obciążenie

Ja poprosze o wycene towaru z rabatem 4% który mam aktywowany. Jutro powinienem mieć wypłate na koncie więc napisz dzień wcześniej. http://marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html Rozstaw 110cm. Mam gryf 2 metrowy i powierzchnia chwytna to 120cm wiec myśle że będzie ok. Jeśli stojaki są mierzone na zewnątrz a nie wewnątrz. Ławka [...]

-za duże obciązenie -złaq technika -za wiele ćwiczen -kiepski układ całego planu treningowego Daj więcej info. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] powtorzen na wyciagu pionowym,wyobrazajac sobie,ze popychamy lokciami cos do dolu-(zamiast skupiac sie na uchwycie dlonmi). "...rozpocząłem od niego delikatny progres (co trening powiększam obciążenie o 1-3kg, zależnie od ćwiczenia). wprawdzie niezbyt przemyślana metoda, ale na moim poziomie chyba ok." BARDZO DOBRZE! pozdrawiam.

Jakieś wolne obciążenie posiadasz?

Obecnie cwicze bicka z klata i tricka z barkami, ale caly program treningowy pod klate jest dostosowany, wiec przytocze poprzedni blizszy twojemu pytaniu: Cwiczenia robimy na przemian seria na bic i seria na tric z danej pary czyli antagonicznie. Pompki na poręczach –nogi do przodu 4x12 Bicek ½ ½ 1 , 4x21 czyli 7 [...]

Pewnie jest w tym sporo racji, no ale jesli jak to napisales, ktos to robi z glowa, poprawnie technicznie, nie rzuca sie na zbyt duze obciazenie, to z silowni wynosi sie same plusy Po prostu trzeba to robic z glowa, z reszta wszsytko trzeba robic z glowa.

To wybierz 4 najbardziej intensywne ćwiczenia w tym rozpiętki, trening na klatę musisz poczuć, zwiększ też obciążenie :)

miałem taki zamiar a jak zrobie tak bo na poczatku listopada skonczyłem cykl mój pierwszy z kreatyna i teraz wiesz lekko sobie bede trenował z małyb bardzo małym obciazeniem bede tak cwiczył miesiac a po tym miechu kupie Gainerka i dalej powróce do tego palnu i ciezszym obciazenie co ty na to??

możesz robić ten sam plan co robisz w ciagu masy tylko zbij do 2 serii w ćwiczeniu i małe obciązenie zebyś sie nie męczył

Treningi przygotowawcze .. mniej seri,mniejsze obciążenie mniejszy wysiłek ... i tak z czasem zwiekszaj wszytsko powoli aż sam uznasz że jest lepiej.

Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Do wyboru zestaw gryfów + obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-73kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-powlekanych-81kg.html

Warto zainwestować w konkretny sprzęt już na samym początku ;-). Polecam Zestaw 1 + gryfy/obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-73kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: [...]

Ja bym był chętny na gryf lamany i obciązenie 2x5kg

Jam mam na sprzedaz obciazenie i sztange mieszkam w Tarnowie (malopolskie) daj znac na gg napewno sie dogadamy 4741379 Pozdrawiam

Wilku znowu masz obciążenie widziałem w PSoS. Odezwij sie :) Wstane dziś koło 12 :D czyli standart :P

Ikis nie wiem w czym widzisz problem, siłkę można spokojnie wyposażyć w sprzet: ławeczka stojaki drążek wyciąg poręcze gryfy i obciązenie, cena to około 1500 zł sprzęt marbo/kelton. I po co mi publiczna jak i tak nie będe używał tych wszystkich maszyn.

[...] taki uczucie... jak by prąd przechodził :(( No nic, kupiłem sobie takie tabletki Glukozamina - na wzmocnienie stawów i chrząstek, zobaczymy, może pomorze, jak nie to pójdę do lekarza. A i zaopatrze się w taki ochraniach na nadgarstek jak strongmani mają :D zmiejsza obciążenie stawów. Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do pełni sprawności.

Podstawa to wiadomo , musi być: ławka , gryf prosty długi , gryf łamany dwa małe , obciążenie .

masz podstawe laweczka gryf sztangielki obciazenie i skupiasz sie na podstawowych cwieczeniach na poczatku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html pojedz tym planem zobacz jakie sa cwiczenia i zacznij od tego a potem z czasem bedziesz mogl dokladac

to duże obciążenie