obciążenie

drążek na pierwszym miejscu na pewno Hantle (same gryfy) koszt kilkadziesiąt zł, do 100zł kupisz spokojnie Obciążenie (bierz stalowe) ok 3zł/kg, żeliwne będzie coś ok 5zł Sztangę to różnie, zależnie od wytrzymałości, od kilku dziesięciu do nawet 1000zł

Na olx widziałem gryfy do hantli za 3 dyszki opłaca się brać? A obciążenie gdzie kupie? nie ma u mnie super sklepów, tylko biedronka jest :C Zmieniony przez - Starstruck122 w dniu 2014-12-11 17:06:53

No ładnie pomyśłałeś z tą ławeczką ,obciążenie na początek dobrze jest dodaj ankietę .

lepiej za tą kasę kupić porządną ławkę obciążenie i konkretne stojaki bo wolne ciężary są najistotniejsze na atlasie to panny na rzeźbę mogą machać a sztangą wszystko zrobisz klatę , plecy , barki itd ....

Biorę ławkę, modlitewnik, hantelki i obciążenie żeliwne

macie jakieś foto ?? i prosiłbym o max. obciążenie na stojaki, nogi

Moim zdaniem za dużo i się po prostu zajedziesz, przydałaby się ankieta to można by coś więcej powiedzieć. Silownia + sw + jeszcze bieganie to duże obciążenie nie licząc tego co robisz oprócz tego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-05 22:23:21

Przedewszystkich dokladnie cwiczyc, szczegolnie z gryfami zeby prawa nie nadrabiala mniejszego poweru lewej , wydaje mi sie to dosc istotne. Jedna strona zawsze jest mniejsza - brak symetrii etc wiadomo o co chodzi, ja to widze w moim wypadku szczegolnie na max obciazeniu na klate jak prawa strona ciagnie lepiej pod koniec serii niz lewa Czesto [...]

ten plan i jego autorzy mówią wprost że im chodzi o wytrzymałość nie o siłe czy mase a nawet tego unikają... Więc klaty raczej nie rozbudujesz, chyba żebyś dokładał obciążenie do plecaka i robił rampę.

masz racje trzeba dobrac takze odpowiedni ciezar. i jesli machasz cialem zeby go podniesc to lepiej zmniejsz obciazenie, bo wtedy sily sie zle rozkladaja i miesnie glowne (te na ktore dane cwiczenie jest przeznaczone) staja sie miesniami wspolpracujacymi i w ten sposob nie otrzymasz pozadanych efektow..... siła, sprawność, piękno

Cukierek masz jeszcze jaieś obciązenie na sprzedeanie moze?

jest to obciazenie w kolorze srebnym nie nie jest to oryginalne !!! ile dasz ?? za te 4 talerze!!??

ok a co powiesz na 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO + obciążenie 2.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU czy te 2 ćwiczenia wystarczą ile serii ile powt ?

dzieki za odp u mnie bedzie juz jakies 4 m-ce i tak sie pytam z ciekawosci bo to jednak duze obciazenie dla całego kolana

mozesz tez robic przysiady ze sztanga z przodu albo mniejszym obciazeniem z tylu i stopniowo zwiekszac obciazenie zeby sie przyzwyczaic

najprostszy sposób ściąganie linki wyciągu górnego do klatki ! duże obciążenie kilka serii najlepiej progresja mi to pomogło

Jack3d - sprzedany Zostalo mono universala/ obciazenie

ja mam takie obciazenie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=45094945]

weż rurkę lub kawełek kija + sznurek + coś co będzie robić za obciązenie wiaderko, baniak wody 5l cokolwiek. zwijaj i rozwijaj sznurek na drazku trzmajac go w dloniach z ramionami uniesionymi na wysokosci barków. pali solidnie :-))

nie, bo organizm się zajmie trawieniem ryżu, nie potrzebne Ci takie obciążenie, bcaa też nie musisz stosować.