniebez przesady ;]
[...] trzeba sprawdzić patrząc jak zachowuje się ciało podczas wyciskania nad głowe, a po drugie aby mięśnie się rozwijały trzeba je przeciążać czyli trenować je co raz większym obciążeniem. Niestety jeśli trening się opiera na ćwiczeniach izolowanych to ten progres ciężarowy skończy się bardzo szybko, bo ile możesz dokładać obciążenie w unoszeniu [...]
Starasz się wykonać w ostatniej serii, nie więcej jak 15 i nie mniej niż 12 powtórzeń, jak się uda to na następnym treningu dodajesz obciążenie np 2,5kg i znów starasz się dojść do 15 powtórzeń w ostatniej serii. dlaczego opisałem tylko ostatnią serie?-bo pierwsze serie wykonasz bez problemu Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-01 16:59:03
podoba mi się siłka (estetyczna)... te obciązenie po środku to kupne czy sam robiłeś(jeżeli sam to w jaki sposób)? sog za rower Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2008-08-20 23:25:52
Konkurs , aktywnosc w terenie - Viki
