[...] drążek to z podstawowych. Jak chcesz bardziej urozmaiconych to dokup jeszcze: bramę, stojaki, modlitewnik, ławkę do brzuszków. No i oczywiście gryf długi min. 180cm bo na krótszych gorzej się trenuje jak masz kasę to weź olimpijski no i obciążenie;p. Tylko pamiętaj, nie bierz żadnych atlasów. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-06-02 15:11:09
odstaw 1 trening klatki - daj jej odpocząc po czym zrób cwiczenie mniejszym ciezarem kontrolowanym wolnym ruchem z dobra technika (lokcie daleko od ciala itp) złap taka aby w dolnej fazie ruchu mieć kąt prosty w stawie lokciowym. skoro podejrzewasz ze to moze byc za duze obciazenie/ technika to czemu najpierw nie sprobujesz poprawic ? nie [...]
No dobra..teraz bede wiedział :) Tak cwicza moi koledzy daltego byłem ciekawy Waszej opini .. Chyba skorzystam z pomocy coacha lecz czekam na dalsze prozpozycje z tym ze musze miec w srode wolne =/ Najchetniej bym robił 2 x w tygodnie klate biceps i plecy..ale to pewnie za duze obciazenie.
czyli zbyt duze obciazenie tlenkiem azotu powoduje w organizmie przez jakis czas spadek kondycji-wydolnosci ja CI proponuje zapodac sobie jakies przeciw utleniacze i przedewszystkim koenzym Q10-bierz przez dlugi okres-najlepiej caly czas...poprawia po jakims czasie dosc znaczaco kondycje, do tego jablko lub ewntualnie CP + jak masz troche kasy na [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga zwyczajna , sztanga lamana , laweczka prosta i skosna , hantelki , drazek , obciazenie ogolnie do 150kg " ale z tego co widzę posiadasz odpowiedni i podstawowy sprzęt do treningu . maszyny i wyciągi nie są ci potrzebne . "Uprawiane inne sporty: kick boxing " jak to [...]
Co do ceny to chcil bym za nia 140 zl Ale najchetniej bym sie wymienil za : telefon suple obciazenie łancuszek zegarek najlepeij piscie co byscie mieli wzamian . Pozdrawiam Zmieniony przez - Pipenko w dniu 2010-08-11 20:44:38
renea, no wlasnie czytalam kiedys o tym, tu jest przyklad: "Dodatkowe obciążenie nie powinno przy tym przekroczyć, u dzieci do 10 roku życia 1/3 masy ciała, a od 13 roku życia 1 masy ciała. Dopuszcza się tylko niewielką (1-3) powtórzeń w serii. Specjalne ćwiczenia siłowe stawiają organizmowi duże wymagania i mogą wpłynąć hamująco na wzrost [...]
[...] Lub z lini Home: składana ławeczka Hermod: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 wielofuncyjna Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 hantelki w zależności od potrzeb dobierzemy indywidualnie (gryfiki + obciążenie) lub gotowe z insportline. Proszę o maila, zrobie wycenę. :)
Racja. Progresja w seriach powinna wynosić przynajmniej te 2,5 kg. Póki nie podciągniesz się samodzielnie 8 razy w dwóch seriach nie potrzebnie podczepiasz jakiekolwiek obciążenie. Mój kolega podciągnął się raz na pierwszym treningu, kolejne wykonywał z moja pomocą. Na następnym podciągnął się trzy razy w pierwszej serii, po 10 czy 12 tygodniach [...]
To ty musisz dobierac obciazenie. Natomiast jesli tych serii wlasciwych ma byc 4 to robiac tym 52kg przykladowo robisz 12 rep i mozesz dalej robic to rob. Nie koncz na 12 jesli mozesz zrobic jeszcze wiecej niz te 2rep
[...] za tę ankięte ale pogubiłem się : ) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , hantle , sztanga + obciążenie Dieta : 0 Przeciwskazania medyczne : 0 Zażywane suplementy : 0
1-Meta ty mnie nigdy nie przestaniesz zadziwiac, napisz jeszcze cos fajnego np: jesli ktos w przyszlosci bedzie mial HIV to sterydy to moga przyspieszyc 2-Frugo, sterydy moga lecz nie musza sie przyczynic do powstania miazdzycy. Obciazenie genetyczne to jedna rzecz a na miazdzyce wplywaja rowniez inne rzeczy, srodowisko, dieta, brak ruchu, [...]
